腰椎手术后下床时间不能一概而论，与手术方式密切相关，具体如下： 1、微创手术：包括椎间孔镜手术、椎间盘镜手术、椎体成形术，该类手术创伤小，术后1-3天即可下床活动； 2、开放手术：对于腰椎内固定手术，下床活动时间相对较晚，只有骨折或植骨完全愈合才能下床活动，否则可能导致内固定断裂、松动或失效，加重病情。恢复较快者可在术后1周下床活动，恢复较慢者可能在术后1个月才能佩戴支具下床活动。

急性腰椎间盘突出往往6-12周，80%的患者都能恢复，即使不用药，正常工作、生活，也有80%能恢复，如果用药治疗，采取卧床休息等综合措施，则可能1-2周能好。但也有一些急性腰椎间盘突出，经过治疗、用药、休息，还是无法好转，在严重的情况下就需要做手术，通过手术拿掉或者切除、移去压迫神经的腰椎间盘或髓核组织，从病因上解决，去除病因，病人就会明显好转和恢复。

L4/5椎间盘轻度膨出，在没有症状时，可以做腰椎反弓的锻炼，比如做腰背肌的锻炼，小飞燕、五点式、三点式，这些方法可以得到比较好的锻炼。腰椎分5节，在腰椎模型上，透明的是腰椎间盘。所谓L4/5轻度膨出，指的是指第5个骨头、第4个腰椎，这个椎间盘轻度膨出。大部分的膨出方向一部分是朝后，后方黄色是神经，有时会碰到神经，有时轻度膨出，不太会碰到神经，但是会出现腰部酸痛的情况。如果一旦发生这些情况，除了通过保守治疗之外，锻炼也是比较好的方法。锻炼的方法是保持良好的腰椎曲度，腰椎曲度可以通过腰背肌锻炼，比如小燕飞。所有这些锻炼，都是要让人的腰椎往前拱，只要经常做往前把肚子挺起来的动作，就是腰背肌锻炼的方法。