精神压力大可以引起月经不调，随着目前社会生活的节奏增快，压力也较大，部分女性出现月经不调，这也是因为精神因素。克服精神压力大引起的月经不调，需要有自我调整的能力，还可以通过锻炼进行调整。1、心理调整：可以通过看心理医生或者与家人交流等，进行心理上的调整；2、锻炼：如瑜伽、体育锻炼等，是很好的锻炼方式，也可以帮助缓解因为精神压力大带来的不良影响；3、其他方法：如果还是不能有效改善，可以去找心理医生，甚至可以换一份工作、换环境等，通过这样的方式，内分泌的情况可能也会得到有效调整。如果精神压力大，会通过大脑的皮层，下丘脑、垂体释放异常的信号到卵巢，引起内分泌紊乱，女性可能长时间不来月经，或者好不容易来一次月经就淋漓不尽。