如果特别喜欢早上去运动，最佳的时间在6-7点左右。其实早上的运动时间并不是很好的时间，因为在早上的时候人体的血压会处在比较高的状态，这个时候运动可能对血管、机体也会有冲击的作用。如果是老年人，不建议在早上去运动，年轻人可以适当考虑，但是在排除身体基础疾病的基础上，比如遗传性的高血压或者没有排查过的颅内动脉瘤，也不建议早上去跑步，但是如果特别喜欢早上去运动，最佳的时间在6-7点左右。从理论上来说，早上并不是最佳的运动时间，要根据各个机体的体质而定，各个年龄段要求都不一样。

上火就喝黄芩水？小心越喝越虚！这味"清热圣药"用对是宝，用错是毒！这些禁忌一定要知道！四大核心功效清热燥湿：专治湿热黄疸、腹泻痢疾（配黄连效果翻倍）泻火解毒：扑灭肺火咳嗽、咽喉肿痛（痰黄黏稠最适用）凉血止血：制止鼻血、咳血等血热出血（配白茅根更强效）清热安胎：妊娠胎动不安有热象者（需配伍白术保胎）经典配伍方案肺热咳嗽：黄芩+桑白皮+知母（清肺化痰）湿热腹泻：黄芩+葛根+黄连（燥湿止泻）血热鼻衄：黄芩+生地黄+栀子（凉血止血）胎动不安：黄芩+当归+白芍（清热安胎）三大使用禁忌脾胃虚寒者：怕冷腹泻者禁用，会加重虚寒阳虚体质：手脚冰凉者越喝越寒孕妇慎用：需严格遵医嘱，不可自行服用现代应用发现抗菌抗病毒：对金黄色葡萄球菌、流感病毒有抑制作用降血压降脂：适合高血压伴火热证患者抗过敏：缓解过敏性鼻炎、湿疹等免疫过度反应重要提醒：黄芩苦寒伤胃，连续服用不超过7天！建议饭后饮用，配伍生姜可缓和寒性！出现胃痛腹泻立即停用！