治疗失眠焦虑的方法，应用最多的是借助药物，包括助眠的药物和抗焦虑抑郁的药物，助眠的药物有安定、舒乐安定、唑吡坦等，抗焦虑抑郁的药物有盐酸舍曲林、西酞普兰等。治疗失眠焦虑的方法，还包括非药物治疗，比如加强体育锻炼，白天的时候去跑步，听音乐，转移注意力，不要过度的纠结于让自己焦虑的事情，逛公园散心，白天尽量不要睡觉，保持自己的兴奋状态，晚上有利于睡眠。晚上也不要过早的睡觉，觉得没有睡好，晚上8点就躺下，也不利于失眠焦虑改善。另外不建议失眠的患者睡不着躺在床上玩手机、看书，要建立床和睡觉的条件反射，上床就是为了睡觉的，如果睡不着就起来做活动，还有进行心理治疗，看心理医生也有利治疗失眠焦虑。

膝关节康复训练有很多种方法，但总的来说主要是锻炼膝关节周围肌肉的力量，保持膝关节的稳定。一、靠墙静蹲：最常用的就是可以靠墙静蹲，锻炼膝关节周围股四头肌的肌力。二、抗阻训练：1、负重：比如在小腿上放个沙袋负重，然后把小腿从屈曲到伸直状态，锻炼股四头肌的肌力；2、加大阻力：如果是趴着，也可以用一个橡皮筋之类的东西绑在小腿前面，把小腿伸直，然后把腿曲起来，用一个相反的力把腿勾回去，然后伸直。伸腿的时候锻炼股四头肌，屈膝盖的时候就可以锻炼腘绳肌的肌力；3、借助器械：训练膝关节侧方肌力，侧卧位，腿向上外展或者内收抗阻，需要借助一些器械，比如弹力球，即两个腿夹弹力球训练，或者在两个腿之间套一个有弹性的橡皮带，然后把腿向外打开，主要起到抗阻的训练，增强肌力，从而达到膝关节稳定的作用。

炎症是造成关节僵硬出现的根本原因，因此，炎症性关节炎疾病的患者都会伴有不同程度的晨僵症状，如类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、反应性关节炎等，其中以晨僵为首发的最常见疾病就是类风湿关节炎。如果感觉早上起来时手指屈伸不利，很可能是晨僵，而是否是类风湿关节炎，需要在医院进行全面检查后，找专科医生进行诊断。