椎管狭窄的锻炼方法包括以下几种： 1、燕飞式：后背肌肉拉伸锻炼，患者以俯卧位，模拟燕子飞翔，以拉伸后背肌肉，达到强健后背肌肉的目的； 2、平板支撑肌肉锻炼法：可以锻炼脊柱的核心肌群，达到稳定脊柱的目的，从而增加脊柱的稳定性，可较好的缓解腰痛，进而缓解椎管内容积变小引起的下肢酸麻胀痛症状。 对于其它锻炼方法，如健步行走、倒走，临床并不推荐。

引起颈椎病的原因有： 1、人行走时颈椎和腰椎所受压力较大，所有的体重都压在椎间盘上，易引起颈、腰椎间盘的突出； 2、随着工作节奏、方式的变化，较多白领都在办公室伏案工作、写字、使用电脑，下班后继续玩电脑，长期低头易引发颈椎病。长期久坐易引起腰椎间盘突出，颈椎间盘突出和腰椎间盘突出最终可导致整体性疾病。不管是城市、农村还是国内、国外颈椎病和腰椎间盘突出症都是常见疾病。

非特异性终板炎因局部炎症反应，可引发患者疼痛，活动受限。核磁共振上可显示为modic改变，据不同阶段可表现为3期，1期T1低信号T2高信号，意味着终板早期的炎症反应期；2期T1T2高信号，表现为骨髓脂肪化；3期T1T2均低信号，代表出现终板硬化。因此，终板炎一般最终结果是出现终板硬化，椎间隙狭窄，或者融合。