孕妇每天需要钙量根据孕时期不同而不同，主要有以下几点： 1、孕早期是细胞分裂和器官初步成形发育时期，孕妈妈钙的需要量与普通成人需要的量相同，每天喝250ml鲜奶或者酸奶就可以提供250mg钙； 2、孕中期时，孕妈妈每天需要的钙量是1000mg。胎宝宝快速生长发育，摄入量就会增加，每天要喝500ml的牛奶或者酸奶。对于不习惯喝奶的孕妇，每天可以补充500mg钙片，或者吃虾皮、黄豆、豆制品，还有绿叶蔬菜，也可以达到这个剂量； 3、孕晚期需要的钙量是1200mg/天，随着胎宝宝持续长大，对钙的需要量也会进一步增加，每天要喝500ml牛奶或者酸奶，再补充500mg钙片，还要吃一些含钙高的食物，才能够达到需要的量。 同时要记住，每天都需要有日照。

怀孕初期因为激素水平，主要是人绒毛膜促性腺激素的增高会引起恶心。首先要明白，大多数的恶心属于正常的妊娠生理反应，孕妇不要过于紧张，精神紧张、担忧、焦虑会加重恶心的症状，要保持乐观、积极的态度，树立信心。另外孕妇需要注意饮食宜清淡、适口、容易消化，尽量选择自己喜欢的食物。怀孕初期胎儿生长缓慢、孕妇的饮食摄入量和孕前差不多，也不必刻意强调饮食平衡，尽量做到少食多餐，可以多选择一些自己比较偏好的新鲜的水果和蔬菜，尤其是水果酸甜可口，可以增加食欲、帮助消化，避免摄入油腻、辛辣和生、冷、硬等不易消化的食物。晨起时不要空腹喝水，这样会更容易引起恶心、呕吐，孕妇可以先吃几口淡味的饼干、花卷或者馒头，再喝水或者牛奶，也可以口服一些药物，比如维生素B6和胃复安等，以适当缓解恶心等症状。