随着人们健康意识的提升，多数人群每年进行健康体检，目前健康的体检，涉及病种范围广，包含很多慢性疾病，如心血管系统、呼吸系统、代谢性系统和肿瘤疾病等。但缺乏个性化，疾病涉及面广不精，其对肿瘤的筛查较粗浅，达不到肿瘤筛查的真正目的。建议大家前往正规医院进行专门肿瘤筛查，目前部分公立肿瘤医院已具备专项肿瘤筛查技术。

朋友们，有没有觉得明明睡了一觉，第二天还是哈欠连天呢？你可能正在经历垃圾睡眠，垃圾睡眠是指那些质量不高，无法满足身体恢复需求的睡眠，它可能表现为频繁的醒来、难以入睡，还有睡眠浅或者睡眠时间短。长此以往，不仅影响精神状态，还有可能对身体造成伤害。如何摆脱这种垃圾睡眠，改善睡眠质量呢？1、建立规律的睡眠习惯：每天最好尽量在同一时间上床和起床，让身体适应稳定的睡眠周期。2、创造舒适的睡眠环境：确保卧室里安静、黑暗，温度适宜，使用舒适的床上用品，避免睡前使用电子设备。3、睡前放松：可以尝试冥想、深呼吸或热水浴等放松活动，帮助身心准备。4、饮食调整：避免晚上吃的比较饱，或者说吃了一些辛辣油腻的食物，睡前可以适量饮用不含有咖啡因的饮品，比如说温牛奶。5、适当运动：日常保持适当的运动，可以避免睡前剧烈活动，避免大脑过度兴奋。高质量的睡眠是健康生活的基石，别让垃圾睡眠拖了你的后腿哦。