临床成人体温高达38.5℃以上才考虑给予退烧药物进行治疗，而体温没有到达38.5℃以上考虑先以物理降温为主。 如果患者感到非常不适出现周身疼痛、全身发冷或者其他相关症状，也考虑给予退烧药物，主要根据患者的症状进行相关治疗。 临床对于38.0℃的体温应用的物理降温方法很多，比如用退热贴敷于额头部位，也可以用湿毛巾敷于额头部位。 另外，可以选择冰袋或者其他凉的东西放在腹股沟部位或者腋下都能够起到物理降温效果，也可以选择中医理疗方法降温，比如放血疗法、针刺疗法、刮痧疗法、拔罐疗法等等。

朋友们，有没有觉得明明睡了一觉，第二天还是哈欠连天呢？你可能正在经历垃圾睡眠，垃圾睡眠是指那些质量不高，无法满足身体恢复需求的睡眠，它可能表现为频繁的醒来、难以入睡，还有睡眠浅或者睡眠时间短。长此以往，不仅影响精神状态，还有可能对身体造成伤害。如何摆脱这种垃圾睡眠，改善睡眠质量呢？1、建立规律的睡眠习惯：每天最好尽量在同一时间上床和起床，让身体适应稳定的睡眠周期。2、创造舒适的睡眠环境：确保卧室里安静、黑暗，温度适宜，使用舒适的床上用品，避免睡前使用电子设备。3、睡前放松：可以尝试冥想、深呼吸或热水浴等放松活动，帮助身心准备。4、饮食调整：避免晚上吃的比较饱，或者说吃了一些辛辣油腻的食物，睡前可以适量饮用不含有咖啡因的饮品，比如说温牛奶。5、适当运动：日常保持适当的运动，可以避免睡前剧烈活动，避免大脑过度兴奋。高质量的睡眠是健康生活的基石，别让垃圾睡眠拖了你的后腿哦。