跑步是一种最常见的健身运动，运动方式主要包括步行运动和慢跑等方面，具体如下： 1、步行运动：快步行走是一种最简单而有效的有氧锻炼身体运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握运动强度。 2、慢跑：慢跑是比较健康的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，能防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度。 3、跑走交替：可以先走后跑，即走一分钟后跑一分钟，交替进行。循序渐进的调整增加运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。还可以由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。

脑梗塞病人的饮食首先要考虑发病风险因素，很多病人因高血压、糖尿病或高脂血症以及高尿酸血症而引发，因此在饮食上必须注意。饮食要求既要维持脑及心脏的正常功能并且有营养，也要避免高糖、高脂肪、高胆固醇及高嘌呤的食物。因此患者主要吃一些清淡易消化的食物，如鱼虾、豆类、牛奶、瘦肉等；还要补充富含维生素类的食物，如新鲜蔬菜、水果（避免高糖），也可以进低脂、低盐、低热量的食物，少吃刺激性食物如辣椒、浓咖啡、酒。夏季患者要多饮水防止出现脱水导致脑供血不足。

最近在临床上治疗了一例腰椎间盘突出症的患者，突然有一些自己的感想，就写下来跟各位同僚交流，望各位同僚批评指正。　　有位患者一周前以腰痛7年，加重伴右下肢外侧痛麻5天为主诉入我科。腰椎查体：腰椎活动明显受限，腰肌板滞，仰卧挺腹实验不能完成，右侧支腿抬高实验（+），双侧大腿外侧压痛明显，腰骶叩击征（+），右下肢感觉功能减退。在我科行保守治疗，推拿7次以后腰腿疼痛基本消失，直腿抬高试验阴性。患者表示