网球肘在缓解期，要教会患者做一些适当的运动，以增强前臂的肌力： 1、适当增加上肢的抓握力，比如说使用握力器，或者抓软式的网球等，来增强上肢肌肉的力量； 2、做前臂屈肌肌力的训练，比如说坐在椅子上可以上肢手臂伸直，放在膝盖上，手心向上，放哑铃或者之类的重物放手上可以让前臂适当屈曲，来进行锻炼。一般这种动作每组做10-15次，可以做3组每次，早晚可以做； 3、做前臂伸肌的力量的训练。基本动作也像前臂屈曲动作，就坐在椅子上，手放在膝关节上面，手心向下，手拿重物，也拿哑铃之类的重物，可以做关节的上臂的屈伸运动，来增强上肢肌肉的力量，也是每组做10-15次，每次可以做3组。

小针刀疗法是一种介于西医手术跟中医针灸疗法之间的，新的中西医结合的治疗方法。在西医切开性手术的基础上，结合针刺刺激穴位或刺激局部肌肉、神经方面的一种新的疗法。小针刀疗法的操作特点是在局部粘连、瘢痕或者激痛点地方刺入，通过在里面针刺刺激、切割、松解，达到治疗的目的。主要适应症是慢性软组织损伤，比如颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、骨性关节炎，这类慢性软组织损伤的疾病。小针刀疗法的特点是局部切口微小，像针刺一样刺入，切口小、不用缝合、疼痛比较轻，对人体组织损伤比较小，治疗完不用特别休息，没有不良反应、没有后遗症，患者容易接受。小针刀类似于针灸针，但是尖头有韧性，像刀刃，刃口0.8mm。这个疗法是由古代中医镵针、锋针的基础上发展而来，和现代医学软组织松解术有机结合在一起，结合外科手术刀的原理而形成的一种新疗法。到现在为止，已经有40多年历史，而且近几年有进一步发展的趋势，为社会、为医学界所重视。

得了腰椎间盘突出病以后，在平时的保养里面，主张患者比如说平时睡觉的时候，要保持仰卧或者侧卧位比较合适。侧卧位的时候双腿，要适当的屈曲，屈曲以后，在双小腿处放软枕，垫着，保持这样的侧卧屈曲姿势，可以减轻髂腰肌和椎间盘和坐骨神经的张力，这样可以有效防止腰椎间盘症状的进一步加重。 侧卧也不必讲究究竟是左侧卧，还是右侧卧，不必过多的拘泥于左，还是右，只要患者感到舒适就可以。而且在侧卧或者仰卧的时候，床板或者床垫软硬要适中，也不能太过硬，也不能太软，最理想的软硬程度就是当病人睡上床以后仰卧的时候，稍微有点点凹陷就可以。 还有一种情况，在腰椎间盘突出急性期的时候，主张患者是要卧床两周左右，尽量减少活动，这样可以起到减轻炎症反应，起到缓解疼痛的作用。

腰肌劳损的康复，平时要注意锻炼腰部，臀部，甚至腿部的肌肉。有以下几个动作： 1、卧床，然后双下肢伸直，脚背的尽量往回勾，慢慢慢慢抬高，抬到最高，并坚持五秒钟，然后慢慢放下，循环做十次，这是第一个动作； 2、做拱桥运动，也就是双肘和双下肢支撑，使臀部使劲往上抬，尽量往上抬，抬到最高，坚持五秒钟左右，这样循环十次； 3、燕飞运动，也就是俯卧在床上，两个手往后往上伸，双腿尽量往上翘起来，也保持五秒钟，这样循环做十次。做这些动作一定要注意循序渐进，量力而行，尽量不要损伤肌肉。

在临床上针对网球肘的患者，一般多数都是用小针刀疗法来进行治疗。因为网球肘也就是肱骨外上髁炎，是由于频繁的伸指、伸腕或者长期局部肘部过度受力，导致伸肌总腱发炎，然后出现局部的粘连、增生、肿胀等。 小针刀治疗主要是肱骨外上髁炎，在局部通过针刺、切割、松解，里面的疤痕、粘连、增生等，从而达到松解软组织，缓解疼痛的作用。小针刀疗法具有方法简单、切口小、损伤小、收效迅速等特点，另外也可以辅助，结合其他做一些物理治疗，比如说针刺、针灸、中频、蜡疗等的物理因子治疗，也可以起到很好的疗效。

临床上经常可以碰到头晕的病人，而且相当部分病人都是因为颈椎病引起。一般来说，有些病人平时生活习惯或者工作习惯，姿势不正确，在转头或者起床的时候或者躺下的时候可以出现头晕的症状。在拍X光的时候，照片结果提示有颈椎骨质增生或者关节错位，比较严重的一种类型就是寰枢关节半脱位，这些都可以引起颈性眩晕、颈性头晕。避免或预防这种颈性眩晕需在平时工作，或者生活，或者生活习惯，一定要保持良好的姿势，而且要避免经常长时间的低头看手机或者电脑，避免这种长期低头习惯。 如果确实因为工作或者做其他事情需要长期低头，每当工作或者看书的时候如果超过1个小时，最好在40-50分钟就要停下，起来休息或者活动下颈肩关节，或者做广播体操，或者打太极拳，休息几分钟，这样才可以避免颈肩或者颈椎过度疲劳。此外，平时要加强颈部肌肉锻炼，比如可以做颈部肌肉的拉伸，或者慢跑、游泳、打羽毛球等，来锻炼颈部肌肉，增强颈部肌肉的力量。如果是头晕比较频繁发作或者症状比较重，可以选择到医院做针灸，理疗，或者小针刀的治疗。

临床上有些患者不适合小针刀疗法，比如发烧、肿瘤的患者，或者严重感染、严重高血压、结核病患者不适合小针刀治疗。 小针刀疗法治疗后是否需要休息，这个问题要看具体情况，比如腰椎间盘突出症状比较重，腰腿疼痛比较严重，需要休息3-5天，其他病证，比如颈椎病、肩周炎、骨性关节炎，治疗以后可以不用休息，要看具体情况。 小针刀治疗以后一般没有后遗症，不需要休息，只要医生掌握了基本解剖知识、基本诊断和治疗手法以后，不会有后遗症，或者其他的不良反应。

在临床上如果出现腰肌劳损，一般主张首先交代患者要去除病因，注意保养，同时要进行积极的治疗，比如针灸、理疗、推拿、按摩或者小针刀治疗等，这些都可以收到比较良好的效果，大部分的病人都可以治愈。但是有个情况要注意，就算腰肌劳损可以治愈以后，疼痛消失，临床症状减轻或者消失，病情治愈，但是如果平时不注意保养，比如说经常坐姿或者睡姿不正确，站立或者坐的时间太长，或者经常受凉、受寒，或者干活的时候又去过度的负重，这样都容易腰肌重新损伤而引起病情反复，所以平时的保养也很重要。

小针刀治疗有它的特点、优点，治疗过程操作简单，过程比较短，治疗的时候切口小、不用缝合，对人体组织损伤比较小，而且不容易引起感染，病人容易接受，也没有不良的副反应，术后不用休息。一般情况下，如果医生能够熟悉基本解剖知识、掌握解剖知识、疾病诊断知识，操作治疗起来非常安全有效，完全可以避免不良反应和其他副作用。但是目前小针刀临床治疗有一种情况，不少短期学习班或者民间医生也来做小针刀，但是基础可能不够扎实，或者基本诊断、治疗手法、诊断知识不太清楚了解，可以引起很多副作用，或者出现医疗纠纷。所以医疗市场要规范，才能避免治疗的危害或者副作用。

颈椎病到目前为止是临床上老大难的问题，因为至今被大多数人认可的规范颈椎病定义还没有，表明了颈椎病的病因、病理、发病机制、治疗效果比较复杂，难度比较大。基于对颈椎病病因、病理的认识，和现代治疗颈椎病的治疗方法多样性，治疗方法多种多样，包括手术疗法和非手术疗法。目前在临床上，认为绝大多数病人都可以通过非手术疗法，即保守治疗取得比较良好的效果。目前非手术疗法，就是保守治疗的方法有体育锻炼、针灸、物理治疗、拔火罐等，方法比较多。 目前来说，针刀医学的出现为治疗这类颈椎病，开辟了新的道路、新疗法，目前被广泛应用于康复科临床，而且也取得了比较良好的效果。针刀医学认为颈椎病的根本病因是脊柱和脊柱周围软组织动态平衡失调，也就是力平衡失调。我们知道颈部是支撑头颅的重量，能够保证头颈的正常活动，要保证支撑力和运动，必须有强有力的颈部软组织，比如韧带肌肉的保护和维持。所以，软组织在日常生活或者活动、工作之中，每时每刻都承受着比较多的各种力量、应力冲击，或者负担。 当软组织在长期异常高应力的作用下，容易出现劳损、病理变化，比如疤痕、粘连、增生等，甚至引起骨关节结构改变，比如错位、骨质增生等。轻度发生移位改变或者生理曲度变直甚至反张，如果重度可以引起神经肌肉，甚至脊髓神经受损，从而产生一系列的病理改变和一系列的临床症状，比如头痛、头晕、颈部疼痛、肩部疼痛、手麻等，甚至肌肉萎缩、头晕、耳鸣等，严重者可以出现四肢无力、行走困难、大小便失禁等严重的症状。针刀医学针对这些颈椎病的病因可以进行治疗，我们目前是以针刀疗法为主，手法和药物为辅进行治疗。首先针刀可以将颈椎病里面软组织粘连、疤痕、增生等，切割、松解，在这个基础上，通过一定的手法复位，使移位的关节椎体恢复正常状态。针刀治疗颈椎病具有疗效快而显著、疗程短、痛苦小、无毒副作用等特点。