颈椎错位一般不容易自愈。每一个颈椎小关节的平面都有一定的角度，且关节外面都有关节囊，有很密实的肌肉、韧带保护。颈椎错位后自己不容易矫正，可导致颈椎病逐渐加重，自愈的患者较少。 颈椎病治疗最好找专科医生，部分患者通过倒挂可自愈，利用重力逐渐牵拉，调整颈部的肌肉系统，可导致错位的颈椎，尤其后面的小关节自行复位。

面瘫康复治疗，一般症状较轻者，几周可较好恢复，很难看出异常。若面神经管严重受到卡压，神经病损比较严重，面瘫的恢复相对较难，轻则要几个月，或一年多，重则数年，甚至终生遗留损伤。所有的组织结构都是越早期康复，效果越好。面瘫时如果是面神经管急性充血，应该避免水肿的加重，从而避免导致面神经管内的压力过度加快，加重神经损伤。除活动肌肉，减轻肌肉的萎缩进展外，需尽可能的避免加重水肿的发生。除按摩外，避免热敷，早期一般不做热疗或针灸等治疗，水肿期过后可考虑针灸、热疗等其它理疗方式。

手术后的疤痕是导致手腕僵硬的一个方面。其次是损伤后的恢复过程中的肌肉僵硬、疼痛，导致的痛性僵硬。这两种情况产生的后果同样会挤压穿行的神经，导致腕管综合征，需要顺着肌纤维、韧带和筋膜的结构，尽可能的慢慢扩展、牵伸，才可以改善僵硬，改善粘连。早期被动治疗的情况下，最好找专科医生给予松解，逐渐牵伸，改善关节活动度，达到一定程度后，可以自己做主动的松解，包括关节活动度的康复治疗。

面瘫分中枢性和周围性面瘫，通常核上性的中枢性面瘫恢复相对较快，周围性面瘫相对较重，恢复较慢。患者锻炼需在神经恢复的过程中，避免肌肉萎缩和肌肉过度下垂。每天必须顺着肌肉的方向，左右、向上或向后被动的按摩脸部肌肉。神经恢复较好时，可不出现肌肉萎缩，如果神经恢复但肌肉萎缩了，可造成毁容，如口角过度的歪斜。

面瘫通过按摩、理疗、针灸方式，甚至加用一些药物治疗时可逐渐恢复。面部的肌肉在神经功能恢复的情况下会逐渐重新恢复正常的功能。当出现鼻唇沟逐渐与对侧恢复对称、口齿基本端正、闭眼良好等情况，面瘫基本完全恢复。出现面瘫可能是病毒感染，也可由于气候突然改变，导致长时间受凉，脸部局部受挤压导致神经管水肿，面神经受损而引起面瘫。还有一个比较容易忽视的是，面瘫病人多数有颈椎病，患者需尽可能将颈椎病治愈，避免面瘫再次发生。

颈部肌肉基本上脱离了颈椎。颈椎外面的结构有很多，如颈夹肌、头棘肌等，包括逐步地附着在颈椎方面的肩胛提肌、冈上肌及菱形肌。在工作姿势不良的情况下，肌肉会出现损伤，导致酸痛、僵硬。锻炼方法可以一手附在颈上，一手附在头上，在中立位的情况下几个手指可以顺着肌肉向上或向下，也可以用两个大拇指压制肌肉的时候，向上或向下，解除颈部肌肉的僵硬。

在肢体麻木疼痛治疗过程中，一般来说是尽可能找出神经受损的部位，在受损的部位不明的情况下，一般要避免过度挤压，因为很多人在麻木后，会有不同程度的按摩、挤压或者过度的牵拉。在本身神经受损、麻木的情况下，这样可能会导致医源性的神经再次损伤，所以，这种情况下，应尽早找专科医生明确病变的部位，注意避免按压，按压容易加重损伤。

关节，尤其是踝关节，有内侧韧带、外侧副韧带，需避免关节出现内侧或外侧的过度活动。过度的关节活动不利于关节的稳定性，当外力作用不小心伸拉，会导致内外侧副韧带损伤。内侧副韧带损伤后的处理方式取决于不同的阶段，急性期要制动，尽可能的冰敷，减少血肿发生，如果之后仍然出现疼痛、活动障碍，在避免加重的情况下，以牵伸为主，通过牵伸的过程减少韧带挛缩，减少韧带由血肿造成的粘连，尽可能的降低功能障碍，保护关节。

正常人的颈椎是C字型，有幅度。当出现肌肉疲劳时，首先头前侧的肌肉会紧张、疲劳，逐渐导致颈背部的一部分肌肉疲劳，牵张过程中由弧形的颈椎，逐渐形成反弓，导致颈椎病出现。当出现反弓时意味着肌肉的平衡功能已经紊乱，这种情况原则上重点矫正失稳肌肉的平衡。患者自主矫正时，紧张的肌肉尤其是颈前肌、颌下肌，一定要放松，逐渐矫正。颈部后面紧张时需松解，颈中部有些肌群，需经常锻炼强化，通过肌肉的平衡调整，使反弓的颈椎逐渐恢复正常。

颈椎不好，是由于在现阶段电脑、手机流行的情况下，易导致颈椎病的发作。颈椎病的发作主要有两个原因：第一缺乏锻炼，本身的肌肉结构保护无力；第二长期的低头，以及工作姿势的不良，都会导致肌肉承受耐力下降或过度疲劳，从而导致颈椎病加重或诱发。颈椎不好，首先需增强肌肉的保护能力，骨头自己不会变形，当肌肉无力时，在工作、看书或运动过程中，会导致重心改变，肌肉保护能力下降，逐渐导致颈椎位移，肌肉的损伤、挛缩，累及到颈椎脊髓，包括神经、血管，包括交感神经等，从而诱发一系列的症状。第二避免加重诱发因素，工作时保持正确姿势，避免肌肉疲劳，不要长时间低头或仰头工作，避免肌肉损伤。