瑜伽并不适合所有人群，瑜伽也未必能够完全实现减肥和健身的效果。瑜伽它注重的是对关节或者肌肉组织、关节囊、肌腱等的拉伸和维持，对于部分患有骨关节疾病或者体重过大、身体柔韧性较差或者柔韧性过强的人都不适合。在临床上有一种病叫做多发性韧带松弛，这种患者做瑜伽的时候就容易发生关节脱位。所以并不是所有的人适合于做瑜伽。对于关节韧带非常松驰或者以前发生过关节、肌肉或者韧带损伤的患者是不适合做瑜伽的。同时做瑜伽的时候还要注意方法和体位，只有找到科学合理的老师和教练指导，才能起到一定的效果，并不是你做了就一定能起到效果，所以方法非常重要。

踝关节滑膜炎在临床非常常见分很多种即滑膜炎只是一个表现，要找到引起滑膜炎最根本的原因。如是运动创伤引起的，还是因为关节内有感染引起的滑膜炎，还是说因为长期生活不良而引起的痛风引起的滑膜炎等，此外类风湿性关节炎也可以引起滑膜炎。只有针对每一种不同的滑膜炎才能给出一个最详细的治疗方法。如果是因为运动过量而引起的运动后滑膜炎，可能只是通过休息就能缓解；如果是感染引起的滑膜炎，可能需要应用抗生素甚至手术清理才能彻底治疗好滑膜炎。所以针对有滑膜炎问题的患者，应前往医院判断滑膜炎的病因再进行治疗，才能起到最好的治疗效果。

崴脚是非常常见的临床现象，很多人都出现过崴脚。崴脚和很多疾病都一样，有不同的阶段，恢复时间也因人而异： 1、如果只是轻微的扭伤，如关节周围组织轻度的损伤，没有断裂或者骨折，此时可能2周左右就可以恢复到比较好的状态； 2、如果是扭伤比较严重，出现了关节周围软组织的损伤，甚至肌腱的断裂，又没有经过很好的妥善治疗，很多患者可以在5-6个星期仍然出现关节的肿胀甚至疼痛。此时如果不经过一个妥善的治疗，难以完全好； 3、如果是发生了骨折等更严重的外伤以后，可能是需要2-3个月的妥善治疗，骨折愈合以后才能完全好。

无法下蹲并非是由于肥胖导致，踢足球容易得一个职业病叫足球踝。所谓足球踝是因为踝关节的前方产生了骨性或者软组织的撞击，这种撞击存在以后就会影响踝关节的活动，最明显的表现就是无法下蹲或者爬坡困难。因此，当发现某个关节的活动度发生下降或者增加的时候也要格外的小心，需判断是否由于其他原因引起。很多人认为踝关节出现问题主要以疼痛或者其他症状作为首发，其实未必，踝关节活动度下降就是一个非常重要的症状。及时治疗可以恢复关节的活动度，即下次再下蹲的时候可能就没有困难了。如果是发生了踝关节撞击或者足球踝，关节镜微创手术可以把引起撞击的骨头或者软组织在微创下取掉，通过手术后配合康复训练，很快就可以恢复关节活动度，也就是很快就可以做到自如地下蹲了。

脚踝扭伤后更容易出现外伤，这主要是因为第一次发生外伤以后的病变引起的。当发生崴脚以后，踝关节周围部分韧带组织发生了损伤，但是没有经过妥善的治疗，即没有进行固定，这些韧带组织损伤之后，关节就会变得松弛，在相同条件下再次发生外伤，或者行走在不平路面的时候，踝关节的稳定性缺失就更容易发生外伤。所以一次崴脚之后没有经过很好的治疗，就会反复出现关节的崴脚。这一部分患者在过了一段时间以后，又发现关节又不太容易发生崴脚了。因为肢体处于一个保护的状态，通过关节周围肌肉或者关节囊其他组织的收紧来保护自己，但是这种保护是有限的甚至有时候还是有害的。因为关节活动度开始下降，所以很多人脚踝最早发生了一次扭伤，扭伤以后又反复崴脚，以后没有再崴脚了，但是发现脚踝活动度下降，甚至走多了之后关节开始出现疼痛。因此，对于反复崴脚的患者还是要及时进行诊治。

脚踝的肿胀有很多原因，包括全身情况还有局部外伤引起的肿胀，应针对病因进行治疗即可获得快速消肿的效果。具体如下： 1、如果是全身原因，如心脏功能下降或者营养状态不良引起的脚踝肿胀，针对发病的原因进行治疗，就可以起到很好的消肿作用； 2、如果是外伤引起的，比如崴脚，此时就要采用物理或者化学的方法来促进消肿，比如抬高肢体、冰敷、加压等方法。抬高就是指躺着的时候把脚要高于心脏，有利于血液的回流。同时采用冰或者冰水的复合物进行冰敷2-3天，能起到很好的消肿作用； 3、如果是感染或者痛风引起的关节肿胀，采用冰敷、抬高等方法消肿就起不到很好的效果了，此时要针对它的原发病进行治疗。如果有感染，需要抗生素消炎用，有时候还要结合手术治疗来消除肿胀； 4、如果是痛风引起的肿胀，要控制尿酸、注意饮食，才能彻底的治疗关节肿胀。

运动损伤并非专指运动员发生的损伤，它是指在运动过程中发生的损伤，但是这个运动过程并不指专业的竞技体育才叫运动损伤。比如生活中也比较容易发生运动损伤，据统计运动损伤最常发生的就是在普通人群中，甚至有时候并没有从事体育运动，也会发生运动损伤如网球肘，并不是只有打网球的人才会到网球肘。所以生活中如果出现外伤或者局部突然出现疼痛的时候，不要排斥这是一种运动损伤。经过合理的治疗，运动损伤绝大多数都能取得很好的缓解，甚至能够保留你的运动的功能。因此，发生运动损伤之后，及时科学的诊治，对于治疗效果非常重要。

踝关节骨折在四肢骨折中或者创伤骨科是属于非常常见的一种骨折类型。发生踝关节骨折之后，紧急处理的方法如下： 1、保护关节。所谓开放性骨折就是骨折端敞开了，皮肤有伤口，闭合性骨折就是皮肤黏膜是完整的。不管是开放性的骨折还是闭合性的骨折，都要保护你的伤口，不要再尝试运动或者站立，不要做其他的动作，保持原来的位置； 2、同时采用冰敷或者支具或者石膏来固定的方法； 3、在转运的过程中需要把肢体把它抬高，避免触碰或者过度的移动来引起疼痛； 4、发生踝关节骨折之后，要及时地寻求合理的、科学的治疗方法。现在创伤骨科、关节外科和运动医学科的医生，对踝关节骨折的诊断和治疗都已经达到比较好的水平，所以及时的就医就能够最大的保护关节的功能，起到更好的治疗效果。

踝关节骨折在四肢骨折中是发生率最高的骨折之一。踝关节周围骨折和其他的骨折相比有它自己的特点，主要是因为踝关节的解剖特点决定的。踝关节周围肌腱很多，但是肌肉很少，所以踝关节发生骨折之后容易发生明显的肿胀。踝关节骨折最好的手术时间是在肿胀发生之前，即受伤之后6-12小时之内做手术可取得很好的效果。超过6-12小时之后关节肿胀逐渐出现，此时再做手术难度就会增加。可以通过保守的方法，促进消肿，待肿胀消退以后再做手术，即7-14天是另外一个黄金时间。因此，踝关节周围骨折手术的两个黄金点是受伤之后6-12小时和1-2周左右。

前交叉韧带损伤是一种常见的运动损伤，损伤后影响关节稳定性，而关节稳定性的缺失会引起关节内其他结构的损伤，如半月板损伤、软骨损伤等，最终会引起骨性关节炎的发生，前交叉韧带损伤的治疗主要是通过手术治疗，也就是关节镜下前交叉韧带重建术，是目前被公认的治疗效果最好的治疗方法。关节镜下前交叉韧带重建术是指在关节镜监视下进行前交叉韧带的重建，这个手术包括三方面的要素：首先要选择合适的移植物，目前常用的移植物有自体肌腱，异体肌腱和人工韧带；第2个主要的因素是选择移植的位置，也就是前交叉韧带的正常位点，主要是依靠医生的手术技术和个人的经验；第3个是固定技术，前交叉韧带把韧带放进去之后，如何对韧带进行固定。手术重建以后并不是治疗的最终结束，还需要进行科学合理的康复训练。应该说手术只是前交叉韧带损伤治疗的开始，手术后如何进行有效科学合理的训练，对于恢复非常的重要，因此前交叉韧带损伤首选关节镜下微创手术，还要配合手术后合理的康复，才能取得非常圆满的治疗效果。