肩周炎通常发生于50岁左右人群，又称冻结肩，即整个肩关节各方向活动受限。针对这些情况，要把关节活动开，可以在家自己尝试，对着墙逐渐往上爬，记住每天爬上去的范围。 外展情况下也可以往上爬，另一只手往后拉伸，弯腰以后肩膀在范围内逐渐活动，都可以慢慢打开肩关节。肩周炎大多为自限性，可自行锻炼。如自行锻炼效果不佳，可到专业医疗机构进行康复训练。

腰椎间盘是人在直立过程中减轻重量缓冲的重要环节，当交髓突出压迫神经，可导致疼痛。其康复方法具体如下： 1、首选腰椎牵引，包括大重量牵引和床边牵引。床旁牵引时间较长，需4-6个小时，大重量牵引半小时即可。牵引即重力松弛肌肉后，拉开椎体间距，使交髓回复； 2、除牵引外，还要加强腰背力量训练。但应注意避免燕子飞的动作，可能加大腰椎压力。

导致大腿肌肉萎缩的原因较多，如髋关节、膝关节损伤等因素可引起大腿肌肉萎缩。大腿前面的股四头肌全部止于膝关节附近，当膝关节僵硬，出现半月板损伤、骨关节炎，影响膝关节活动后，整体运动功能下降，就会发生股四头肌萎缩，称为大腿肌肉萎缩。 大腿肌肉萎缩除改善原发病，即膝关节问题外，还需进行单纯肌肉训练。本身半月板损伤不适合跑跳，需要控制运动量。如果锻炼以后关节痛，可能为训练过量所致，应适当训练，找到合适的运动量。

跆拳道更多用到腿部力量，涉及局部爆发力，在此过程中膝盖的屈伸、弹腿动作使用较多。若膝关节稳定性较差，进行上述动作就会出现疼痛。运动前应进行充分热身，只有进行充分热身以后，牵伸性、弹性都足够好，才能做高强度挑战负荷极限运动。 如果在训练中出现肌肉紧张、酸痛，是身体的自我保护，提示可能有肌肉损伤。应停下来适当进行按摩放松，在大腿外侧用滚筒、泡沫球进行放松，使肌肉、韧带、筋膜松弛，再进行运动。

脊柱脊髓损伤即损伤脊柱上的脊髓，导致脊髓损伤以下平面出现瘫痪。脊髓损伤有外伤和非外伤两种，外伤见于坠落、车祸；非外伤包括脊髓肿瘤、脊髓炎症导致脊髓损伤。脊髓损伤有以下几种情况： 1、完全性的损伤：损伤平面以下完全无运动、感觉； 2、损伤平面以下有感觉，但没有运动； 3、损伤平面以下有一定运动能力，但缺乏功能； 4、损伤平面以下有一定功能，可抬手、脚，恢复概率较大； 5、基本上接近正常情况。 脊髓不完全损伤可见于各种类型损伤，导致的结果存在差异。

腰椎滑脱有腰椎向前滑和腰椎向后滑两种，如滑脱1/4-1/2以内，相对稳定；如果滑脱3/4以上，症状较重。针对不同程度的腰椎滑脱，处理原则不一样。若腰椎滑脱情况相对稳定，康复方法有以下几点： 1、避免穿高跟鞋，以免加重腰椎往前滑脱； 2、适当使用腰围保护，减少腰椎局部张力； 3、加强核心肌肉力量训练，如加强腹肌力量训练。 如为3/4以上的滑脱，影响较大，可能出现神经损伤，建议患者到专业机构进行检查、治疗。

颈肩臂神经痛属于神经根型颈椎病，即颈椎椎间盘或颈椎骨刺压迫神经根，出现颈肩臂手麻的症状，首选治疗方案即颈椎牵引。应根据症状表现不同、节段不同给予调整，使牵引角度达到最佳力学角度，具体如下： 1、C1-C4：建议患者牵引绳0°位，与头部没有角度； 2、C5-C6：牵引5°； 3、C6-C7：牵引15°； 4、C7-T1：牵引25°。 颈椎牵引因人而异，有些人牵引以后反而症状加重，这是因为突出位置跟角度不同，即使在正常范围内按照标准方式牵引，还是有影响。所以在牵引时要注意反复调整角度，还可以选择按摩、推拿、理疗等方式。

饮水呛咳、吞咽困难，多为吞咽功能出现异常，长期可导致营养缺乏，吞咽康复训练包括以下几点： 1、改变吃饭方式，坐位吃饭可调节吞咽能力； 2、饮食调整，应选择能迅速含化或容易吞咽的食物； 3、老年人可以拿棉签在口唇周围轻轻触碰和棉签做呼应、对抗，训练周边肌肉；还可以把棉签放在冰箱里冷冻，然后把冰棉签放在嘴唇，寒冷刺激也会促进肌肉运动。 如果需要进一步治疗，要到专业医院进行放射检查。

大腿弯即腘窝，疼痛原因较多，具体如下： 1、肥胖者大腿弯起，可能压迫脂肪影响腓神经，出现疼痛表现，还有肌肉紧张、痉挛，可见大腿后侧腘绳肌痉挛，也可见小腿后侧腓肠肌肌肉紧张； 2、反复跑步后腘窝局部压力增加，出现滑膜积液，导致整个腘窝肿胀不适，也可出现大腿弯的疼痛感。 应根据腘窝疼痛的不同原因，选择不同治疗方法。

腰疼可以游泳，但存在限制。好的游泳方式能减轻腰疼，不好的游泳方式反而引起腰痛。 常规的仰泳和蛙泳都是腰痛患者比较适合的泳姿，采取该泳姿时腰部应力不明显。因为人在泳池时处于非直立状态，水本身有浮力，人垂直应力很小。只要不过度旋转腰椎，引起损伤可能性很少，所以这类泳姿比较合适。蝶泳、强度很大的自由泳，在训练中对腰椎应力要求较大。 无论哪种泳姿，均需适合的运动量。如果过度运动，无论哪种泳姿都会引起不适感。