汪群力的科普
膝关节半月板损伤了怎样锻炼
汪群力
主任医师
骨科医学中心
膝关节半月板损伤锻炼方法要配合治疗方案,如果没有做手术,只采取保守治疗,早期可以进行肌肉力量训练。因为如果没有撕裂,关节屈、伸度也不会受限制。主要锻炼部位是股四头肌,锻炼方法有等长收缩,即膝关节不弯曲的情况下,可以在床上进行肌肉等长收缩或做压床板动作,但膝关节角度不变。
此外,也可以进行直腿抬高,建议抬到伸直膝盖30-40度左右,坚持10秒钟以上,有一定锻炼效果。若想达到更好效果,可以在小腿上绑适当重量的沙带,进行直腿抬高锻炼。
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肩关节微创手术多久可以活动
汪群力
主任医师
骨科医学中心
肩关节微创手术后,要根据不同手术类型决定术后活动时间。如果只是滑膜清理或肩峰打磨、软骨成形术,术后制动1-2周后可以逐渐恢复活动,无需过多限制性措施。
但如果进行软组织重建,比如常见的肩袖修复、肱二头肌肌腱重新固定,或盂唇损伤修复、肩关节脱位手术修复,可能需要制动一定时间。根据手术中的情况医生会具体交代,不同患者要区别对待。往往需固定6周甚至更长时间,让组织得到充分愈合,后期还要配合功能性锻炼。
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骨性关节炎的患者疼痛如何缓解
汪群力
主任医师
骨科医学中心
骨性关节炎患者出现疼痛缓解方法具体如下:
1、改变加重关节炎的生活习惯,减轻疼痛主要手段是改变加重关节炎的生活习惯,如改变长时间下蹲、爬楼、爬山、打太极拳、跳广场舞等生活习惯。如果骨性关节炎较明显、疼痛较重的患者,要尽量避免参与上述活动;
2、加强膝关节周围肌肉力量锻炼,比如股四头肌锻炼。肌肉力量加强后,对膝关节保护、稳定、支持作用会得到改善,疼痛症状会缓解;
3、服用药物,疼痛较明显的患者,可以服用消炎止痛药,也可服用营养关节软骨的药物,还可以进行关节腔注射,缓解膝关节疼痛症状。