腰肌劳损一般不会引起小腿的疼痛。腰肌劳损多是由于长期的腰部过度受力引起的慢性劳损性变化，主要表现为腰部腰骶部的疼痛、酸胀、活动受限等，一般不会累及到腿部。腰肌劳损平时多注意休息，同时配合按摩理疗烤电等，症状会有所缓解。若腰部不适伴随臀部、大腿、小腿疼痛，建议排除是否有腰椎间盘突出，因为腰椎间盘突出会引起腰部及腿部的放射性疼痛。

睡醒后浑身肌肉出现酸痛的症状，常见的原因有受凉、劳累、劳损等，建议采用一些治疗方式来缓解，首先要注意保暖，避免受凉，局部进行热敷，有条件的可以在家进行针灸、推拿、超短波等理疗的治疗，去医院治疗当然更好。如果酸痛症状比较明显或者比较严重，建议口服、外用消炎镇痛类或活血止痛类药物，比如扶他林、消炎止痛膏、云南白药膏等，大多数的酸痛症状在经过上述几种处理方式后，均能够得到缓解，如果没有缓解，则需要及时前往医院进行检查。

手骨折后一般情况下正常饮食即可，对食物没有特殊要求，也没有证据证明某些食物对骨折的恢复有一定的影响，但是如果是骨折进行了手术治疗，在术后前两周尚未拆线之前，还是要以清淡饮食为主，禁食辛辣、刺激食物，以及海鲜、牛肉、羊肉，因为这些食物可能对后期伤口的恢复有不利影响，严重的患者可能会出现软组织感染，从而对后期的功能恢复产生不利影响。手骨折后一般情况下对饮食没有特殊要求，但是还是建议清淡饮食为主，如果骨折进行了手术，在早期要禁食辛辣、刺激食物，以及海鲜、牛肉、羊肉类食物，避免对伤口的愈合以及肢体的恢复产生不良影响。

骨折后如果进行保守治疗，则对饮食没有要求，可以吃酸菜，但是同样建议以清淡为主，对辛辣、刺激等食物没有特殊要求。如果骨折后进行手术治疗，在两周之内缝线拆除前，伤口尚未愈合，此时要尽量避免吃酸菜，同样需要忌食辛辣、刺激食物，还有海鲜、牛羊肉等发物。因为酸菜有一定的辛辣特征，对伤口的愈合，以及后期恢复有一定影响。骨折后如果进行保守治疗，可以适当吃酸菜，但是如果进行手术治疗，一般情况下不建议吃酸菜。

对于大腿肌肉的放松，主要可采取物理治疗、药物治疗、手术治疗，具体如下：1、物理治疗：可以采取局部按摩、针灸、红外线等治疗，缓解大腿肌肉痉挛，同时也可以进行适当活动，小范围、短距离的运动，从而达到使肌肉放松的效果，大多数情况下通过适当活动，以及配合按摩、针灸等理疗，大腿肌肉均可以达到一定程度放松。2、药物治疗：如果肌肉过度痉挛，甚至出现了挛缩，则需要口服缓解肌肉痉挛的药物。3、手术治疗：必要时需要进行手术治疗。大多数情况下都可以通过针灸、按摩以及适当活动，达到大腿肌肉放松的效果，必要的情况下或者是严重情况则需要进行特殊治疗。

患者膝盖跑步受伤，常用的治疗方式有以下几种：1、冰敷、热敷：要早期进行冰敷，冰敷24小时后进行适当的热敷。2、休息：要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重。3、物理治疗：有条件的患者，可以进行针灸、推拿、红外线、超短波等理疗对症治疗。4、药物治疗：如果是疼痛比较严重，或者是出现了肿胀，可以口服、外用消肿、消炎镇痛或活血止痛类药物，常见的药物有消肿类的迈之灵，消炎镇痛类的有布洛芬、双氯芬酸钠，活血止痛类的药物有活血止痛胶囊、复方伤痛胶囊，外用药物常见的有消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。

肋骨软骨骨折一般情况下恢复时间在1-3个月左右，比较严重者或者是粉碎性骨折可能需要三个月到半年。因此，肋骨软骨骨折后首先要进行局部冰敷，之后前往医院及时进行胸部X线片或胸部CT检查，判断骨折的情况。如果骨折不严重，没有明显移位，则需要进行局部胸带固定制动，通常一个月左右断端稳定性会出现好转，并且可以出现愈合。如果骨折比较严重，甚至是粉碎性骨折，则需要进行手术治疗，同时配合固定制动，此时恢复通常需要三个月左右。所以，肋骨软骨出现骨折，要根据具体骨折情况判断恢复时间。

骨折后经治疗，在恢复稳定的基础上，可以通过平时的锻炼，逐渐增加负重的力量。后期需要进行单拐的负重训练，待进行一定的单拐负重训练后，则需要弃拐，逐渐增加负重活动，慢慢达到双脚完全负重的活动训练。骨折后在早期，如果需要手术，则需要进行手术治疗，同时配合石膏或者是外固定支具、夹板等固定。如果不需要手术，则需要进行夹板、石膏等外固定制动。待术后或者是固定后的4-6周左右，前往医院进行复查，明确没有明有无明显的移位，以及相对的稳定状况。如果比较稳定，可以拆除外固定或者是石膏，此时需要进行拄双拐，进行部分负重锻炼。

上半身酸痛的常见原因有以下几种，如受凉、劳累、劳损、肌肉痉挛，还有拉伤、外伤等，因此常用的治疗方式也分为几类，具体分析如下：1、受凉、劳累、劳损或者肌肉痉挛：建议以休息为主，注意保暖，避免受凉，局部热敷，同时可以配合理疗，如针灸、推拿等治疗。疼痛如果严重，可以口服及外用消炎镇痛、活血止痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊等。2、拉伤或者外伤：建议在休息的基础上，早期冰敷、后期热敷，同时也可以配合上述的理疗或者药物等治疗。

滑膜炎临床上多采取保守治疗的方法，主要是日常生活中多注意休息，避免过度劳累和剧烈活动，局部注意保暖，可以配合针灸、推拿、按摩、热敷、烤电等物理治疗，如果疼痛明显，也可以外敷消炎镇痛的膏药如氟比洛芬凝胶贴膏、麝香壮骨膏等。在疾病早期要做好护理，避免症状加重，如果保守治疗效果不好，建议及时至医院由专业医生进行诊断治疗。