亚健康是介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态，也称为灰色状态，是由量变到质变的过程。亚健康状态临床上无器质性病变，但有功能性改变，同时亚健康和艾滋病也并驾齐驱，危害不可忽视，应该引起高度重视。亚健康的表现主要是一多三减，疲劳多、记忆力减退、活动力减退、适应能力减退。往往亚健康的人很多免疫功能也不大好，也可称为免疫功能低下。对现代人而言，并发传染病，或肿瘤，或长期感冒、咳嗽等，都是免疫功能低下的表现，因此亚健康和免疫功能有直接关系。当临床上出现疲劳、记忆力下降、活动能力下降、适应能力下降，则建议到医院相关科室进行检查，明确诊断以后采取相应措施治疗。

根据中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》，亚健康是指人体介于健康和疾病的一种中间状态，表现为一定时间内人体的活动能力、功能及社会适应能力和耐受力的减退。生活不规律，经常熬夜、吸烟、饮酒、摄入高热量高脂肪的食物、缺乏运动等都是导致亚健康的常见原因。亚健康主要表现为人体各个系统生理功能的紊乱、衰退或综合体能下降、精神不振、出现体力透支。具体各个系统可表现为： 神经系统表现为头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、精神不振；循环系统的表现主要见于心悸、心部隐痛、临界的高血压、血脂异常；消化系统的反应为食欲不振、胃部隐痛、腹胀、消化不良、便秘等；呼吸系统表现为憋气、气短、咽喉干燥或者堵塞感；感官系统主要是耳鸣、听力减退、眼睛干涩、酸胀。代谢系统主要是体重超标、肥胖；免疫系统可表现为免疫力低下，容易感冒；运动系统反应为运动的迟缓、关节运动欠灵活、肌肉酸痛；内分泌系统表现为临界的甲状腺功能的亢进或减退，以及血糖增高或者血糖降低。另外综合性体能表现工作效率低、容易疲劳、体力透支、手足冰凉、体质虚弱、性功能减退、自然衰老加重。 如果有以上症状原因不明，或者能够排除其它明确疾病引起，一般都是亚健康的症状表现。

免疫是双向性的，免疫过度也不好，会引起免疫性疾病，而免疫力过低肯定不好，所以要把免疫力调节到适宜程度。提高免疫力的饮食注意事项如下： 1、提高免疫力需要的不只吃单一某种食物，而是均衡饮食； 2、在均衡饮食的基础上，进食含有功能性多糖的食物，如海参、冬虫夏草、蘑菇、木耳、海带、山药等； 3、调节肠道环境，常吃发酵的食品，增加益生菌摄入，还可常吃些益生元类的食品，为益生菌提供原料。 当觉得自己的免疫力低下的时候，建议到医院的相关科室进行相关检查，由医生判断免疫功能是过高还是过低，再根据医生建议采取相应的措施和治疗。

劳累过度可引起以下疾病： 1、过早衰老：出现器官功能下降，包括记忆力减退，甚至出现老年性痴呆，这种情况多见于60岁以上的老年人； 2、精神障碍：如焦虑、忧郁、烦躁、不明原则的生气、发脾气； 3、失眠：现在非常常见； 4、慢性疾病：如高血压、糖尿病、冠心病； 5、肥胖：体重过度增加也有很大关系； 6、肿瘤：休息差会导致免疫功能下降，免疫功能下降后相对肿瘤发病率可能会提高； 7、亚健康状态：身体无器质性疾病，但总感到疲乏、没有精神。此外过度疲劳还会导致肠道疾病以及性生活异常。

亚健康是现代人普遍的身体的不健康状态，不少人没有什么病痛，但总是感觉到疲劳、失眠，有这些症状的人要做好调理、预防疾病。亚健康调理与亚健康可以进食如下食物： 1、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物，含钙多的食物如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；富含磷的食物如菠萝、梨子、葡萄、鸡、土豆、蛋类； 2、眼睛疲劳时：在办公室整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，可在午餐时点一份鳗鱼。因为鳗鱼含有丰富的人体必需的维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有类似功效； 3、大脑疲劳时：坚果如花生、瓜子、核桃、松子、榛子对健脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内有人体必需的脂肪酸、亚油酸等，所以人们常常把坚果类食物称之为健脑食品。另外坚果内还含有特殊的健脑物质，如卵磷脂、胆碱。所以对脑力劳动者，它的营养滋补的作用是其它食物所不能比的； 4、精疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏果、腰果和核桃等干果，对恢复体能有神奇的效果。因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性的脂肪，却不含胆固醇；此外青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨也可以多吃； 5、神经敏感时：神经敏感的人可多吃蒸鱼，多加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定精神的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以饮用少量的葡萄酒帮助肠胃蠕动。 当自己的身体处在亚健康状态时，总体原则是均衡饮食，多进食富含维生素、卵磷脂、蛋白质、含钙多的食物。同时在生活习惯上需避免冷饮、过度吹空调，或者是吃寒凉的东西。适当多进食温热的东西，如姜枣茶，或龙眼、榴莲、荔枝等温性食物，对恢复亚健康也很有帮助。

亚健康从疾病的角度可以分为心血管亚健康、呼吸系统亚健康、消化系统亚健康。从生理和心理角度亚健康可以分为躯体亚健康和心理亚健康。躯体上的亚健康实际上也包括了心血管系统亚健康、呼吸系统亚健康、消化系统的亚健康。心理亚健康介于心理健康和心理疾病的中间状态，主要表现为不明原因的疲劳、情感障碍。所以当感觉到经常出现疲劳、睡眠欠佳、精力不足时，建议到医院进行相关检查，明确自己是否为亚健康状态，根据检查结果采取相应的干预措施。

对于结石患者，曾患结石则说明可能是结石体质。针对结石体质具体做法如下： 1、定期复查B超，通常半年左右查一次B超，及早发现小结石及早处理； 2、多喝水，每天保持2000ml以上的尿量，避免沉石性物质在泌尿系统中沉积； 3、及时消除尿道感染，炎症也是导致结石的主要原因； 4、饮食上要适量控制盐与蛋白质的摄入，摄入过多也会增加结石发病率。还可以增加含纤维和维生素多的蔬菜水果等预防结石； 5、按时吃早餐：因为不吃早餐早上储存在胆囊内的胆汁无法排泄出来，而等到中午吃饭才排泄出来，这样会导致胆汁过于粘稠、浓缩，容易让沉石性物质沉积在胆囊而形成胆囊结石； 6、避免摄入过多高脂肪与高蛋白饮食。过多的高脂肪、高蛋白的饮食摄入后，会导致胆汁中胆固醇过多而沉积在胆囊内部； 7、做好胆囊炎的预防，及早发现胆囊炎及早处理。因为长期胆囊炎症会导致胆囊当中炎性分泌物过多，这些炎性分泌物和胆汁沉积物质的沉积也会促使胆囊结石的发生。

结石分为泌尿系结石以及肝胆系统结石。泌尿系结石有肾、输尿管、膀胱等部位的结石，形成结石的原因如下： 1、尿中沉石性物质过多，在尿当中浓度过高，沉积形成结石。大部分常见的结石都是草酸钙结石，占85%以上； 2、尿中抑制形成结石的物质减少，也会导致结石增加。如有些细菌感染，细菌坏死后也可以导致结石形成； 3、机体代谢功能异常也可以导致结石，如尿酸代谢异常。尿酸过高，在肾内可以形成尿酸结石。胱氨酸代谢异常也可以在膀胱之内形成胱氨酸结石。 此外，泌尿系结石的形成跟气候环境和地区、地域有很大的关系，一般在热带阳光充足，日照比较大，流汗多的地方，泌尿系结石也相对较高。主要原因是日照过强会导致体内维生素D3合成相对过多，引起尿钙增加； 4、大量流汗也会导致尿液减少，尿中的结晶盐沉积也可形成结石； 5、胆道系统的结石包括胆囊结石、胆总管结石、肝总管结石和肝内胆管结石。目前最常见的是胆囊结石，主要原因是现在饮食习惯改变以后，高蛋白、高脂肪的食物摄入过多，导致胆汁当中的胆固醇等沉石性物质过多，沉积在胆囊内部形成； 6、不吃早餐也会导致胆汁粘稠、浓缩，也容易形成胆囊结石； 7、胆囊炎的患者，反复胆囊发炎，炎性分泌物在胆汁内储存，逐渐刺激胆壁后也会导致胆囊结石。

疲劳在现代生活当中是很常见的话题，很多人感到很疲劳，也经常问医生为什么会疲劳。经常疲劳的原因如下： 1、睡眠质量较差、睡眠不足：人体每天需睡眠大概7个小时，睡眠不足会感到体能的下降，常常会感到很疲劳，这是现代社会最常见的原因； 2、贫血：检查血常规即可发现血红蛋白偏低； 3、不均衡的饮食：现在社会生活习惯与饮食改变，不均衡的饮食可能会导致电解质摄入不平衡，如血钾过低以后也会引起疲劳，整天无精打采，没有精神； 4、血糖：现在社会当中真正三多一少的人不多，但血糖会很高，因此需检查血糖； 5、甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退：都会感觉到全身疲劳。 如果有这些情况出现，建议到医院做相关检查，及时发现问题，及时治疗。

过度劳累的解决方法如下： 1、体力疲劳：是由于过分体力活动血液当中的二氧化碳、乳酸增多导致，这种往往只是表现为一般的肌肉乏力酸痛，但是没有精神上的痛苦。 适当休息，睡好觉，睡觉前泡个热水澡，一般这些情况可以很快恢复； 2、脑力疲劳：脑力疲劳指长时间用脑引起脑供血和氧气不足出现的大脑疲劳。主要表现为头昏脑胀，食欲不振，记忆力下降和注意不集中。可以适当参加体育活动，这也是一种积极的休息。包括打球、做操、散步，但锻炼强度不宜太大，时间不宜太久； 3、病理性疲劳：这种疲劳是由身体的脏腑器官发生了疾病而产生了代谢和分泌紊乱失调导致。关键是针对原发病的治疗，所以这种情况需要明确原发病诊断，诊断清楚对症治疗后，即可改善消除； 4、精神性疲劳：是现在社会中最常见的，也称为慢性疲劳综合征，多由于精神压力过大导致。通常表现为失眠、梦多，甚至彻夜不眠或噩梦。有人可能想通过服用安眠药治疗，但安眠药是实在不得已而采用的治疗方法。 一般心理上要自我放松，出现不良情绪时不要闷在心里，宣泄出来，与朋友喝茶，聊天，也可以释放心理上的压力；有规律的进餐，可使身体代谢逐步恢复； 适当进行体育锻炼，如慢跑、骑自行车、游泳、散步。锻炼以后可以提高人的代谢水平，也能让人们工作时更自信，黄昏时活动还可以使人更快地进入睡眠。 睡眠时间因人而异，但大部分正常人的睡觉时间在6-8个小时，因此要把握好睡眠时间，不要熬夜，这也是一种恢复方法。