孕期体重增长过快的原因除进食过多外，还有运动过少。体重增长过快经常出现以下两种情况： 1、妈妈整个孕期体重增长50斤，生出的宝宝只有5斤，属于肥妈不肥崽，长肉不长胎，其原因通常是能量超标，饮食结构不合理，比如吃的主食多，中晚餐每餐吃两碗干饭，吃的水果多，每天超过1斤，甚至是几斤的水果，喝的汤水多，吃的食物油腻，而富含钙的牛奶和富含蛋白质的鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量却不足； 2、肥妈也肥崽，长肉也长胎，妈妈整个孕期体重可能长40-50斤，宝宝出生的体重是超过8斤的巨大儿，此类体重增长过快对胎儿不利，巨大儿增加了剖宫产率和难产率，而且新生儿容易出现缺氧、窒息，长大后容易患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病。 无论是哪种情况，体重增长过快、脂肪储存过多，孕妈都容易发生妊娠期糖尿病和妊娠期高血压。

车厘子偏甜，建议妊娠期糖尿病患者选择吃樱桃，每次100g，大约10粒。樱桃的含糖量只有10%，是低糖水果，且血糖指数只有22，血糖的负荷较低，所以妊娠期糖尿病可以吃樱桃。但是也只有患者血糖控制较好时，如空腹血糖控制在5.3mmol/l，餐后2小时控制在6.7mmol/l以下，才可以吃樱桃。建议患者食用新鲜的樱桃，不能吃樱桃果汁，而且建议在加餐时食用，1天1次，最好安排在两餐之间，下午3-4点或者是睡前1小时。

妊娠期糖尿病患者可以吃牛肉，牛肉属于鱼禽蛋瘦肉类，是优质蛋白质的来源，每100g牛肉含有20g蛋白质。要想保证胎儿的生长发育，孕中晚期每天需保证食用半斤，也就是250g的肉类。 例如早餐吃一个50g的煮鸡蛋，中晚餐每餐保证二两，就是100g的鱼禽瘦肉类，才能满足胎儿生长发育的蛋白质需求量。而且牛肉是红肉，富含铁和肉类因子，肉类因子可以促进铁的吸收。所以为了预防孕期缺铁性的贫血，可以每天适量摄入猪、牛、羊类红肉。

妊娠期糖尿病患者可以食用红薯，红薯等薯类含有膳食纤维，与精米、白面相比血糖指数更低，更有利于防止高血糖。同时膳食纤维可以促进胃肠的蠕动，在肠内吸水膨胀，具有软化大便的作用，对孕期的便秘有好处。另外，红薯中的维生素C和胡萝卜素含量比谷类高，所以妊娠期糖尿病的患者不仅可以吃红薯，还可以吃其它的薯类，如马铃薯、芋头、山药、木薯等。红薯中碳水化合物的含量约为25%，米面中碳水化合物含量约为70%-80%。根据食物的交换份，正餐或加餐时每吃3-4两薯类，就应该减少1两米面或粗杂粮的主食。 在临床工作中将地瓜饭或芋头饭作为糖尿病、肾病患者中晚餐的主食，是因为糖尿病、肾病的饮食要求是优质低蛋白饮食。米面中植物蛋白含量约为8%-10%，而红薯等薯类中植物蛋白含量大约只有0.2%，所以妊娠期糖尿病患者的主食更适合食用薯类。

孕早期在12周以前，体重一般增长1-4斤，甚至有些早孕反应的妈妈体重还减轻。怀孕期间体重增长多少取决于孕前的身材，用BMI来对孕前的身材进行分类，BMI是用孕前的体重除以身高的平方，体重的单位为kg，身高的单位为m，BMI在18.5，属于孕前体重过轻的妈妈，整个孕期体重增长约25-36斤；BMI在18.5-23.9之间，孕期体重正常的妈妈，整个孕期体重增长约23-32斤；如果BMI在24-27.9，属于孕前超重的妈妈，整个孕期体重增长约14-23斤；如果BMI大于28，属于孕前肥胖的妈妈，整个孕期体重增长10-18斤。

妊娠期糖尿病患者可以食用燕麦，与精米、白面等细粮相比，燕麦富含膳食纤维，膳食纤维可以延长食物在胃内的停留时间，延缓葡萄糖的吸收速度，可降低餐后血糖升高的幅度，所以燕麦的血糖指数更低，更有利于防止出现高血糖。 膳食纤维可以降低机体胆固醇的水平，还可以促进胃肠蠕动，在肠内吸水膨胀，具有软化大便的作用，对孕期的便秘有好处。因此，妊娠期糖尿病患者可用燕麦替代部分的精米、白面作为主食。但是由于燕麦内碳水化合物的含量，即能量，与细粮相差较少，每25g可产生90大卡能量，所以不能因其有调节血糖和防治便秘的好处，而不加控制，否则可能导致能量的摄入量超过机体的需要量。

妊娠期糖尿病患者如果夜间出现饥饿情况，都是因为没有做到定餐、定时、定量的营养原则，定餐就是将每天的餐次固定下来，妊娠期糖尿病患者一般要求少量多餐，每天5-6餐，如果发现自己存在夜间饥饿的习惯，为防止因饥饿引起低血糖，出现酮症，所以睡前加餐非常有必要，不要等到饥饿时才进食。睡前加餐也要讲究定时定量的原则，根据自己的睡眠习惯，一般建议晚上9-10点加餐，加餐量也应固定，例如一杯250ml的纯牛奶或者50g的糖尿病型肠内营养粉。若患者有睡前加餐的习惯，则应坚持加餐到分娩的时候，不能时断时续，否则就违反定餐、定时、定量的营养原则。

下奶快又多的方法如下： 1、如果一天不喝水或喝水量较少，则一整天基本无尿意，如果喝水较多，自然上厕所的次数也增多。同样的道理，母乳的成分大部分是水分，哺乳期间如果想乳汁分泌达到750-1000ml，一定要多喝汤水。在普通人每天1200ml水的基础上，多加750-1000ml的汤水摄入量，每天2-3L以上的汤水，才能保证乳汁大量分泌，比如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄花生黄豆汤、木瓜汤等，都可以促进乳汁的分泌； 2、还要做到早接触、早开奶，增加吸吮的次数，24小时之内至少要达到10次的吸吮次数； 3、生活要有规律，有充足的睡眠，每天要有8小时的睡眠时间； 4、保持愉悦的心情，树立母乳喂养的自信心，都有利于乳汁的分泌。

孕中晚期的孕妈，每周都要监测自己的体重，为排除干扰因素，建议晨起空腹将尿排空，穿着睡衣称体重。孕中晚期每周体重增长的速率取决于孕前的身材，用BMI对孕前的身材进行分类，BMI的计算是用孕前的体重除以身高的平方，体重的单位为kg，身高的单位为m，如果BMI小于18.5，属于孕前体重过轻的妈妈，每周体重增长约500g；BMI在18.5-23.9之间，属于孕期体重正常的妈妈，每周体重增长约400g。 如果BMI在24-27.9，属于孕前超重的妈妈，每周体重增长约300g；如果BMI超过28，属于孕前肥胖的妈妈，每周体重增长约250g。孕妈如果发现自己体重增长过多，就要减少食物的摄入量、增加活动量，如果发现自己的体重增长过少，就要增加米、肉、菜等食物的摄入量。

当孕妈发现自己体重增长过多时，在孕期不能减肥，需等产后慢慢减肥。孕中晚期通过不吃晚餐控制体重的做法不可取，不吃晚餐就没有食物的摄入，能量和营养素摄入就不足，孕妈的体重增长不足或太慢，会给孕妈和胎儿双方带来不良的结局，具体如下： 1、哺乳动物界的共同规律就是当母体营养摄入不足时，将动用母体内的营养物质储备优先供给胎儿，此类牺牲母亲保证胎儿的趋势，将使母亲成为营养不良的最大受害者，此时妈妈就会出现骨质疏松、缺铁性贫血、低蛋白血症、消瘦、体质下降、免疫低下等营养不良问题； 2、孕期营养不足还会影响胎儿的体格和智力的正常发育，宝宝就会出现智力低下、宫内发育迟缓、小于胎龄儿、流产、早产，甚至低出生体重儿。 所以控制体重是综合性问题，需在合理营养的基础上，适量运动，通过不吃晚餐控制体重的错误做法不可取。