燕窝的主要成分有碳水化合物、水溶性蛋白质、多种氨基酸以及微量元素，适当的进食燕窝对身体有益处，特别是对于老人以及孕妇。对于高血糖的病人来说，燕窝也是可以适当食用的，但在食用时需要注意烹饪方法，一般选择清炖，不要添加冰糖、蔗糖、白糖等甜味剂调味。 另外，也不要往其中增加红枣、枸杞、莲子等其它的补品，每次食用需适当，不可以过多服用，因为也含有碳水化合物，对血糖有一定影响。另外在选择燕窝的时候还要注意购买正规的燕窝，卫生条件必须是比较好的，不要吃了拉肚子。

腰部及腹部的赘肉产生，通常是因为每天摄入的热量过多，又缺乏运动，特别是经常久坐的朋友，脂肪会囤积在腰部及腹部，要想减去这2个部位的赘肉，首先要控制饮食，减少每天热量的摄入，避免吃一些高油脂、高糖分的食物，同时要增加运动，除了做有氧运动消耗多余的热量外，可以多做一些腰腹部的肌肉锻炼，例如：卷腹、臀桥、平板支撑等等，也可以做一些间歇性高强度的减脂训练，例如波比跳HIIT等。

小腿是由正面的胫骨和腓骨以及背面的腓肠肌和比目鱼肌等构成的。一般人说的小腿粗是因为后面的这两块肌肉比较发达，显得腿粗。肌肉是不容易被去掉的，除非是下肢长时间不运动，造成废用性的肌萎缩。但是可以通过合理正规的锻炼来塑造腿型，让大腿和小腿的比例更协调。腿太瘦了，可能会出现下肢力量不足，容易导致关节损伤和骨折。可通过有氧运动减少皮下脂肪，深蹲或者腿屈伸等动作塑造腿型。