颈椎病一般不会导致呼吸困难。颈椎的骨折脱位对颈椎的脊髓压迫很重，同时它的水肿迫及到延髓的时候会引起呼吸困难。很严重的颈椎病，到后期的时候，也有可能呼吸困难，但这个很少见。应该来讲，颈椎病是一种颈椎退变，引起骨骼、韧带、肌肉，整个颈椎稳定体系退变引起的颈椎疾病，颈椎骨骼的退变以后增生，或者椎间盘改变，压迫了血管神经，所引起的一个病，它是很综合的颈椎疾病。

对这个问题，如果单纯吃中药，对有些是适应症的，能有所缓解。但是一般来讲，腰椎间盘突出都是要采用综合疗法，比方卧床休息，然后牵引，再加上肌肉的锻炼。这一系列的综合疗法是针对轻度和中度的腰椎间盘突出。要是特别重的腰间盘突出，有些个别病例，吃中药也会有效，但是大部分来讲，很重的椎间盘突出，可能还是要以选择微创或者手术为主。所以不能说单纯的吃中药，是有效还是没有效。

有时候对腰椎做检查，有个直腿抬高试验，这个时候主要是看看腰椎间盘突出的时候是不是压迫腰椎神经。单纯的较少的仰卧抬腿是可以的，包括在一些专业的教练的指导下，要保护腰部的肌群，是可以的。但是过度的进行该动作，同时还有腰椎间盘突出的症状，会让腰椎间盘突出和神经之间摩擦的频度增加，会导致水肿，有时候会加重症状。所以适度的仰卧抬腿，在专业的教练的指导下还是可以的。

病人有时候在转腰活动的时候，或者做锻炼，跑步做准备活动的时候，可能会听到咔咔响的声音，其实是腰椎小关节的弹响。休息一个晚上或者没有大幅度活动的时候，尤其腰椎在做旋转活动时，小关节之间会发生弹响。小关节碰撞，也可能与小关节关节囊的负压有关系，不会引起疾病，没有症状。但是如果某一次响的声音很大，马上出现腰疼、不敢活动，要立即到正规医院，找专业的脊柱外科医生就诊，确定咔咔响的原因。日常的活动量、活动范围，这种弹响是正常的，可以接受的。

实际上腰椎间盘突出有85%的临床病人通过非手术疗法都能够解决。而在非手术疗法中，病人的配合非常重要。尤其是年轻人的腰椎间盘突出，早期通过一些自我管理，自我锻炼，都会得到很好的疗效。最基本的方法是卧床休息，给肌肉一个缓解，让它松弛下来，这样疼痛症状就会减轻。卧床的时候，松弛以后它的间隙可能会加大，这样腰椎间盘突出就不会太压迫神经，症状就会缓解。同时要辅导一些五点支撑，或者是小燕儿飞的方法，加强肌肉的锻炼，对腰椎间盘突出症早期，对轻度症状的腰椎间盘突出症一般都能得到缓解和恢复。

颈椎病的锻炼方法，在办公室很常用米字法，就是写一个大米的米，但是有禁忌症。实际上，颈椎病主要是锻炼肌肉强度，比如低头，不能过于低，然后往后伸，伸的时候可以两个手抱头进行对抗，也可以往侧面，左侧、右侧这四个方向进行活动、对抗，这是办公室最常用的一种方法。 但是有时候在晨练的时候，或者在公园，看到有人经常旋转，实际上这个动作，也是可以做的，但是要尽量的慢。如果确诊有颈椎病，或者有手麻症状的时候，是禁忌做这个动作。 这个动作在旋转的时候，实际上会加速小关节的退变，所以旋转最好慢做，或者经过专业医生看完后再看要不要做这个动作。米字法可以在办公室进行自我锻炼的时候采纳。

合适高度的枕头，合适曲度的枕头对颈椎比较好。完全不用枕头，颈椎的曲度也不能恢复，在休息的时候，肌肉处于紧张状态，不利于颈椎肌力的恢复，如果得了颈椎病，它的症状可能还会加重。所以颈椎病要用枕头，要选择高度适合、曲度适合的枕头。有一个很简单的检测标准，即第二天早晨起来的时候，肌肉是否酸困、疼痛，由此判断这个枕头合适不合适。如果有颈椎病，第二天，颈部肌肉是不是强直，手麻是不是加重，如果症状加重，那这个枕头则不合适。总而言之，选择合适的枕头，要有一个自我评判的标准。

腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出的早期表现。腰椎间盘膨出之后，大多选用保守治疗，通过卧床休息，然后牵引，再配合中药的熏洗、熏蒸，使肌肉得到缓解。最重要的还是要加强腰背肌的锻炼，采用小燕飞、五点支撑这些方法，会缓解腰椎间盘膨出引起的症状。腰椎间盘膨出主要症状是以腰疼为主，所以卧床休息，加上锻炼，即腰背肌的锻炼，都能取得比较好的疗效。

一个人的头部的重量大约是5公斤，当你前倾看手机的时候，大约在45º-60º之间，此时头部的重量对颈椎的压迫可能达到25公斤，颈椎的受力就比平常要加大很多，那它的肌肉、骨骼的载荷都会加大。当你低头看手机的时候，颈部后部的肌群，即背伸肌群，长期处于紧张状态，会变的比较僵硬，血液循环也得不到改善，时间长了，背伸肌肉力量会减弱，颈部的肌群失去平衡，就容易得颈椎病。所以长时间的低头看手机，对颈椎有害。

治疗腰椎间盘突出没有最好的方法，只能有最恰当的方法。因为腰椎间盘突出有不同的程度，通常讲比较轻的或者中度的，采用非手术方法基本上都能解决。而比较重的，压迫了神经，导致腰椎症状，有腿部的麻木症状，包括有大小便症状，这个时候可能要考虑手术。所以治疗腰椎间盘突出不是什么方法最好，而是要选择更恰当的。一般还是要到正规的医院就诊以后，根据病情情况进行评估，然后选择最恰当的方法。一般非手术方法大部分能解决临床85%的腰椎间盘突出，都会取得比较好的效果。如果造成神经症状比较重，在半年以上，未来恢复比较慢，或者预后不好的时候，才会考虑手术方法。当然手术的方法又分微创的、开放手术的，要再看病情不同、年龄不同、身体状况不同，有所选择。