睡眠不好确实有很多种原因，比如最常见的几个方面： 1、精神心理方面的原因，包括一个人得焦虑症的时候、抑郁症的时候，或者是双相情感障碍的时候还有各种精神心理疾病的时候往往影响到睡眠，或者说先是一种睡眠的形式表现出来； 2、与心理因素有关系，比如当一个人和朋友闹了一些矛盾，或和舍友闹了一些矛盾等，有一点小不愉快但是没有到达精神心理疾病，所以一些外界环境的影响，心理因素的影响也会影响到睡眠； 3、吃的一些药物，有一些血管方面的药物有可能影响到睡眠，还有一些消炎药物也可能影响到睡眠，还有就是精神心理科的一些抗抑郁药也可能影响到睡眠； 4、其他的原因，比如得的一些躯体的疾病，诸多的躯体的慢性疾病都可能影响到睡眠； 5、其他的不算特别重要的就是个人的一些习惯等原因，比如一个人晚上睡觉的时候喝浓茶或者是喝咖啡有可能就会影响到睡眠，再比如有可能换了一个环境，现在住的自己熟悉的环境然后又到一个不熟悉的环境，有可能也会影响到睡眠，所以这些原因都可能影响到睡眠，根据情况要看看到底什么原因影响到了我们的睡眠。

与其说吃什么食物对睡眠有改善，更愿意先谈一下吃什么食物让睡眠更不好，这是更需要注意的，尤其是对于睡眠不好的人，建议晚上尽量的少喝咖啡之类的容易引起兴奋的饮料，也尽量少喝一些浓茶尤其是刺激性比较明显的一些茶，当然烟酒也包括在内。晚上睡前喝杯牛奶这些含蛋白质、色氨酸多的一些食物，可能对睡眠改善有一定的作用，还有就是茶，但是它属于植物性的茶，比如说洋甘菊之类的可能对睡眠也会起一个改善的作用。总之在睡眠有影响的这些因素当中，要充分考虑这些食物是不是有一些兴奋或刺激作用，这样的食物就容易对睡眠导致影响，容易导致失眠，而这些食物或喝的这些饮料，如果正好起一个安神作用，可能就对睡眠就会起一个比较好的改善作用，所以在生活当中，饮食中就要注意，这也是合理饮食非常重要的健康保健作用。

其实焦虑不安，相信一提到焦虑不安大家每一个人都会想到焦虑不安是怎么回事，肯定不用说烦躁了或是焦虑了，所以焦虑不安这也是心理学当中焦虑的一个重要的诊断标准，尤其是属于情绪方面的诊断标准，心烦的时候或者说焦虑的时候就容易出现心烦，容易出现这种紧张不安，不仅出现紧张不安这是属于情绪的症状，还容易出现想发脾气，还可能出现做什么都做不下去，还容易出现注意力不集中，如果再进一步还有可能出现记忆力减退，但是这些都是属于我们的情绪，都是焦虑的一些症状，而除了情绪的症状一个人焦虑不安的时候，有些时候还伴有一些躯体的症状。焦虑不安的时候往往有时候还会有觉得感觉到心率跳得快了，血压有可能增高了，也有可能感觉到自己浑身不适了，甚至于伴有一些腰疼、背疼，这些都是属于焦虑的一个特点，就像焦虑不安或者烦躁不安一样，都是影响我们情绪的一些症状和指标。

关于治疗睡眠障碍的方法有几种： 1、叫综合平衡疗法，这是我给它起的名字，之所以叫综合平衡疗法，就是从几个方面，一方面有药物治疗睡眠，药物治疗睡眠既有传统的中医中药的治疗也有西药的治疗，在药物治疗方面既要根据患者的不同情况要考虑按需给药的原则，当然对于比较重一点的按需给药的一些镇定催眠药物效果不太好的，有可能药物上还会选择其它的一些具有镇定催眠作用的抗抑郁药，总之药物治疗是治疗睡眠的一个重要的方面； 2、除了药物治疗，康复治疗是目前讲的比较多或者叫康复和物理仪器治疗，这是非常重要的一个方面，比如现在和睡眠有关的一些仪器，重复经颅磁治疗、脑功能治疗，还有中国的传统的针灸、按摩、推拿都对睡眠起到一个好的作用； 3、除了康复治疗更重要的成分就是心理治疗，在心理治疗当中它既有行为方面的调整行为的治疗，比如对一些睡眠的限制，不困的时候就在床上来回躺着翻身或者说又睡不着但是又着急，可能限定他一定的在床上时间，这样也能帮助我们，当然最重要的一个也就是现在提的最多的咱们的睡眠的认知行为治疗，也就是CBTI它是一个非常有效的帮助患者改善睡眠的一种心理治疗方法。

各种精神心理的治疗当然也包括躁狂的治疗，都是一定的药物治疗加上一定的心理治疗，必要的时候还可能有物理治疗。 最常见的治疗躁狂状态还是药物治疗，在药物治疗中情绪稳定剂是治疗躁狂的最常见药物，比如碳酸锂、丙戊酸钠还有小量的抗病药物，当然说小量是指不太严重的时候，尤其是对睡眠有一些不好的时候，当然一些患者可能药量还需要增大，可能就不止小量了至少要中量以上了，所以常用的药物就是情绪稳定剂、抗精神病药物最多，当然根据患者的情况，一定的物理治疗也是有用的。 比如对于一些严重的躁狂状态，难以控制行为的这种状态的患者，可能会用一些电休克治疗、无抽搐电休克治疗，也是为了让他更好地控制症状稳定情绪下来，当然各种精神疾病，所有的疾病心理治疗或者说心理治疗作为一个辅助治疗对患者也都会好。 躁狂的患者因为他言行夸大，不听从医生或周围人或是家人的指导，但是给予他一定的心理支持、一定的帮助、一定的心理疏导，也可能使他的情绪得到部分的缓解。但是不管怎么说，有关躁狂的这样的患者还是以药物治疗为主，这一点是肯定的，因为药物是更好的帮助他的有效途径。

关于精神分裂症，它在精神医学当中就算是比较重的一种精神疾病了，所以它的一些症状表现，最突出的简单的一句话来说，就是知情意的不和谐，也就是认知、情绪、情感的不和谐状态，对于老百姓或是周围人什么的症状，更让我们想到有可能是患精神分裂症，最常见的一些症状还是一些感知方面的，比如这个知觉的幻听、幻嗅、幻视，也就是幻觉方面这是一个非常突出的阳性症状，然后在精神分裂患者当中另一个思维症状又是我们非常常见的阳性症状，也就是这种妄想比如被害妄想，比如关系妄想、物理影响妄想，总之这些思维内容障碍也是比较常见的分裂症的阳性症状，然后再有就是有关情绪、情感的这些问题，它是一种知情意的不和谐，如果患者出现这种情感倒错本来应该高兴的事情，表现得非常痛苦，本来一个很痛苦的事情表现得手舞足蹈，所以这个情绪情感的不和谐也可能是一个症状，当然这说的都是偏于阳性症状，另外精神分裂症患者除了阳性症状之外还有阴性症状，这个阴性症状就是和阳性症状相反的表现出来的一些情感的比较平淡，但这个情感平淡不是抑郁，情感平淡还有一些就意志行为活动减退，少语少动不知道刷牙了、不知道洗脸了、卫生都不讲究了，然后没准还整天是觉得别人害他了不敢吃饭了，还是不讲卫生了，还是嘴里整天嘀嘀咕咕的自己在自言自语了，这些都可能是非常重要的一些症状。

睡眠不足确实有不少危害，最直接的危害是，如果睡觉不好第二天就容易头晕、头痛，影响工作效率，影响身体健康，如果再进一步的追踪我们的睡眠，尤其是睡眠不好，深睡眠不好或者是快速动眼睡眠不好，就有可能影响到我们的生长发育，有可能影响到我们的免疫系统，可以影响得很多。 但是有关睡眠不好的这些不良影响不愿意说得太多，不愿意说的太多的原因，就是因为有一些患者本来是轻微的睡眠不好。因为越了解睡觉不好越着急，越着急越紧张越睡得不好，越睡得不好又越着急，形成一个恶性的循环那更影响我们的健康，所以讲这些不好只是提示大家睡眠健康也非常重要。 它是构成我们健康的四大基石之一，适度的运动，合理的膳食，一个良好的心情，还有合理的睡眠和良好的睡眠，是我们非常重要的一部分，但是也不要因为担心睡眠的问题而影响了我们的健康。

判断一个人到底是不是得了精神病，要对精神病先有一个大致的分类，如果按照过去的传统来说，精神病都是指的是重型的精神病，往往有一些伴有幻觉、妄想的这样的症状的时候，都要怀疑他是不是得了精神病。 最常见的症状幻觉和妄想，但是如果按照现在的标准，新型的标准就是包括过去认为的那些属于神经症的系列或者比较轻的心理障碍，如果按照精神疾病诊断标准都叫精神疾病，只是这些神经症它是不影响社会，基本上不影响社会功能且有一定的自制力，有一定的人格或个性基础，这样的严格说来如果要划到现在的诊断标准也属于精神疾病，但属于比较轻的。 可能生活当中有不少人包括工作人员都可能会有，就包括焦虑症、恐怖症、强迫症这个也都叫，但它属于比较轻的，所以要判断它，要根据诊断标准和常见的这些症状有个大致的了解。

经常抑郁首先一点大家不要太害怕，因为抑郁就像感冒、发烧一样普遍，每个人都可能会感冒、会发烧，但是只要做调整和治疗都会改善这种抑郁症状，如果比较轻微的抑郁做一些自我调节的方法，比如合理的运动，增加一些运动和活动，再比如培养一些兴趣爱好，多做一些自己感兴趣的事情，这些也都有助于调节抑郁情绪。自我调节方面也要多和朋友或家人多沟通、多聊天、多建立比较好的关系和社会支持系统，对不良情绪也都会起到调整作用，当然所有的抑郁不是自己一调节都能调节好，这就是为什么情绪不好的时候、抑郁的时候还需要医生的帮忙，在医生的指导下，有一些需要咱们的心理治疗，常见的认知行为治疗、行为激活治疗还有现在的接受与承诺治疗就是ACT的治疗，总之这些新型的心理治疗对我们的调节也都很好，除了这些心理治疗之外，还有一些患者尤其是偏于内源性的一些患者或是比较严重的患者，可能情绪恢复起来还是要慢一些，如果针对这些患者根据他的情况，要根据个体化的状况排除器质性的原因导致的抑郁之外，肯定要给一定的合理的药物治疗，这些合理的药物治疗就是抗抑郁剂的药物治疗，当然也不可避免的根据患者情况，也许还要合并一些其他的药物，总之这是帮助患者的很好的一些治疗方法。

抑郁的原因应该是既有内因又有外因，既有生物学的因素又有社会心理学的因素。比如有关生物学的因素，一些研究表明，抑郁在遗传方面有一定的影响，家族当中有抑郁的人就容易后代中会出现抑郁的情况，还有一些有关生物学的因素，比如神经递质的改变，这些都可能是我们产生抑郁的原因。 有关社会环境的诱因，也是让大家能够想到的，一个人如果在社会环境当中有重大生活事件的打击，或重大的天灾人祸的打击也会使人抑郁，比如特别亲的亲人的亡故，发生特别大的生老病死的影响情绪的，这些问题或这些事件，就有可能会使人产生抑郁症，当然除了这些还有自身的一些原因。 每一个人可能对处理各种生活应激事件的方式方法、思维方式和应对方式是不一样的，每个人的个性也不一样，所以可能不同的个性特点，就有的人是一种积极的、乐观的去应对。 而有的人就是一种比较消极的应对模式或是一种自我挫败的模式，越是遇到打击越没情绪，越没情绪状态越不好，状态越不好越处理各种问题的效率也好结果也好，处理的也越不好，越不好越受打击越没有信心，所以这些都可能影响到是不是得抑郁症。