脚踝积液大概有两种情况，一个是脚踝关节的外伤，造成关节损伤，出现淤血。出现这类情况，要立即制动休息，早期24小时之内冰敷，可以用冰糕块或纱布包裹湿敷在肿胀部位，1天2-3次，每次20分钟。24小时以后需要热敷，另外给予活血化瘀的药物治疗，抬高患肢等处理。还有一种是踝关节炎造成的滑膜肥厚渗出形成积液，这种是慢性损伤，治疗比较慢，可以用活血化瘀方法治疗，比如热敷或外洗药物的熏蒸治疗、制动休息，少走路少活动。

腿中段骨头有几个情况，一是创伤、剧烈运动或受伤造成的，比如骨挫伤或没有明显骨折但确实有损伤，需要到医院做X光或磁共振才能诊断。另外是长期的慢性劳损，比如急行军或经常重体力劳动，也可能造成骨头的疲劳损伤，甚至疲劳骨折，需要到正规医院做相应的检查。另外可能是发生病变，比如有肿瘤压迫周围的组织，出现隐隐作疼的症状，需要到正规医院做检查，诊断清楚以后做相应的治疗，比如骨挫伤可以制动休息，用活血化瘀的药，比如洛阳正骨医院的筋骨痛消丸，如果是肿瘤，恐怕需要做手术清除治疗。

踮脚时跟腱起最大作用，踮脚跟腱疼是跟腱炎，往往在脚跟骨支点处有慢性炎症，由慢性劳损引起。这种疼痛的治疗需要休息，在工作、劳动或行走中，避免踮脚动作，使其得到适当休息，缓解症状。另外可以用热敷、烤电、泡脚等物理疗法，到医院后使用活血化瘀药口服治疗，也可用外用药物，如扶他林软膏、青鹏软膏等，每次挤上药后用手指摁，环形揉压按摩，使药物最大限度的吸收，每次20分钟，1次2遍，1天3次，加上口服药，一般会得到缓解。如果疼痛严重，可以打支具或踝套外固定，起到制动休息的作用。