首先要注意自己的走姿，千万不能外八字走路，外八字行走时腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力量，这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一直牵拉和冲击，长期下去膝关节外侧的韧带就会松弛，稳定性就不稳，膝关节就会向内旋，由于受到膝关节内侧韧带的牵拉，就向内旋转，长期以往就形成了所常见的一种O型腿，当然了也不能长期内八字走路。第二点就是坐姿，尽量的不要跷二郎腿坐，不要盘腿坐和跪坐，这样也能导致膝关节内侧以及髌骨关节的一种退变。第三就是要注意站姿，不能重心落在一条腿上，稍息姿势站立的时候，着力的腿膝关节也会受到一个向外的力量，而内旋角度的增加，时间久了也就形成O型腿或者原有的O型腿加重。从事的一些运动，比如踢足球、打乒乓球等运动，也能导致O型腿，其实很多田径运动如果姿势不正确，给膝关节比较剧烈的向外冲击，也会导致O型腿的发生。

首先判断罗圈腿、O型腿是不是严重，可以自己用尺子量一量，在正常的站立下，双踝关节并拢，脚尖朝前，膝关节内侧之间的间距，看一看，如果在3cm以下为轻度，如果在3-10cm之间为中度，如果＞10cm以上，就属于重度。由于O型腿它破坏了膝关节正常的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对的减少，时间一长，就会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受到很大的影响，进而导致膝关节骨性关节炎的发生。针对腿痛可以服用非甾体类消炎镇痛药进行镇痛，这是对轻度的疼痛治疗，但是这只是一种对症治疗，并没有从根本上来解决病因。对于疼痛比较重的，罗圈腿比较重的，还需要通过矫形的方法，从根本上来解决这个问题，矫形也可以通过保守或者手术进行矫正，对于年轻或者轻症的患者，早期也可以通过矫形鞋垫、夹板、肌肉功能锻炼这种方式来进行矫正。但是对于骨性畸形比较严重的患者，这就需要进行手术矫正，也可以通过微创截骨矫形加一个内固定，立刻就可以恢复正常的下肢力线及外观，从根本上来治疗罗圈腿的疼痛和外形上的一种变化。

罗圈腿在日常生活中非常多见，在医学上叫罗圈腿也叫做膝内翻畸形，中老年人罗圈腿，主要是随着年龄的增长，膝关节内侧的软骨磨损、退变，继发性的引起了骨性关节炎，也叫做O型腿或者是弓形腿。中老年人O型腿通过矫形治疗是可以恢复正常的，可以通过保守或者手术的方式进行矫形，对于轻症的患者早期可以通过矫形鞋垫、矫形支具或者肌肉锻炼进行治疗和预防。但是对于中、重度的骨性关节炎，特别是有骨性畸形的患者，保守治疗疗效不佳，就需要通过微创手术来矫形，立刻可以恢复正常的下肢的力线及外观。一般现在微创手术的创伤比较小、出血比较少，可以及早的进行下地和功能锻炼，痛苦也很小，对于中老年人患者来说罗圈腿可以恢复正常。

对于罗圈腿相信许多人都很熟悉，即使不是罗圈的人，也不会没有听说过，罗圈腿医学上也叫O型腿，在日常生活中罗圈腿很不好看，影响一个人的形象，特别是对许多热爱漂亮的女生，因为罗圈腿从视观上讲十分的短，自我判断罗圈腿可以采取以下措施： 1、站在镜子前自己注意一下，在自然的站姿中看看膝盖能否靠拢，如果膝盖能够自然靠拢，那就有令人羡慕的美腿，因为并不是罗圈腿，如果用力夹紧才可以并拢膝盖，也很欣慰只是一种轻度的罗圈腿，但是如果膝盖用力夹紧也靠不拢，就是一个重型的罗圈腿了，对整体的完美身材有很大的影响，就需要花一定的心思去矫正； 2、判断自己的罗圈腿是否严重，也可以用一把尺子量一量，常态下两膝并拢距离一般都在3cm以下，为轻度的，如果它在3-10cm之间就为中度的，如果＞10cm就属于重度的，但也要注意的有一些罗圈腿在外观上并不明显，还需要到医院来拍出下肢全长的X线片来确定力线，然后由专业的医生来进行判断，是不是罗圈腿。

罗圈腿医学上叫做膝内翻，在日常生活中或者在门诊就诊的患者中，这是非常常见的一种疾病，指膝关节以下向内翻转，双侧的踝关节靠拢以后，膝关节内侧之间留有一定的空隙，所以叫做罗圈腿也叫做O型腿或者是弓形腿，正常的膝关节，所承受的压力都是均匀分布在关节面上的，但是罗圈腿患者由于膝关节的内翻，在直立行走的过程中间，身体的重量就会过多的集中在膝关节内侧的关节面上，过度的压力和摩擦就会导致内侧胫骨平台软骨的一种塌陷、变薄，同时膝关节外侧的韧带就松弛，随着年龄的增长就更加松弛，内侧磨损更重。在这些因素的综合作用下，O型腿也就是罗圈腿会逐渐的加重，导致继发性的骨性关节炎的发生，这样就出现了临床症状，关节的疼痛、肿胀就会越来越重，所以罗圈腿不矫正，会随着时间的推移更加严重，还是需要及时到医院进行诊治。

可以采取自我矫正的方案，具体方案如下： 1、走姿：千万不能外八字走路，外八字行走时腿在向侧面用力，会给膝关节一个外推的力，这样每走一步膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去膝关节外侧副韧带就会松弛，外侧的稳定性就不稳，膝关节就会向内旋，当然也不能内八字走路； 2、坐姿：尽量不要跷二郎腿，不能盘坐、跪坐； 3、站姿：不能重心落在一条腿上，呈稍息姿势站立； 4、睡姿：睡觉的时候注意不可交叉腿； 5、在饮食上成年骨骼已经定型了，如果O型腿加重或者形成主要是关节韧带软组织的缘故，因此无需特别补钙，但是儿童预防O型腿，保证足量的钙的摄入那就是要必须的，此外对于成年人骨性畸形比较重的，双腿不直也可以采用微创矫形手术来进行矫正。

其实在日常生活中罗圈腿非常常见，在医学上又叫做膝内翻，指膝关节以下向内的翻转，两侧的踝关节靠拢以后，膝关节内侧之间留有一个拳头的间隙，这个时候就叫做罗圈腿，也叫O型腿，或者是弓形腿。临床表现主要为膝关节向外突出，两个小腿向内弯曲，双踝并拢两膝不能靠拢。形成罗圈腿有多种因素，最常见的就是缺钙、遗传是形成罗圈腿的两个基础，当然随着年龄的增长膝关节的退变、磨损也形成很重要的一个基础，平时还在于走姿、站姿、坐姿、走路外八字脚、稍息姿势站立，长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等，都会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

多数老年人上了年纪以后就发现自己出现了罗圈腿也就是O型腿，病理基础是由于多种致病因素所引起的关节软骨的进行性的变性、破坏以及磨损，软骨下骨以及周边的边缘形成骨赘，而引起的一系列的关节的症状，在50岁以上这些患者可以高达70%，引起病因有年龄、损伤、过度使用、肥胖、遗传以及内分泌失调等，中老年人形成罗圈腿更多的则是因为膝关节内侧软骨的退变而引起的，正常膝关节所承受的压力都是平均分布在关节面上的，但是罗圈腿身体重量就会过多集中在膝关节内侧的关节面上，由于过度的压力和摩擦就会导致内侧软骨塌陷、磨损，同时外侧副韧带张力也加大，随着年龄的增长又更加松弛，在这些因素的综合作用下，老年人罗圈腿就会逐渐的加重，从而导致继发性的骨性关节炎，就出现了临床所多见的关节疼痛、肿胀，影响到正常的日常生活，这就是中老年人罗圈腿是怎么发生的。

对于临床中出现X型腿患者，主要有两种治疗方式，一种是非手术矫正，一种是手术矫正。其中针对那些没有骨性畸形的患儿，也可以采用非手术矫正方式，比如夹板绑腿、肌肉训练、矫形鞋垫、下肢支具等，原理基本一致，都是通过松弛膝关节外侧的副韧带来恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而使小腿内翻达到矫正的目标，好处就是费用低、风险小，缺点这是一种主动治疗，见效比较缓慢需要长期的坚持，如果没有恒心就达不到矫正的目的，特别对于佝偻病的患者还必须接受系统的、正规的佝偻病治疗，同时也要注意小儿不要过早的学走路，对于需要手术的适应症，存在着骨性畸形，可以通过手术截骨矫形加一个矫形的一种内固定材料结合起来，即可以马上来恢复下肢的正常力线及外观，主要有这两种治疗方式。

对于儿童的O型腿一般推荐最佳的治疗时间是在7-14岁之间，因为患儿生长发育比较快，在这段时间纠正比较容易，而且治疗方法相对简单，下肢会经过内翻、外翻和正常的自然生长过程，因此可以及早的介入干预。治疗的方法包括： 1、可以加强腿部、脚弓和踝关节的力量训练，使下肢的力量达到一种平衡； 2、因生活习惯影响而产生的内外八字脚，要注意锻炼相应的肌肉，在平时的日常生活中应有意识的纠正八字脚的习惯； 3、可以使用专业的足部辅具进行矫正，经过一定时间的矫形都可以达到效果； 4、最重要的是要改变不良习惯，以正确的站姿、坐姿、走姿不仅可以有效解决八字的问题，还可以解决患儿驼背的问题。