岁至冬日，凛冽的寒风，愈发令人难受，此时，衣物仅能抵御温度，而此时身心俱疲的状况，更需依靠合理的作息及饮食来调养。 　　中医经典《黄帝内经》中谈到冬季的养生时，提出应当以闭藏为原则，须早卧晚起、去寒就温、保护阳气，否则“逆之则伤肾，春为痿厥”。可见冬天奉养不足，会伤肾水亏，来春水不涵木，易发筋痿之病。而中医认为，痛风所致的关节红肿、畸形等症状，属感受风寒湿所发，日久损及肝肾，会出现关节屈伸不利，肌肉消瘦之状。俗话说，冬令进补。冬季是培元固肾的时令，那么此时痛风患者又当如何养生呢？ 　　 调养起居作息为先 　　在《黄帝内经》中指出，冬令时节，当早卧晚起，以养精神，固护阳气。而冬季调养起居作息，目的在于通过适度的劳逸，使人精神充沛，肾气旺盛。此时，需要尽量做到睡好“子午觉”，保证夜间睡眠。午饭后可适当小憩片刻，但须注意保暖。这样，就能使人阳气充沛，肾气充足，关节自然不会瘦削痿弱了。 　　 调养饮食为辅 　　药补不如食补，民间早已有冬令进补的传统。此时，患有痛风的人群可恰当选择美味、补益的食物，不仅滋养身体，还可一饱口福。 　　中医认为，冬季食疗当以温、以补为主，而羊肉，牛肉，鲫鱼等皆是这补益身心的佳品，不妨可以拿来一试。其次可以选择性味平和的一类食品，如薏苡仁、莲子、大枣、燕窝银耳等，对于平时保健很有益处，可以长期食用。而在中医归类中，有一些食物中医认为对肾具有裨益，有滋肾阴、填肾髓的功效，其中芝麻、黑豆、海参、甲鱼等，更是饮食中的佳品。 　　但是，痛风患者在调养时当注意杜绝高嘌呤的食物，这样，才可在一饱口福的同时，也同时一养身心了。

药粥，顾名思义，是以谷米及适量的中药，合而煮成的半流体食品。而其制作简单，服食方便，且容易消化，不伤脾胃的特点，不仅能够延年益寿，还可防病之病，特别适宜年老体弱、脾胃虚弱的人群。 　　药粥的历史源远流长，药粥的使用更是留下了颇多的经验。在诸多药粥中，补益类的粥剂更是颇受青睐，下面由我来向您介绍几个疗效明显的药粥。 　 　1、黄芪粥 　　黄芪粥是以黄芪30g，粳米100g，合煮而成。适用于气虚不固，易感冒、易自汗的人，以及气虚下陷，易泄泻、易脱肛的人。在烹煮时，可先将黄芪切片，入锅加适量清水，以中火煮沸后，祛渣取药汁。随后，以粳米入锅，并加入药汁和清水，然后将其煮至成粥即可。 　　2、糯米阿胶粥 　　糯米阿胶粥是以阿胶30g，糯米100g，合煮而成。适用于血虚，易眩晕、心悸者，或吐血、尿血等血证者。在烹煮时，先将阿胶捣碎，然后着手煮糯米成粥，在粥将熟时，放入阿胶，并摇匀药粥，使阿胶烊化。 　　以上两例简单的药粥，分别适用于血虚及气虚的人群，适合病后体虚，以及体质稍弱的老年人长期饮食。