首先出现肌肉痉挛就是你的运动超过了你的身体负荷，其实就是一种预警信号，首先得加强身体锻炼。再就是我们运动前做好热身运动，对尤其是针对容易痉挛的肌肉进行一些按摩和牵伸，这样你运动过程中出现痉挛的概率就会小一些，再是我们冬季运动的时候一定要注意保暖，夏季运动的时候，尤其是你激烈长时间运动的时候注意补充水电解质，再就是疲劳和饥饿的时候不建议进行强高强度的运动，游泳下水前用冷水先冲下身体，让身体适应寒冷的环境，不至于环境温度变化剧烈的时候引起肌肉痉挛，水温太低的时候就不建议长时间游泳。经常抽筋的人需要了解自己的第一是饮食习惯，然后一个运动的能力，平时工作的量，抽筋常见的部位，抽筋时的环境，比如说温度这一些，就是便于我们找出抽筋的原因，就针对原因做出一些预防。再就是如果你经常抽筋，反反复复的又找不出原因，这时我们就得小心，最好是去医院检查有没有存在血管疾病、糖尿病或者神经系统的一些疾病的问题。

膝关节炎的症状包括： 1、膝盖红肿热痛，为膝关节炎最常见的症状； 2、上下楼梯、爬山、剧烈运动、坐起时膝盖酸痛不适，与膝盖负重增加有关； 3、少数患者的膝关节有明显肿胀和积液； 4、关节活动时有弹响，如不及时治疗可能引起关节活动受限，严重者可导致关节畸形，甚至残疾。 一旦出现上述症状，应及时去医院诊治，明确诊断，对症治疗。

轻度的脚踝扭伤大多都可以自愈。但是踝关节扭伤之后有明显的肿胀、红肿、热痛，尤其是你在家休息之后它没有缓解，反而更一步加重了，这时候建议及时去医院相关科室就诊。排查一下有没有肌肉和韧带的拉伤，或者是最严重的时候有一些脚踝的扭伤，可能导致你踝关节的骨折这是都有可能的，这些就是一定得注意。 在康复过程中如果出现以下的情况需及时来医院就诊，首先是急性扭伤后疼痛非常明显，并且有大量的皮下淤青，有明显的压痛和活动受限，这种情况建议还是去医院看一下。就是休息制动后疼痛慢慢消退，但是你走路的时候你时不时的会疼痛，而且时不时的关节反复的肿胀，这种情况也建议去医院及时就诊。 再是疼痛好转了，但是正常走路或运动时容易出现腿打软，我们俗话说打软腿，并且可能就是说走路不稳，有跌倒的可能性，这种也建议及时去医院就诊，这时候可能会出现韧带损伤或者是有骨折的可能性。再是我们曾经有踝关节扭伤的病史，在运动中再次多次反复扭伤，这种的病人也建议去医院就诊。 最后就是说我们因为踝关节它容易继发出现整个足部的红、肿、热、痛，这一些可能发展成一个慢性的疼痛，或者复杂性的局部疼痛的综合征。这种也是挺麻烦的，因为踝关节损伤早期没有处理好，后期有可能很多并发症，比如说创伤性关节炎，还有慢性的肌肉韧带损伤，这些都很麻烦的。如出现这些情况及时去医院就诊，以免踝关节多次反复加重。

肌肉痉挛的症状主要就是痉挛部位的肌肉首先是强直，然后不自主的收缩。有时候经常会看到他肌肉痉挛之后，他倒在地肌肉非常僵硬，然后不自主的抽搐，我们看皮肤下肌肉就跟着来回的收缩，这是一个不自主的强制性收缩，会伴随着疼痛。有时候疼痛是非常剧烈的，持续时间可能有几秒或者几十秒或更长时间不等。这就是一般常见的症状。经常性反复肌肉痉挛，尤其是找不出原因，我们得注意了他有没有血管性的疾病，比如说血管狭窄或者是斑块，或者神经系统有问题，比如说我们脑卒中这一些，就是得及时去医院检查。像血管问题，看彩超检查有没有狭窄，或者查查血有没有血脂增高，这些容易引起血管狭窄，或者是引起脑部神经、脑部卒中这些风险的一些检查，防范于未然。因为你反复痉挛找不出原因，得考虑一下其他原因。

膝关节炎，又称为膝关节骨性关节炎，是一种以退行性病理改变为基础的疾病。其病理改变为软骨广泛纤维化，伴随软骨下骨的硬化，关节边缘逐渐形成骨赘和骨改建、关节囊纤维变性，以及滑膜非特异性炎症。多发生于中老年人群，女性较多见，原因是女性钙质流失较快，肌肉对关节的保护不如男性，临床上常表现为关节疼痛或肿胀，诊断时应与类风湿性关节炎及运动损伤相鉴别。

膝关节炎是一种退行性疾病，随年龄增长，组织会逐渐退化，同时，劳累或受凉容易导致疾病复发，所以膝关节炎不仅要规范治疗，还应注意日常的生活保健，以减轻膝关节的负荷，减少复发的风险，对关节的保护越好，复发的几率越小，故应加强对患者的日常健康宣教。膝关节炎通过及时有效的治疗，多数患者的症状可明显缓解，获得较满意的治疗效果。

当肌肉痉挛的时候，首先是停止正在进行的活动，然后再慢慢伸展痉挛的肌肉，比如说我们肌肉痉挛的时候，它是不自主地收缩，这样的话我们就是缓慢的进行一个反向的牵伸，让它舒展，一般都能慢慢使痉挛缓解，就像我们小腿抽筋的时候，我们会掰下脚。这是也是做一个反向，一般是腓肠肌痉挛，我们做反向的牵伸，这样一般痉挛都会得到缓解。但是就是牵引的时候注意不要太急太猛，容易造成肌肉牵拉的损伤。再就是可以对痉挛的部位做一些适当的按摩。然后再把痉挛的患者挪到通风处休息，补充水电解质。比如我们喝一些运动饮料，还可以做一些冷敷热敷，冷敷主要是缓解疼痛减轻肿胀，热敷就是促进循环，还有乳酸代谢。如果当时有条件，可以做一些理疗，像低频中频电刺激，能缓解肌肉痉挛、解痉止疼，然后做生物反馈，减少肌肉痉挛时的活动和相关反应。如果这些还不行，可以再口服一些药物，比如说巴氯芬，它是γ-氨络酸的一个衍生物，也能起到缓解肌肉强直和痛性痉挛的作用。

膝关节炎的康复治疗方法包括： 1、一般治疗：控制体重；适当进行低强度的有氧运动；短期使用髌骨带； 2、理疗：如超声波治疗、电疗、热疗； 3、中医治疗：如针灸、按摩、蜡疗、中药熏蒸、中药外敷； 4、药物治疗：如氨基葡萄糖、软骨素、非甾体类抗炎药； 5、关节腔内注射治疗； 6、手术治疗：适用于保守治疗无效且病情严重影响正常生活的患者。 具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准。

膝关节炎最常见的是膝盖的红、肿、热、痛。有的人表现为比如我上下楼上下坡的时候疼，有些爱好运动或者是爬山旅游的人，就是说它跳跃的时候或者剧烈运动的时候膝盖疼痛。再个爬山的时候我们又称爬山膝，有些人爱好爬山，他爬山的时候疼痛。因为我们在上下楼和上下坡的时候，膝盖的负重是平时的几倍。再是我们从座位上坐起来的时候。比如说患者从椅子上坐起来，他有时候坐不起来，因为他坐起来过程中膝盖负重也是平时的好几倍。再就是可能有些酸痛不适，也有的患者表现为肿胀，可能他关节炎引起的炎症带着一些炎性物质的分泌导致关节肿胀有积液。还有些患者可能有一些弹响，如果不及时治疗的话有时候会引起关节的活动受限。严重会有关节变形，到最后可能会有残疾的可能性。

大多数肌肉痉挛都可以自愈，就像足球运动场上大家抽筋了，然后帮忙牵伸一下，大多数都能自愈，但是偶尔会出现比较厉害的肌肉痉挛，这时候可能就需要去医院或者专业机构，可能需要用一些药物放松，或者还可能去做一些局部的麻醉。像我们脑中风，比如说一些脑梗、脑中风的病人，他也会引起肌肉痉挛。像脑梗、脑中风一般都是一侧，偏瘫因为一般是对侧大脑支配对侧肢体。像中风的患者或者是脑卒中患者，对侧肢体可能会出现肌肉痉挛。这种就是得及时去医院就诊了。这种患者有时候还会出现嘴角歪斜、吐词不清、肢体无力或者强直。强直的时候肌肉痉挛，然后活动不行，这时候就得注意了。