脑供血不足的改善方法如下： 1、低盐饮食：高盐饮食可损伤血管，低盐饮食对血管具有保护作用； 2、饮食多样化：以杂和广为主，五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果对血管具有保健作用，应多摄入； 3、运动锻炼：可保护、软化血管，如太极拳、散步、游泳等低强度运动，可改善脑供血不足； 4、按摩穴位：风池穴能够改善大脑供血不足，减轻头晕、眩晕、失眠；足三里、内关穴能够改善脑部血液循环。

腰椎是支撑我们人体上半部主要的骨骼，我们人体整个上半身的重量往下沉，主要都是由腰椎在里边支撑着，长期的腰椎受力以后，很多人会出现腰椎的骨质增生。骨质增生很轻微的时候，它不引起症状。如果骨质增生到一定程度的时候，它会造成腰骶部神经的压迫，有的人会出现腿麻，出现坐骨神经痛，有的人会出现大小便的障碍。所以腰椎骨质增生大多数首先会引起腰部的疼痛，第二个就是腿部的麻木，像出现坐骨神经痛等这些症状。

得了腰椎间盘突出症以后，除了医生的治疗以外，我们也可以进行一些自我的保健方法。在中医里面有一些穴位，它对腰椎间盘突出症就能起到很好的治疗作用，比如在我们两腿的后侧，在腘窝这个部位，有个穴位叫委中穴，中医有句古话叫“腰背委中求”，就是说当腰部病变，当背部出现病变的时候，都可以委中这个穴位来进行治病。所以委中穴就是治疗腰椎间盘突出症一个非常好的穴位，这个穴位也非常好找，它在我们两腿的后部，在腘窝的正中间。同样在我们手上有个穴位叫后溪穴，它也是治疗颈椎、腰椎、背部等整个脊柱疾病非常好的一个穴位，经常按摩后溪穴同样也可以达到治疗腰椎间盘突出症的作用。其它的像腰部局部的穴位，比如肾俞穴、命门穴、大肠俞穴这些穴位，本身就在腰椎的附近，在腰椎的边上，通过对它们的按摩和刺激，也能够达到很好的治疗腰椎间盘突出症的效果。