网球肘是因为肘部的过度运动，伸肌腱过度的拉伸造成的损伤，预防的方法就是减少肘部的一个用力的运动。比如打羽毛球、网球这些运动都要停止或者减少这种运动，注意休息。注意局部的保暖。

腰椎间盘突出症中医的办法也很多，常用的办法第一个中药治疗，中药治疗也包括内服和外用，内服的中药一般也是根据他的病情来辨证治疗，比如可以给予补益肝肾、祛风除湿、活血化瘀这一类的药物治疗，一般常用的是独活寄生汤进行加减。除了内服的汤药，还有比如中药局部的注射，还有中药外敷，各种膏药的外敷，还有中药的熏蒸治疗，比如我们医院常用的骨科腾药，这是我们一个传统的制剂。一个草药包进行腰腿部的局部的热敷熏蒸，使药物局部进行渗透，达到缓解症状的目的。除了这些治疗还有一些理疗的办法，比如中药离子导入、推拿、针灸、牵引治疗，这都属于理疗的办法。除了这些治疗，患者进行卧床休息也很重要，一般建议治疗期间不要剧烈运动，多休息，一般选用稍硬一点的垫子，床垫不要过软，否则对腰的功能恢复不利。

网球肘病一般也是根据病人的个体情况制定个性化的治疗方案。治疗的目的主要是减轻或者消除症状，避免复发，分为非手术的治疗以及手术的治疗。非手术治疗包括休息，网球肘病一般也是根据病人的个体情况制定个性化的治疗方案。治疗的目的主要是减轻或者消除症状，避免复发，分为非手术的治疗以及手术的治疗。非手术治疗包括休息，局部可以冰敷，口服药物可以服用非甾体类的消炎镇痛药。还可以局部戴一些护具，这种限制肘关节的活动，也可以配合理疗，针灸按摩治疗，但是治疗的时间都比较长。局部也可以做封闭治疗，还有冲击波的治疗可以缓解症状。在非手术治疗效果不理想的情况下，采用的一些微创的办法，比如针刀疗法，对于网球肘的治疗效果非常好，可以迅速的缓解症状，一般1到2次就可以解决顽固性的疼痛。