脊柱病医院科室相关科普
腰椎间盘突出症的锻炼方法——一文搞懂
许鹏
副主任医师
脊柱外科
🌸腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症,是指腰椎间盘的髓核突破纤维环,压迫到周围神经根或脊髓,从而引发一系列症状。然而,通过科学合理的锻炼方法可以有效缓解腰椎间盘突出的症状,甚至实现临床康复。今天,就一起探索腰间盘突出的最佳锻炼方法: ⏩平板支撑:通过保持身体呈一条直线,用前臂和脚尖支撑地面,锻炼腹部、背部及肩部的肌肉力量。初始练习时,可根据自身情况调整支撑时间,逐渐延长。 ⏩小燕飞:俯卧在瑜伽垫上,四肢离开地面,仅用腹部作为支点,相当于托住了腰,对腰椎不形成任何方向的压力。此动作能够增强腰背部肌肉的力量。 ⏩臀桥运动:平躺在瑜伽垫上,脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线,这个动作有助于加强臀部及腰部肌肉,缓解腰椎间盘突出的症状。 👉腰椎间盘突出症的康复之路需要耐心和坚持。通过科学合理的锻炼方法,我们可以有效缓解症状、增强腰部肌肉力量、促进腰椎健康。但是只是通过锻炼,一般是无法治疗疾病的,还需要在医生的指导下配合其他的方式治疗,详情我写的图片了。 ⭐另外,在疾病治疗期间还需要做好日常的护理,内容如下: ✅保持良好的姿势:避免长时间久坐、久站或弯腰负重,保持胸部挺起、腰部平直的姿势。 ✅适当休息:避免过度劳累和剧烈运动,以免加重腰椎的负担。在疼痛期间应卧床休息,减轻腰椎的压力。 ✅合理饮食:多吃新鲜的蔬菜和水果,以及含钙量丰富的食物,如奶制品、豆制品等,以增强骨质和肌肉的力量。 以上是关于腰椎间盘突出症的相关内容,如果还有其他的问题,建议留言或去医院咨询医生了解。最后祝愿大家都有一个健康的身体。🌷
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2024-09-29
颈椎病吃什么药效果好?专家详解
许鹏
副主任医师
脊柱外科
颈椎病作为一种常见的脊柱疾病,其治疗需根据具体症状及类型来选择合适的药物。以下是一些效果较好的颈椎病治疗药物,但请注意,具体用药应在医生指导下进行。 💊非甾体抗炎药:如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等,具有消炎止痛的作用,可以缓解颈椎病的症状。 💊肌肉松弛药:如盐酸乙哌立松片、盐酸替扎尼定片等,这类药物可以缓解肌肉痉挛,有利于解除颈椎对脊髓神经血管的刺激。 💊营养神经药:如谷维素片、甲钴胺片等,有助于神经变性的恢复,同时还可以增强脑血管张力和脑血管流量。 值得注意的是,药物治疗虽好,但并非万能。颈椎病的治疗需要综合多种手段,以达到最佳的治疗效果,详情我写在图片了。此外,日常护理也是非常重要的,可以促进疾病恢复。 🏃适当运动:选择适合自己的颈部运动,如颈部按摩、曲颈操等。适量的运动可以帮助缓解局部肌肉的紧张,促进血液循环,减轻颈椎病的症状。 🍜合理饮食:注意饮食的均衡,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如肉类、鱼类、蔬菜、水果等。同时,要避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入,以免加重颈椎病的症状。 💤注意休息:颈椎病患者需要充分的休息,避免长时间的头部受力或使用。在睡眠时,可以选择一个适合的枕头,保持颈部的自然曲度,避免扭曲颈部。 颈椎病的治疗之路虽长且不易,但只要我们选对药物、综合治疗、积极预防,就一定能够战胜这个“隐形杀手”。如果还有问题可以在评论区留言。
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2024-09-29
一文带你了解:腰肌劳损的治疗方法
许鹏
副主任医师
脊柱外科
💁腰肌劳损是指腰部肌肉以及其附着点的积累性损伤,引起局部慢性无菌性炎症,主要临床表现有腰部隐痛、反复发作、劳累后加重等。腰肌劳损的治疗方法较多,但是通常没有最佳治疗方法这一说法,以下是常见的几种: ⏩理疗与按摩:通过热敷、冷敷、电疗等理疗方式,可以促进局部血液循环,加速炎症消退。而专业的手法按摩,则能缓解肌肉紧张,减轻疼痛感。 ⏩药物治疗:在疼痛难忍时,可在医生指导下使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛和改善失眠质量。然而,药物治疗需谨遵医嘱,注意药物的副作用和依赖性,避免滥用。 ⏩运动康复:随着疼痛的缓解,逐步引入运动康复计划,如瑜伽、普拉提等,有助于增强腰部肌肉力量和耐力,预防腰肌劳损的再次发生。运动时应根据自身情况,循序渐进,避免过度运动。 腰肌劳损除了积极治疗以外,日常护理也是至关重要的: ✅改善生活环境:避免寒湿、湿热侵袭,改善阴冷潮湿的生活、工作环境。劳作后应及时更换湿衣,保持身体干燥。同时,注意保持室内空气流通,减少潮湿对腰部的影响。 ✅减轻腰部负担:腰部用力应适当,避免强力举重和负重久行。在坐、卧、行走时保持正确姿势,减少腰部不必要的压力。若需进行腰部用力或弯曲的工作,应定时做松弛腰部肌肉的体操。 🍁腰肌劳损容易复发,我将几个预防措施放在图片里了,一起去看看吧!如果这篇文章对你有帮助,欢迎点赞和收藏,也可以分享给身边有需要的人!存在其他的疑问,也可以在评论区留言哦!
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2024-09-29
腰间盘突出症可以跑步吗?答案来啦!
许鹏
副主任医师
脊柱外科
腰椎间盘突出,在临床上又称为腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症是脊柱外科常见的一种疾病,也是引起下腰痛和腰腿疼的常见原因,患有腰椎间盘突出症是否可以跑步不能一概而论,需要根据具体情况进行分析。 👉急性期与严重期:对于腰间盘突出症处于急性期或症状较为严重的患者,不建议进行跑步锻炼。此时,跑步可能加重腰椎负担,导致疼痛加剧、神经压迫症状加重。患者应严格卧床休息,避免任何可能加重腰椎负荷的活动。 👉缓解期与轻度患者:对于腰间盘突出症症状较轻或已进入缓解期的患者,适度的慢跑或快走是可行的。跑步可以锻炼下肢肌肉,促进血液循环,有助于缓解腰椎肌肉的痉挛,恢复腰椎的正常生理弯度,从而减轻腰椎间盘的压力。但需注意,跑步时应选择具有良好支撑和缓冲性能的跑鞋,调整跑步姿势,控制跑步强度和时间,避免过度运动导致腰部疲劳和损伤。 腰间盘突出症的治疗需采取多种方法综合进行。除了上述的卧床休息和药物治疗外,还包括: 📍物理治疗:如牵引、推拿、针灸等,可缓解肌肉紧张,减轻神经压迫。在症状缓解后,进行系统的康复训练,包括核心肌群训练、腰背肌锻炼等,以增强腰椎稳定性,预防复发。 📍手术治疗:对于症状严重、保守治疗无效的患者,可考虑手术治疗,如椎间孔镜手术、腰椎融合术等。 📢温馨提示,腰椎间盘突出症的日常护理也同样重要,我将几个护理措施放在图片里了,一起去看看吧!如果这篇文章对您有帮助,欢迎点赞和收藏,存在其他的疑问也可以在评论区留言,我会及时为您解答!
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2024-09-29
颈椎疼痛怎么办?本文告诉你答案!
许鹏
副主任医师
脊柱外科
😫颈椎出现疼痛是生活中比较常见的问题,其背后的原因多种多样,面对颈椎疼痛,我们应该如何应对?常见的措施有以下几点: ⏩保持良好的姿势:长时间低头看手机、电脑,或坐姿不正确,都会给颈椎带来巨大压力。因此,建议每隔一段时间就起身活动,调整坐姿,让颈部得到放松。同时,选择符合人体工学的枕头,保持颈部自然弯曲,也是预防颈椎痛的重要措施。 ⏩药物治疗:对于疼痛较为严重的患者,可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药,如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等,来缓解疼痛和炎症。但需注意,药物治疗应在医生指导下进行,避免滥用。 ⏩物理治疗:包括热敷、冷敷、按摩、红外线疗法、音频电疗法等,可以刺激颈椎的神经纤维与结缔组织,改善局部血液循环,从而缓解疼痛。 ⏩手术治疗:对于严重的颈椎问题,如颈椎间盘突出等,如果非手术治疗无效,可能需要考虑手术治疗。手术方式包括颈椎前路手术、颈椎后路手术等,具体选择需根据患者病情而定。 以下这几类人群比较容易出现颈椎疼痛的问题,需要引起重视哦! ✅长时间伏案工作者:如程序员、编辑、会计等,由于长时间保持固定姿势,颈部肌肉长期处于紧张状态,易引发颈椎疼痛的症状。 ✅中老年人:随着年龄的增长,颈椎退行性病变加速,更易出现颈椎疼痛的现象,严重时会影响日常生活和工作。 🍁做好以下几个措施,能够有效避免颈椎疼痛的发生,我放到图片里了,一起去看看吧!如果这篇文章对你有帮助,欢迎点赞和收藏,也可以分享给身边有需要的朋友们哦!
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2024-09-29
腰椎间盘突出症,这些治疗方法你试过几个?
许鹏
副主任医师
脊柱外科
🔔腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症,主要是腰椎间盘的退变,当纤维环部分或全部断裂时,髓核突出会刺激或压迫神经根,马尾神经,导致疼痛和其他症状,建议尽早去医院就诊,通过以下方式缓解。 ✅物理治疗:通过按摩、热敷、中低频电疗、体外冲击波等手段,缓解肌肉痉挛,减轻椎间盘内压力,加速局部血液循环,从而有效缓解腰痛症状。 ✅药物治疗:可以服用布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片、甲钴胺片等药物治疗,具有止痛、缓解肌肉紧张、促进神经恢复的作用,有利于减轻症状。 ✅手术治疗:严重者建议通过椎间盘摘除术、椎间植骨融合术等手术的方式治疗,可以解除神经压迫,恢复脊柱功能。 面对腰间盘突出的挑战,我们不仅要积极治疗,同时在治疗期间要定期去医院复查,详情见图片。另外,在平时需要做好日常的护理,有利于疾病恢复。 🔹加强锻炼:平时可以进行小燕飞、拱桥式运动、游泳等锻炼,以增强腰背肌力量。 🔹注意饮食:多吃新鲜的蔬菜和水果,以及含钙量比较丰富的食物,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮等,以增强骨质。 🔹佩戴腰围:在需要时佩戴腰围以保护腰部,但不宜长时间佩戴,以免肌肉萎缩。 腰间盘突出并不可怕,只要我们采取科学的治疗方法,保持积极的心态,就一定能够战胜它。如果还有其他问题,可以留言询问。让我们一起努力,守护好腰部的健康,让生活更加美好!🌸
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2024-09-29
急!患有颈椎病,该如何治疗?
许鹏
副主任医师
脊柱外科
⭕颈椎病是临床上比较常见的一种疾病,是由颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚等因素导致压迫颈脊髓、神经根、椎动脉而引发的疾病。颈椎病的治疗方法多种多样,常见的有以下几种: ✅运动疗法:在不疼痛的情况下,进行颈部肌肉的锻炼,如双手上举、抬头走路、用颈椎写“米”字等,以增强颈部肌肉力量,维持颈椎稳定性。 ✅热敷:在颈椎病缓解期或慢性状态下,使用热毛巾或热水袋进行局部热敷,可以促进血液循环,缓解肌肉痉挛。 ✅药物治疗:对于轻度的颈椎病患者,可遵医嘱口服止痛药物缓解症状,比如布洛芬片、塞来昔布胶囊等,此外,营养神经的药物如甲钴胺片、维生素B12片等也能有效缓解颈椎病带来的疼痛和麻木感。 ✅手术治疗:当患者出现较严重症状时可采用手术治疗,治疗术式可分为颈椎前路手术和颈椎后路手术。 👇颈椎病并非特定人群的专利,但以下几类人群更易受到其困扰: 🔹长时间伏案工作者:如程序员、编辑、会计等,由于长时间保持固定姿势,颈部肌肉长期处于紧张状态,易引发颈椎病。 🔹手机党、电脑族:长时间低头玩手机或电脑,同样会使颈部肌肉和韧带受到过度牵拉,增加患颈椎病的风险。 🔹中老年人:随着年龄的增长,颈椎退行性病变加速,更易出现颈椎病症状。 🔹不良生活习惯者:如缺乏运动、饮食不均衡、睡姿不当等,都可能成为颈椎病的诱因。 为了预防和治疗颈椎病,需要从日常生活中做起,我将护理措施放在图片里了,一起去看看吧! 如果这篇文章对你有帮助,欢迎点赞和收藏哦!存在其他的疑问也可以在评论区留言!💌
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2024-09-29
患上腰椎间盘突出症,这些药物有效!
许鹏
副主任医师
脊柱外科
腰椎间盘突出症,该疾病主要是由于腰椎结构异常压迫神经和血管导致的。它悄无声息地影响着生活质量,带来无尽的疼痛和不便。但别担心,选对药物,可以有效缓解不适,逐步恢复正常生活,💊以下是一些常见的药物: 🔹非甾体抗炎药:如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生胶囊等,这类药物具有缓解疼痛和减轻炎症的作用。 🔹营养神经药:如甲钴胺片、复合维生素片、谷维素片等,这些药物在医生指导下使用,有助于促进神经功能的恢复,对于缓解下肢麻木、疼痛等神经症状有一定的帮助。 🔹肌肉松弛药:如盐酸乙哌立松片、盐酸替扎尼定片、复方氯唑沙宗片等,遵医嘱使用可以松弛紧张的肌肉,缓解因肌肉痉挛引起的疼痛和不适。 药物治疗虽有效,但并不能根治腰椎间盘突出症。患者出现腰椎间盘突出症,还需要在医生的指导下配合其他的方式治疗,详情见图片。另外,在疾病治疗期间,还需要做好日常的护理,有利于身体恢复。 ✅良好的生活习惯:避免久坐、久站和过度弯腰拿重东西或抬重物。坐如钟、站如松,尽量使胸部挺起、腰部平直。 ✅加强锻炼:进行适当的锻炼,如小燕飞、拱桥式运动、游泳等,以增强腰背肌力量,增加肌肉内在稳定性,从而更好地保护腰椎。 ✅注意饮食:多吃新鲜的蔬菜和水果,以及含钙量比较丰富的食物,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮等,以增强骨质。 腰椎间盘突出虽然让人痛苦不堪,但只要选对药物,积极治疗,就一定能够缓解疼痛,重获自由。如果还有其他的问题,可以留言或私信。💌
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2024-09-29
是不是腰椎间盘突出,如何自己判断?
许鹏
副主任医师
脊柱外科
腰椎间盘突出是指腰椎间的软骨垫因损伤或退化而向外凸出,可能压迫神经,引起疼痛或功能障碍,在日常生活当中可以通过一些症状大概判断是不是腰椎间盘突出。 👉腰部及下肢疼痛:腰痛时常伴有下肢放射痛,尤其是在坐立、弯腰或提重物时加剧。疼痛可能是一侧或双侧,有时会从臀部向下延伸至小腿甚至足部。这种疼痛可能是持续性的,也可能是间歇性的,严重影响日常活动。 👉感觉异常或麻木:可能会感到腿部或足部麻木、刺痛,有时像有蚂蚁在皮肤上爬行的感觉。这些感觉异常通常出现在疼痛的同一区域,可能是神经受压的表现,尤其在长时间站立或坐着后更为明显。 👉活动受限:腰部活动范围减小,弯腰、挺身或扭转时感到困难,甚至疼痛。日常动作如穿鞋、捡东西可能变得困难。这种活动受限可能会随着时间推移而逐渐加重,影响生活质量。 通过以上这些症状,只可以大概评估有没有腰椎间盘突出,想要进一步确定可以到医院进行检查。 📍X射线检查:可显示腰椎骨骼结构,虽不能直接看到椎间盘,但能发现椎间隙狭窄等间接征象,帮助初步判断椎间盘问题。 📍核磁共振成像:能清晰显示椎间盘、脊髓和神经根,直接观察到椎间盘突出的具体情况,是诊断腰椎间盘突出的重要手段。 📍计算机断层扫描:提供腰椎横断面图像,精确显示椎间盘突出的位置和程度,对诊断椎间盘突出具有高敏感性。 📢如果确诊有腰椎间盘突出,需要选择有效的方法进行治疗,避免变得越来越严重,具体内容可以从图片当中查看。今天分享到这里就已经结束了,如果家人们还有其他疑问,可以在评论区留言。
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2024-09-29
腰椎间盘突出症:能否治愈?权威解答
许鹏
副主任医师
脊柱外科
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘的退行性改变,加上长期不良姿势或外力作用,导致椎间盘的纤维环破裂,髓核组织突出,进而刺激或压迫神经根、硬膜囊等结构,引起腰痛、坐骨神经痛等一系列症状。 👉腰椎间盘突出症一般是可以治愈的,对于轻度的腰椎间盘突出,通常可以通过保守治疗来缓解症状并逐步恢复,包括卧床休息、热敷、按摩、牵引等,以减轻腰椎的压力,缓解神经根的压迫,从而减轻疼痛和炎症。此外,还可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药、镇痛药等药物来减轻疼痛和炎症,从而达到临床治愈。 👉对于症状较重的患者,如果保守治疗无效,可以选择手术治疗。手术治疗包括微创手术和开放手术两种方式,通过切除突出的椎间盘组织,解除对神经根的压迫,从而达到治愈的目的。随着医疗技术的不断进步,手术的风险和创伤已经大大降低,一般可以在较短的时间内恢复健康。 但腰椎间盘突出症的治愈并不意味着疾病永远不会复发,因为腰椎间盘的退行性改变是一个持续的过程,而且不良的生活习惯和姿势也可能导致疾病的再次发生。因此,在治愈后仍然需要保持良好的生活习惯和姿势,避免长时间久坐、久站或弯腰负重等不良姿势,以减少腰椎间盘的压力,预防疾病的复发。 🌼除此之外,也可以在医生指导下进行一些强化腰肌的运动,有助于维持腰椎的稳定性,帮助降低腰椎间盘突出症复发的风险,详细做法见图!希望今天的分享能够对大家有所帮助,如果还有其他疑问,欢迎在评论区留言。
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2024-09-29