癌细胞怕的几件事，你也能轻松做到！
裴双义
主任医师
精神卫生科
👉癌症，这个令人闻之色变的词语，其实并非不可战胜。通过科学的生活方式和一些简单的预防措施，有助于降低患癌的风险。
📍定期体检，早期发现
定期体检是预防和早期发现癌症的重要手段（详见图）。通过体检，可以及时发现身体的异常情况，从而在癌症的早期阶段就进行治疗，大大提高治疗成功率。对于有家族遗传史的人来说，每年定期体检更是必不可少的。
📍积极的心态，增强免疫力
积极的心态对身体的康复至关重要。保持积极、乐观的心态能够增强免疫力，让身体更加健康。而长期处于负面的情绪和压力，则可能给癌细胞提供“养分”。因此，无论遇到什么困难，都要学会调整心态，保持积极向上。
📍健康的生活方式，远离致癌因素
健康的生活方式是预防癌症的关键，包括均衡的饮食、规律的运动、充足的睡眠等（详见图）。多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣的食物；每天保持适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等；晚上保证7-8小时的高质量睡眠。这些看似简单的生活习惯，却有助于降低患癌的风险。
👏当然，日常还要注意远离各种致癌因素，戒烟限酒、避免长时间暴露在阳光下、减少接触有害化学物质等，这些都能有助于降低患癌风险。屏幕前的各位，你们若是害怕得癌症，就要做好上述事项，这样身体就会倍儿棒啦~
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打工人必看，一文带你了解上班综合征！
裴双义
主任医师
精神卫生科
🚶上班综合征，是指上班族在节假日或长时间休息后，由于生活节奏、工作压力和身心状态的突然变化，而产生的一系列不适症状。这些症状包括精神状态不佳、脑部供血不足、眩晕、记忆力下降、情绪波动、焦虑、抑郁等。这些症状的出现，往往是因为个体在休息期间放松了身心，而重返工作岗位后，面对高强度的工作压力和紧张的工作节奏，身体一时难以适应。
📍带你了解上班综合征—成因篇
🔸工作压力：长时间（超过10小时）地工作、紧张的工作氛围、繁重的工作任务，都可能使个体产生巨大的心理压力，进而引发一系列身心不适症状。
🔸生活节奏变化：节假日或长时间休息期间，个体的生活节奏往往较为缓慢，而重返工作岗位后，生活节奏突然加快，这种变化可能导致身体和心理的不适应。
🔸工作环境：长时间（超过10小时）在办公室环境下工作，缺乏运动，空气流通不畅，都可能加重上班综合征的症状。
另外，个体的性格、生活习惯、健康状况等，也可能影响上班综合征的发生和发展。例如性格内向、缺乏运动、饮食不规律等情况，都可能增加患上班综合征的风险。
📍带你了解上班综合征—影响篇
上班综合征不仅影响个体的身心健康，还可能对工作和生活产生负面影响。它可能导致工作效率下降、注意力不集中、记忆力减退，甚至引发焦虑和抑郁等心理问题。长期下来，还可能对个体的身体健康造成损害，如颈椎病、腰椎病、眼疲劳等。
👉当然，这种情况是可以预防的，详情戳图了解。另外，对于已经出现上班综合征的人群，也可以采用图里的方法应对！
👏看完这篇笔记，你对上班综合征是不是有了进一步了解？也希望你把这篇笔记转发起来，让更多人对上班综合征有进一步了解~
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躁狂症会遗传几代？真相来了！
裴双义
主任医师
精神卫生科
🔥躁狂症，作为一种严重的精神疾病，常常表现为情感高涨、思维奔逸、自我评价过高等症状，对患者及其家庭带来深远的影响。那么躁狂症遗传会几代人呢？
躁狂症具有一定的遗传性，但并非是一种绝对会遗传给后代的疾病，其发病过程主要受到遗传、环境、心理等多种因素的共同影响。
🔸遗传：躁狂症确实与遗传基因存在一定的关联，血缘关系越近的家族成员之间，躁狂症的发病率往往越高。这表明，遗传因素在躁狂症的发病中起到了一定的推动作用。然而，这并不意味着躁狂症会严格按照遗传规律进行传递。实际上，即使家族中有躁狂症患者，其他家族成员也并不一定会患病。
🔸环境因素：生活中的各种应激事件、人际关系、工作压力等都可能成为躁狂症发病的诱因。一个不稳定、充满冲突的生活环境可能会增加个体患躁狂症的风险。相反，一个和谐、积极的生活环境则有助于降低这种风险。
🔸心理因素：个人的性格特质、应对压力的方式、情绪管理能力等都会影响躁狂症的发病风险。具有冲动性、易激惹性格的人可能更容易患上躁狂症。而能够积极应对压力、保持情绪稳定的人则可能具有更低的发病风险。
🌱那么，对于有躁狂症家族史的人群，通常建议采取以下措施：
🔹定期心理健康检查：每年至少进行一次心理健康评估，及时发现并处理可能的躁狂症状，保持心理状态的稳定。
🔹寻求社会支持：与家人、朋友保持良好沟通，建立稳固的社会支持网络，在遇到困难时及时寻求帮助，减轻心理压力。
🔹咨询专业医生：如有疑虑或发现相关症状，及时咨询心理医生或精神科医生，获取专业建议和治疗方案，防止病情恶化。其他的措施可以点击图片查看。
👏通过本文的介绍，你对躁狂症的遗传问题有何看法？在你的生活中，你采取了哪些措施来降低躁狂症的发病风险？你认为社会应该如何支持躁狂症患者及其家庭？在评论区留下你的见解和经验，让我们共同探讨这一话题。
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家长严管之下，孩子心理何去何从？
裴双义
主任医师
精神卫生科
👪家长管孩子，以松弛有度为宜。若家长管得太严，不仅可能限制了孩子的自由发展，还可以在无形中给孩子的心理造成深远的影响。
🌱自信心受挫：在严格的管教下，孩子往往因为害怕犯错而不敢尝试新事物。长期如此，孩子的自信心会受到严重打击，变得胆小、畏缩，缺乏面对挑战的勇气。这种心态不仅影响学业和事业，更可能导致孩子在未来的人生道路上错失许多宝贵的机会。
🌱情绪压抑：家长的高压政策可能让孩子感到无法呼吸，孩子内心的真实感受被压抑，无法自由表达。这种情绪的长期积累，可能导致孩子出现焦虑、抑郁等心理问题。严重时，孩子可能会变得沉默寡言，甚至产生自我伤害的行为。
🌱社交障碍：在严格的家庭环境中长大的孩子，可能缺乏与同龄人交往的经验和能力。他们可能过于依赖父母，难以建立独立的人际关系，从而影响其社交技能的发展。这种社交障碍不仅影响孩子的校园生活，更可能在孩子成年后，对其职业发展和人际关系产生负面影响。
📍针对上述情况，这里也给家长们提一些建议，可以参考一下：
🌸适度放手：家长应学会适度放手，给孩子一定的自由空间。让他们在实践中学习、成长，培养独立思考和解决问题的能力。可以设定一些基本的规则和界限，但在这些规则之内，允许孩子自由发挥，探索自己的兴趣和潜能。
🌸倾听与理解：多倾听孩子的想法和感受，理解他们的需求和困惑。与孩子建立平等的沟通关系，让孩子感受到被尊重和理解。当孩子遇到困难或挫折时，家长应给予积极的支持和鼓励，帮助其建立正确的价值观和人生观。
🌸培养社交能力：鼓励孩子多参加集体活动，与同龄人交流互动。通过社交实践，提升他们的沟通能力和团队协作能力。可以带孩子参加一些兴趣小组、夏令营等活动，让他们有机会结交新朋友，拓展自己的社交圈子。同时，家长也应教会孩子一些基本的社交技巧，如如何与人相处、如何表达自己的观点等。
👍若在严管之下，孩子出现了心理问题，还建议家长及时带孩子就医，完善相关检查（常见检查项目见图），明确诊断。另外，如果还有其他问题，可以打在评论区，别忘了点赞、关注~
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警惕！抑制递质13过高=重度抑郁？
裴双义
主任医师
精神卫生科
👉在神经递质系统中，抑制递质13扮演着重要的角色，它作为一种抑制性递质，对大脑的功能调节起着至关重要的作用。然而，当抑制递质13的水平过高时，可能会导致神经系统过度抑制，从而引发一系列情绪和行为问题。那么抑制递质13多少是重度抑郁？
尽管抑制递质13的水平与抑郁症状有一定的关联，但其具体数值并不能直接等同于抑郁症的严重程度。因此，对于“抑制递质13多少属于重度抑郁”这个问题，实际上是没有确切答案的。
👀为了准确评估抑郁症的严重程度，通常需要借助专业的心理评估工具，以下是一些常用的评估量表：
🔸汉密尔顿抑郁分级量表（HAMD）：这是一种广泛应用于临床的抑郁评估量表。根据版本不同，总分大于等于35分（24项版本）或24分以上（17项版本）被认为是严重抑郁。
🔸贝克抑郁自评问卷（BDI）：BDI通过一系列条目来评估抑郁症状，总分30-63分属于重度抑郁。
🔸抑郁自评量表（SDS）：SDS包含20个条目，通过四级评分来反映抑郁症状的严重程度。标准分70分以上被认为是重度抑郁。
这些量表通过评估患者的症状、情绪、日常生活功能等多个方面，能够给出较为准确的抑郁程度评分。然而，这些量表只是辅助工具，不能替代精神科医生与患者的面对面访谈和诊断。
🚨当抑制递质13水平过高时，可能会导致神经系统过度抑制，表现为情绪低落、兴趣减退、快感缺失等抑郁症状。此外，还可能引起失眠、食欲不振、肌肉僵硬等症状。这些症状可能与大脑内去甲肾上腺素、多巴胺以及5-羟色胺等神经递质系统的功能失衡有关。
如果抑制递质13过高，建议采取一些方法，具体的方法可以点击图片查看。
🌸在了解了抑制递质13与抑郁症的关系以及抑郁症的评估方法后，你是否曾经使用过上述量表进行自我评估？体验如何？你认为哪些因素可能会影响量表的准确性？除了量表评估，你认为还有哪些方法可以帮助识别和治疗抑郁症？欢迎在评论区进行留言讨论哦！
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极重抑郁症：骨瘦如柴，心跳加速，在生死边缘？
裴双义
主任医师
精神卫生科
💁抑郁症，这一常见的精神障碍 ，常常让患者陷入长时间的低落情绪中，对生活失去兴趣。而当抑郁症发展到极严重程度时，患者可能会出现骨瘦如柴、心跳加快等症状。那么，这样的状态，患者会有生命危险吗？
实际上，这是有可能的。长期的情绪低落、食欲不振和缺乏运动可能导致患者体重急剧下降，出现骨瘦如柴的情况，这不仅影响患者的外观，更重要的是可能削弱患者的免疫力和身体机能，增加其他疾病的风险。同时，心跳加快也可能是抑郁症患者的生理症状之一，长期的、持续的心跳加速可能引发一系列心脏问题，如心律失常、心力衰竭等，严重时可能危及生命。
❗不过需要注意，极严重抑郁症本身并不会直接导致死亡。只要患者能够得到及时、有效的治疗，这些症状是可以得到缓解的。
💡这里给大家分享一些常见的治疗抑郁症的措施：
1️⃣药物治疗：选用强效抗抑郁药物，如盐酸氟西汀胶囊或盐酸帕罗西汀片，以稳定患者情绪，减轻抑郁症状。同时，考虑使用增进食欲的药物，如甲氧氯普胺片，以改善患者营养状况。
2️⃣心理治疗：实施认知行为疗法，帮助患者识别和改变消极思维模式，增强应对生活压力的能力。
3️⃣物理治疗：在必要时，考虑采用无抽搐电休克治疗，以快速缓解患者的重度抑郁症状，特别是对于那些药物治疗和心理治疗效果不佳的患者。
💓此外，家属照顾极严重的抑郁症患者时，也有一些注意事项，具体内容见图！若还有其他疑问，可以打在评论区，别忘了点赞、关注~
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心慌＋流泪模式：一去学校就崩溃
裴双义
主任医师
精神卫生科
🏃在成长的道路上，学校本应是学生汲取知识、结交朋友的乐园，但是对于一些人来说，学校却成了他们情感的“牢笼”。这些学生一去学校就想哭，甚至感到心慌，这种情绪状态不仅影响学习，更对其心理健康造成了不小的冲击。那么，这种一去学校就想哭、心慌的情绪背后，究竟隐藏着哪些原因呢？
🌱社交焦虑：这是许多学生在学校感到不适的主要原因。他们害怕与同学交流，担心自己的言行会被嘲笑或排斥。这种焦虑情绪会导致其一到学校就感到紧张不安，甚至想哭。治疗社交焦虑，可以尝试认知行为疗法，同时辅以抗焦虑药物，如盐酸舍曲林片，来缓解焦虑情绪。
🌱学习压力大：繁重的课业负担和激烈的竞争环境，可能会让学生感到喘不过气来，担心自己的成绩，害怕辜负父母的期望，这种压力会导致其一到学校就感到心慌、想哭。对于这种情况，学生可以尝试制定合理的学习计划，同时寻求家长和老师的帮助。必要时，可以服用一些改善睡眠和情绪的药物，如阿普唑仑片，来帮助缓解压力。
🌱校园欺凌：校园欺凌是导致学生害怕学校的重要原因之一。他们可能遭受过同学的嘲笑、威胁或暴力，这种经历会让他们对学校产生恐惧和抵触情绪。对于校园欺凌，学校和家长应该共同关注，及时采取措施保护受害者，如避免受害者与霸凌者在同一个班。同时，受害者可以寻求心理咨询师的帮助，通过心理治疗来恢复自信。
除了上述常见原因外，抑郁症、自闭症等心理疾病，以及严重的身体疾病或残疾，都可能让学生感到无法适应学校生活。这些原因需要专业的医疗和心理干预，才能帮助学生重新找回自信和快乐。
👏对于一去学校就想哭、心慌的学生而言，家长应及时带他们去医院完善相关检查（具体检查项目见图），明确具体原因，这样才能采取针对性措施！看完记得点赞、关注，也可以分享给他人，让更多人看到。有其他问题，也可以在评论区留言~
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强迫性思维，你的心理难题？别忽视它！
裴双义
主任医师
精神卫生科
😰强迫性思维，是指患者脑海中反复出现某些不必要的、难以摆脱的观念或冲动，这些观念或冲动往往与患者的意愿相违背，给患者带来极大的痛苦和困扰。那么，强迫性思维原因有哪些呢？
🔸遗传因素：研究显示，强迫性思维具有明显的遗传倾向。若家族中有强迫症病史，后代患病的概率会相对较高。这种遗传因素可能涉及多个基因的共同作用。
🔸心理因素：强迫性的人格特质，如追求完美、过于注重细节、固执、按部就班等，容易引发强迫性思维。此外，负性情绪、家庭因素和生活事件等也是一大诱因。这些因素可能导致个体在面对挑战时形成不健康的心理应对机制。
🔸神经生物学因素：强迫症的神经生化学主要涉及5-羟色胺、谷氨酸和多巴胺等神经递质的功能改变。这些神经递质的功能异常可能导致大脑神经功能出现紊乱，从而引发强迫性思维。
📍针对强迫性思维，常常可以在医生指导下采取以下措施：
🔹认知行为疗法：这是一种常用的心理治疗方法，旨在帮助患者识别和改变其负面思维模式和行为习惯。通过挑战和重构强迫性思维，患者可以逐渐减少其对日常生活的影响，并恢复正常的认知功能。
🔹药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂中的盐酸氟西汀胶囊和盐酸舍曲林片等，以及三环类抗抑郁药如盐酸氯米帕明片等，已被证明对强迫性思维有效。这些药物可以帮助调节神经递质的功能，减轻焦虑和抑郁症状，从而改善患者的生活质量。但请注意，药物治疗应在专业医生的指导下进行，以确保用药的安全性和有效性。
👍当然了，强迫性思维患者还需要在医生指导下定期复查，如1-3个月复查1次，具体复查项目见图！看完记得点赞、关注，有其他问题，可以在评论区留言~
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心理问题不断，何种程度需求助心理医生？速看
裴双义
主任医师
精神卫生科
🤗心理医生，在精神健康领域，他 们的诊治范围广泛，涵盖了从轻微的情绪波动到严重的心理障碍。那么，在什么情况下，需要考虑寻求心理医生的帮助呢？
🔴持续的情绪低落：当长时间陷入情绪低落，对日常活动失去兴趣，甚至对以往喜欢的事物也提不起兴趣时，这可能是抑郁症的征兆。持续的情绪低落会影响生活质量和工作效率，此时寻求心理医生的帮助至关重要。
🔴严重的焦虑症状：如果经常感到过度担忧、紧张不安，难以集中注意力，甚至出现睡眠障碍，这可能是焦虑症的表现。心理医生能为患者提供专业的评估和治疗，帮助其恢复平静和自信。
🔴社交功能受损：若在社交场合中感到不自在，害怕与人交往，难以建立或维持亲密关系，这可能是社交焦虑障碍或其他精神健康问题的体现。心理医生能通过心理咨询和治疗，帮助患者克服这些障碍，重建社交自信。
在看心理医生时，为了更准确地评估患者的精神健康状况，通常需要完善以下检查：
🔵心理评估：通过问卷调查、面谈等方式，心理医生会评估你的心理状态、心理特征和心理问题，以便为你制定个性化的治疗方案。
🔵精神状态检查：医生会通过观察你的言语、行为、情绪等方面的表现，来评估患者的精神状态，辅助诊断可能存在的精神疾病。
🔵认知功能评估：通过一系列测试，评估患者的记忆、注意力、语言能力等认知功能，以排除认知障碍或神经系统疾病的可能性。
💬对于心理问题，一经诊断，还需在医生指导下积极治疗，常见治疗措施见图！看完以后还有其他问题，可以打在评论区，记得点赞、关注~
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抑郁症常见的思维障碍大盘点，来看看你中招没
裴双义
主任医师
精神卫生科
💁抑郁症，一种常见的精神障碍，以持续性的情绪低落、兴趣丧失和精力减退为主要特征，严重影响患者的日常生活和社交功能。在抑郁症的复杂症状群中，思维障碍尤为突出，成为患者难以摆脱的困境。以下是抑 郁症患者比较常见的思维障碍：
1️⃣思维迟缓：抑郁症患者常感到思维变得迟钝，反应变慢，难以进行清晰的思考和判断。这种思维迟缓不仅影响工作效率，还可能导致患者在社交场合中表现笨拙，进一步加重其孤独感和无助感。
2️⃣负性自动思维：患者脑海中不断涌现出消极、悲观的想法，如“我什么都做不好”、“活着没有意义”等。这些负性自动思维往往缺乏事实依据，却对患者产生强烈的情感冲击，使其陷入自我否定的深渊。
3️⃣思维反刍：抑郁症患者常常反复思考某些问题或事件，尤其是那些令其感到痛苦或不安的经历。这种思维反刍不仅无法解决问题，反而使患者陷入更深的情绪困扰中，形成恶性循环。
💡若怀疑自己患有抑郁症，可以通过以下方法辅助明确诊断：
1️⃣临床访谈：精神科医生或心理咨询师通过与患者进行深入的交流，了解其情绪状态、思维内容、行为表现以及生活事件等，从而初步判断是否存在抑郁症。
2️⃣心理评估量表：采用标准化的心理评估量表，如抑郁自评量表、汉密尔顿抑郁量表等，对患者的抑郁症状进行量化评估，为诊断提供客观依据。
3️⃣生物学检查：虽然抑郁症的诊断主要依据临床表现，但生物学检查如甲状腺功能检测、脑电图等，有助于排除其他可能导致抑郁症状的身体疾病。
💓经过诊断，如果明确患有抑郁症，建议及时在医生指导下进行治疗，具体措施见图！看完记得点赞、关注，有其他问题，可以在评论区留言~
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