腰疼导致腿疼可能是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰椎结核或肿瘤导致的，需要积极进行治疗，通常需要遵医嘱用药治疗。 1、腰椎间盘突出症： 可能是慢性劳损或者腰部长时间负重引起的，会引起腰痛、坐骨神经疼痛，若是压迫到神经根，可能会造成腿疼，通常可以采取牵引或者针灸等物理方法治疗，多注意休息。患者还可在医生指导下使用氯唑沙宗片、布洛芬片等药物治疗。 2、腰椎管狭窄： 腰疼导致腿疼也有可能是腰椎管狭窄导致的，腰椎管狭窄时，可能会导致椎间盘突出或者增生骨刺，还可能会压迫神经根，会导致腰疼连着腿疼。严重时可以在医生指导下口服药物治疗，比如布洛芬片、对乙酰氨基酚片等。 3、腰椎滑脱： 腰椎滑脱可能是退行性病变或者受外伤所致，通常会产生持续性腰痛或者下肢痛。如果腰椎滑脱比较严重，有可能会产生下肢放射性疼痛和麻木等症状，会出现腰疼导致腿疼的情况。患者可以遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释胶囊、腰痛宁胶囊等药物治疗。如果病情反复发作，通过保守治疗不能改善，超过三个月后可以通过融合手术或者非融合术治疗。 4、腰椎结核或肿瘤： 如果出现腰椎结核或者椎体转移瘤，结核病变或肿瘤不断增大时，会压迫神经，从而出现腰痛的同时伴有腿痛，同时伴随活动受限等不适，对于腰椎结核，通常需要遵医嘱使用异烟肼片、利福平片等药物治疗，而对于椎体转移瘤，多数情况下需要进行手术切除治疗。 腰疼伴随腿疼时，需要及时到医院的骨科进行相关检查，比如X线检查、CT检查、核磁共振检查等，根据检查结果明确病情严重程度，及时进行治疗。

站久了脚疼可能是慢性劳损、鸡眼、跖疣、足底筋膜炎、骨质增生、腱鞘炎、踝关节炎、扁平足、局部肿瘤引起的，建议在医生指导下进行治疗，如药物治疗、手术治疗。 1、慢性劳损： 肌肉、筋膜等在工作或生活中经常受到不能察觉到的牵拉性刺激，导致局部肌肉、韧带组织劳损，长时间会出现退变情况，因此站久了脚疼，可通过休息缓解不适症状，配合使用超短波疗法、电疗等物理治疗。若疼痛难以忍受，可遵医嘱使用布洛芬颗粒等药物治疗，还可通过按摩、针灸等方式缓解。 2、鸡眼： 为局部皮肤长期受到挤压和摩擦引起角质层增厚，中央为浅黄色倒圆锥状的角质栓，锥尖嵌入皮肤真皮层，当患者站立或行走时，鸡眼可压迫局部神经，出现疼痛的情况，建议更换不合适的鞋子，以免症状持续加重，还应注意休息，避免长期久站，患者可在医生指导下使用水杨酸软膏、尿素软膏等药物治疗，还可通过鸡眼切除术、足部畸形矫正术等手术治疗。 3、跖疣： 多数是人乳头瘤病毒感染所致，如果脚底受过外伤或者是过度摩擦，会增加患病几率，跖疣会长在脚后跟或者是足底前部，脚底会有淡黄色的斑块，站久了会导致病变组织受到压迫，引起疼痛。患者可以在医生指导下使用维A酸乳膏等药物治疗，也可以选择激光或冷冻治疗。 4、足底筋膜炎： 足部受到外力冲击、长时间负重运动或久站，会引起足底局部肌腱、筋膜或肌肉反复的微损伤及退变，站久了有可能会导致病情发作，出现脚疼的情况。医生可能会使用醋酸泼尼松龙注射液、塞来昔布胶囊等药物治疗，还可通过足底筋膜切开术、微创手术等手术治疗。 5、骨质增生： 可能是关节软骨变性、骨关节局部病变、生活习惯不规范、长期姿势不正等导致关节边缘增生，有可能会长在脚后跟部位，站久了可能会对局部神经造成压迫，从而引起疼痛、麻木。患者可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、对乙酰氨基酚片等药物治疗，也可通过关节镜下膝关节清理术、截骨术等手术治疗。 6、腱鞘炎： 如果脚部存在长时间摩擦损伤、暴力外伤、感染等，会导致包绕肌腱的腱鞘发生急性与慢性炎症反应，腱鞘和肌腱被过度摩擦，腱鞘被过分磨损，腱鞘组织会水肿，甚至出现炎性反应，出现疼痛、压痛等症状。患者可在医生指导下使用布洛芬颗粒、曲安奈德益康唑乳膏等药物治疗，还可通过腱鞘切开减压术、腱鞘切开引流术等手术治疗。 7、踝关节炎： 通常是遗传因素、感染因素、肥胖因素、年龄因素、活动因素等引起踝关节出现的炎性疾病，长时间站立可能会诱发疼痛。患者可遵医嘱使用柳氮磺吡啶肠溶片、丁酸氢化可的松乳膏等药物治疗。 8、扁平足： 是先天性或后天性肌腱、韧带损伤或病变，导致足弓低平或消失，站立、行走时足弓塌陷，且患侧脚出现外翻的情况。由于足弓异常塌陷，使足部小关节和软组织受力增加，会增加其磨损，长期久站会出现酸痛症状，需要注意休息，患者还可遵医嘱使用阿司匹林肠溶胶囊、尼美舒利片等药物治疗。 9、局部肿瘤： 站久了脚疼还可能是局部肿瘤引起的，长时间站立后会压迫局部肿瘤组织，出现疼痛、红肿等不适症状，可通过手术切除等方式治疗。 站久了脚疼，此时需要注意休息，如果疼痛症状持续不见好转，建议去医院的骨科就诊，通过触诊、CT、磁共振等相关检查明确病情。

跑完步脚痛，可通过休息、物理治疗方式改善，如果疼痛剧烈或者存在肌肉拉伤现象，需要进行药物治疗。跑步前需要做好热身准备，防止动作过于剧烈，造成肌肉拉伤。 1、休息： 跑完步脚疼多数是经常不进行运动锻炼，运动时间比较长导致的，可能会产生局部乳酸堆积，从而出现疼痛症状，此时需要适当休息，暂时不要进行跑步、蹦跳等剧烈运动，待疼痛缓解后再进行活动，避免加重不适。 2、物理治疗： 跑完步脚疼可能运动时肌肉拉伤所致，如果没有淤血或者发紫现象，可以在肌肉损伤24小时内使用冰块冰敷局部，能够收缩血管，帮助消除肿胀、疼痛症状。24小时后可进行局部热敷，可以改善血液循环、消除水肿，帮助缓解疼痛症状。 3、药物治疗： 如果跑完步脚部疼痛比较严重，存在明显肌肉拉伤现象，需要在医生指导下使用药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、塞来昔布胶囊等。 4、其他治疗： 如果肌肉损伤比较严重，可使用护踝或者弹力绷带包裹足部或者踝关节，有利于增加关节的稳定性，避免脚背疼痛加重。 为了保证身体健康，建议平时多到户外晒太阳，促进钙吸收、合成，适当吃含钙丰富的食物，比如酸奶、虾仁等，还可以通过跑步、游泳等运动锻炼身体，增强体质。如果跑完步出现脚痛，且疼痛无法好转，呈进行性加重趋势，建议及时前往骨科就诊，可以进行脚部CT等检查明确诊断。

腰椎间盘突出症患者可以使用筋膜枪，一般不会对病情有不利影响，在使用的时候要注意掌握正确的方法，并且还要注意多休息，有利于病情恢复。 筋膜枪通常是利用特制的高速电机带动枪头，对局部产生高频率震动，到达肌肉深层来缓解局部肌肉紧张，从而缓解肌肉疼痛。通过筋膜枪震动还能够加快局部血液循环，有助于增加组织的血流量，放松肌肉，还能够减轻组织粘连等情况，可以缓解运动后引起的肌肉紧张或者乳酸堆积情况。 腰椎间盘突出症患者通常可以使用筋膜枪，可以放松肌肉、缓解肌肉紧张情况，并不会影响病情恢复。但是筋膜枪并不能治愈腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症是椎管内的病变，筋膜枪只作用于皮肤或肌肉，无法到达椎管内部，只可以辅助改善肌肉紧张情况。需要注意的是，筋膜枪属于专业的医疗器械，如果患者病情严重，还是建议由专业医生操作使用筋膜枪，辅助改善症状。 出现腰疼、下肢麻木、乏力等症状时，需要及时到医院的骨科就诊，进行腰部CT、核磁共振、下肢肌电图等检查。如果明确为腰椎间盘突出症所致，患者应配合医生进行规范治疗，比如选择牵引疗法或针灸疗法，如果保守治疗无效，则应该选择手术治疗，如脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术。

跑步跟腱痛可能是跟腱炎、跟腱损伤造成，患者可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗的方式进行缓解。如果是跟腱断裂造成，则可能需要手术治疗。 1、一般治疗： 跑步出现跟腱痛的患者，应立即停止活动，防止损伤加重。平时要选择大小合适、柔软舒适的鞋子，还需注意控制体重，避免超重给足部增加负担。 2、物理治疗： 跑步跟腱痛早期，即24小时内可用毛巾包裹冰袋冷敷患处，以收缩局部毛细血管，减少炎症介质的释放与组织液的渗出，从而明显减轻疼痛与肿胀。24小时后也可以进行局部烤电或者是热敷等理疗，以促进血液循环、加快恢复。 3、药物治疗： 如果疼痛比较明显，患者还可配合医生应用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，进行镇痛、消炎。 4、手术治疗： 如果存在移动时疼痛加剧、脚后跟无法提起、撕裂声等情况，则考虑存在跟腱断裂，患者需在医生指导下进行传统切开缝合或微创手术治疗。同时术后需要用石膏固定4-6周，然后开始功能训练，在此期间需注意防止摔倒、过早运动，避免跟腱再次撕裂。 建议跑步跟腱痛的患者去往医院的骨科就诊，完善问诊、触诊、超声、磁共振等检查，以明确诊断，并积极配合医生治疗。在恢复期间患者需适当补充维生素、高蛋白的物质，如牛奶、鸡蛋等，有助于愈合，此后在进行运动前要适当热身，避免损伤的发生。

运动后腿酸可以通过一般处理、饮食调理、物理治疗、药物治疗等方式缓解。运动前需要做好拉伸准备，还应避免太过剧烈的运动强度，可以预防出现运动后腿酸情况。 1、一般处理： 运动后可能会导致腿部肌肉乳酸堆积，引起腿酸，个人可以对腿部进行按摩，缓解腿部紧张的肌肉，从而改善肌肉痉挛，缓解腿酸或者是疼痛症状。另外也可以使用热毛巾、热水袋等对腿部进行热敷，或者运动后洗个温水澡、热水泡脚等，能够加快腿部血液循环，缓解腿部肌肉紧张、疲劳的情况。 2、饮食调理： 可以多吃牛肉、鱼肉等优质蛋白质，也可吃苹果、西瓜、西红柿等水果蔬菜，有助于补充能量，还能够辅助缓解疲劳症状。 3、药物治疗： 如果症状比较严重无法忍受，可以遵医嘱服用非甾体抗炎药进行治疗，比如对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释胶囊等，可促进炎症代谢，减轻对肌肉的刺激，从而缓解腿酸的症状。 4、其他治疗： 还可以选择烤电治疗或者是红外线治疗，加快腿部的血液循环，加速肌肉里积聚的乳酸排出，使腿酸症状缓解，需要坚持多次治疗。另外，在休息的时候可以抬高酸痛的腿，伸展腿部肌肉，可以放松肌肉。 运动后腿酸的症状如果无法缓解，应及时前往医院的骨科就诊，完善血常规、X线检查等，明确具体病情，然后选择合适的治疗措施。

跑完步小腿前侧疼，可通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等缓解。跑完步小腿前侧疼可能是长时间不运动、骨膜炎、骨折、肌肉拉伤等原因导致的，需要积极治疗改善症状。 1、一般治疗： 患者应多注意卧床休息，可以在24小时内进行冰敷，缓解疼痛，在24小时后对局部进行热敷，促进恢复。患者在跑步前还应选择合适的地点和鞋子，还要进行合理的拉伸再跑步，患者在恢复期间应避免过度运动，多注意休息。 2、药物治疗： 若跑完步小腿前侧疼，疼痛过于严重，可在医生的指导下使用非甾体抗炎药进行治疗，常用的药物主要有布洛芬片、阿司匹林片等，也可以外用药物，如云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等促进消肿。骨膜炎患者还可在医生的指导下使用抗生素进行治疗，比如阿莫西林胶囊、盐酸左氧氟沙星胶囊等。 3、手术治疗： 跑完步小腿前侧疼，如果是骨膜炎造成的，可进行手术治疗，比如清创引流术。骨折患者可以通过内固定术、外固定术治疗，若患者肌肉拉伤过于严重，也需要进行手术修复。 4、其他治疗： 跑完步小腿前侧疼，患者也可以采用针灸、推拿、针刺等方式缓解，可以达到疏经通络的目的，缓解局部肿胀、疼痛。 跑完步小腿前侧疼，如果疼痛情况无法缓解，应及时到骨科就诊，完善视诊、触诊、X线检查等明确具体情况，在医生的指导下根据自身情况选择合适的治疗方式，患者不可擅自用药、停药或换药。

通常情况下，盘串的人群可能比较容易得腱鞘炎。建议平时注意保持良好的生活习惯，避免频繁盘串，以免用手过度导致局部磨损引起炎症，从而不利于身体健康。 盘串是指用手反复搓揉木质文玩圆球型手串的活动，由于盘串时手部会频繁活动，还可能会用力过度，可能会导致肌腱在腱鞘内长期过度摩擦，腱鞘被过分磨损，腱鞘组织会发生水肿，甚至出现炎性反应，从而引起腱鞘炎。患者可能会出现手部、腕部疼痛、压痛，以及弹响、红肿、关节活动受限等症状。 腱鞘炎的患者可以在医生的指导下进行外部制动，避免活动引起摩擦而加重病情，还可利用冲击波或超声波的物理因子进行治疗，还可使用塞来昔布胶囊、布洛芬片、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药减轻疼痛。如果上述方法治疗效果不佳，则可进行腱鞘切开减压术和腱鞘切开引流术治疗，术后需要保证创面的清洁、干燥，邻近关节要制动。 建议出现腱鞘炎的患者前往医院骨科就诊，完善触诊、X线检查、磁共振成像检查、超声检查等，以明确诊断，并积极配合医生治疗。日常生活中应注意避免同一关节或肌肉长时间重复使用，对于频繁活动的关节部位要予以热敷和按摩。

如果想要预防腱鞘炎，要掌握正确姿势、加强保暖、正确运动、多休息。平时要注意保持健康的生活习惯，有助于身体健康，预防疾病。 1、掌握正确姿势： 平时在学习或者是工作的时候一定要注意掌握正确的姿势，尽量避免长时间保持一个姿势，否则可能会引起关节劳损，从而诱发腱鞘炎，尽量避免用手提比较重的物品，手指或者是手腕避免用力过大。 2、加强保暖： 平时要注意加强手指或者是腕关节的保暖，可以经常用热水洗手，在天气比较冷的时候需要带上手套，减少冷空气的刺激，在冬天的时候尽量不要用冷水洗手，以免对关节带来不良刺激，从而诱发腱鞘炎。 3、正确运动： 运动的时候也要注意掌握正确的方法，运动之前首先要做好热身准备，掌握正确的运动姿势，尽量避免关节部位出现劳损。 4、多休息： 平时注意劳逸结合，尤其是在运动或者是工作的时候，尽量让手腕支撑到实物，避免让手腕悬空。如果发现关节部位出现了酸痛症状，需要及时休息，预防症状加重，从而预防腱鞘炎。 如果发现关节局部有肿胀、疼痛的情况，应及时前往骨科就诊，需要完善X线检查、核磁共振成像检查、超声检查、血常规检查等明确病因，可能需要遵医嘱使用塞来昔布胶囊减轻疼痛，也可通过腱鞘切开引流术进行治疗。

腰椎生理曲度变直自我恢复方法主要包括改善不良的生活习惯、佩戴腰围、热敷、按摩及拉伸、运动、调整床上用品、贴膏药等，如果效果不好，要考虑就医治疗。 1、避免不良的生活习惯： 平时要注意避免久坐、久站或长时间弯腰，避免腰部过度负重。 2、佩戴腰围： 可以通过佩戴腰围帮助改善腰椎生理曲度变直的情况，对保护腰椎有一定帮助。 3、热敷： 腰椎生理曲度变直主要是腰肌长期劳损引起，也可以通过热敷缓解腰部紧张肌肉，改善腰部酸痛症状。 4、按摩、拉伸： 按摩及拉伸腰部可以使紧张的腰部肌肉得到放松，有利于缓解腰椎生理曲度变直的情况。 5、运动： 也可以通过平板支撑、游泳等方式改善，这两种运动都需要通过腰部力量进行控制，长期训练就会加强腰部肌肉，有效改善腰椎弯曲的症状。 6、调整床上用品： 平时尽量不要睡过软的床垫，因为这类床垫没有支撑力，容易使腰椎塌陷，可以通过在腰下垫枕头来支撑腰部，或者改为睡硬板床。 7、贴膏药： 腰椎生理曲度变直的患者常有腰部疼痛症状，一般可以遵医嘱使用止痛类的膏药，比如消痛贴膏、消炎镇痛膏等缓解。 如果通过上述自我方法难以恢复，而且有明显腰痛、腰部活动困难等症状，建议及时到医院骨科就诊，完善腰部CT、腰部X线等，根据病因治疗，同时也可以在医生指导下进行腰椎牵引、中医推拿等改善。