体质的调理可以从多个方面来入手，首先讲日常起居、运动、饮食和药物等方面都可以来进行调理体质： 1、运动方面：建议选择中等强度体育项目，一般体育项目都可以进行，像快走、跑步、球类都可以，但是要注意运动的时候不要出大汗，不要出太多的汗，微微出汗就可以，运动量不要太大，中医说汗为心之液，出太多的汗会伤阴，所以阴虚的人运动的时候要注意这一点； 2、饮食方面：可以多吃一些滋阴润燥食物，比方说银耳、百合、荸荠、梨、蜂蜜、山药、鸭肉、糯米，这些都是比较好的滋阴润燥食物，像辛辣、刺激性的温热香燥食物要少吃，因为它有耗伤人体阴液的一些作用； 3、重视情绪和心理方面的调理以及作息规律调整，阴虚的人建议要睡好子午觉，子午觉就是说晚上要在子时之前入睡，中午在午时要小睡一会儿，这样对保持愉悦的心情和良好的作息习惯，对体质的改善有很好作用； 4、揉按一些保健穴位：推荐的保健穴位像太溪穴、三阴交，都是很好的一些保健穴位； 5、中成药：最常用的是地黄丸系列，比方说六味地黄丸、杞菊地黄丸、明目地黄丸、知柏地黄丸等，根据个人的情况不同来进行选择。

一般九种体质分类辨识没有燥热体质这一类型，但是有些体质会容易出现燥热的一些症状，所以就误认为是燥热体质，像阴虚质和湿热质这两种体质比较容易出现一些燥热症状。常见表现如口干舌燥、口苦、口臭，甚至还有喜欢喝冷饮、冰水。身子经常有发热感觉，人也是十分怕热，脸色经常是红红的，就像刚刚做完运动那种感觉。舌象一般比较红，舌苔有两种情况，一种是苔薄或者少苔、无苔，属于阴虚。另外有一种黄腻苔，就是苔很厚而且很腻，颜色偏黄，是湿热。燥热另外还有就是尿液少或者赤黄，经常出现便秘或者大便干燥。另外也表现出脾气比较暴躁，不容易与人相处，这是性格特征。

总的来说，体质调理可以从几个方面入手，起居、饮食、运动、药物，还有一些传统治疗方法都可以来调理体质。像《黄帝内经》的《上古天真论》里面就讲，饮食有节，起居有常，不妄作劳，就是强调健康生活方式的重要性。现代医学也认为睡眠与免疫力的关系比较密切，良好的睡眠可以促进肝脏的解毒功能，保持乐观情绪有利于人体维持一个最佳的状态，巨大的心理压力会对人体造成各方面的不利影响，容易导致各种疾病的发生。按时饮食，不过饥过饱，均衡营养，戒烟限酒，适当运动，都对体质调理有很好的作用。《黄帝内经》里面讲，饮食有节，起居有常，不妄作劳，是说要按时饮食，不要暴饮暴食；起居有常，就是讲按时作息时间，不要通宵达旦熬夜，这样生活对身体不利；不妄作劳就是不要过度劳累，包括身体劳累和心理劳累，劳心劳力，各方面的劳累都不要太过。

泡脚是大家常用的一个养生方法，而脚对应的心脏是最远的一个器官。人体的器官，脚离心脏最远，所以它的血液循环相对比较差，泡脚可以改善脚部的血液循环，所以就起到一个很好的养生保健作用。但是选择最养生的泡脚需注意三个方面的问题： 1、注意泡脚温度，泡脚的水不要过热，也不要过凉，一般维持在38℃-43℃最好。泡脚的时候要注意水一定要淹过脚踝部分，再进行一些搓动、揉按，会起到更好的作用。因为在脚踝上有很多的经络穴位，通过这样泡脚可以起到一个更好的养生作用； 2、注意泡脚的时间，在每天的睡前一小时，泡脚泡20分钟左右最好，泡脚时间注意一定不要过长，不是泡的时间越长越好。同时泡脚也不要泡到大汗淋漓，特别老年人要注意，如果出太多的汗也会有不利影响； 3、注意泡脚的频率，一般1-3天一次比较合适，不要泡的太频繁，一天泡1-2次也不太好，还可以根据症状加一些中药，像生姜、艾叶、牛膝加进去，根据不同的症状进行一些加药，可以起到更好的效果。

阴虚体质一般建议不要吃辛辣、刺激性强的温热香燥食物，还包括一些发散食物，因为这些食物会有伤阴作用。一些温热性的食物也要少吃，比方说狗肉、羊肉、锅巴及各类炒货食物。 另外热性的水果和蔬菜也要适当少吃，比方说荔枝、龙眼、大蒜、韭菜、朝天椒，都是吃多了会耗伤人体阴液。阴虚体质一般形体上偏瘦，舌象一般偏红，舌苔偏少，严重阴虚还会出现没有舌苔，即镜面舌，脉象一般偏快一些。 阴虚的人怕热，一般来说不是很怕冷。性情方面，一般比较急躁一些。吃东西，一般建议多吃清凉滋润食物，少吃辛温发散食物。

血瘀是指人体因各种因素导致经脉不通、血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等表现为主要特征的一种体质状态。具体表现首先最明显的是颜色，表现有肤色晦暗、色素沉着，还有躯体出现瘀斑，肢体出现麻木，这些症状都是血瘀表现。还有唇色暗淡，舌体偏暗，另外还有一个很明显的就是舌下络脉紫暗或者增粗。此外脉象中医来说就是一个涩脉，脉搏流动不是很通畅的感觉。血瘀质的性格方面就是偏浮躁，而且有出现容易健忘的一些表现。血瘀质的发病倾向是容易患症瘕，症瘕是中医病名，就是各种肿块的意思。按现在疾病来讲就是良性或者恶性肿瘤、包块等都属于中医症瘕范围。另外还有胸痹，胸痹有像冠心病，还有一些痛证、血证。

服中药的时候有食物禁忌，比方吃中药的时候忌喝浓茶，喝浓茶会降低药物的疗效。另外中药不要和牛奶同时服用，同时服用会影响药物吸收。 另外还有一些个别情况，比方说服人参的时候不要吃萝卜，萝卜可以解人参药效，如果服用何首乌，不要服用一些动物血类食物，猪血、鸡血、鸭血会产生不利的影响。 总之在服中药的时候，一些生冷、油腻的食物都不要和中药一同服用，会影响药物的疗效和吸收。 如果冬令的时候，服用一些滋补类型的膏剂，对人体有补益的作用。服膏方的时候，脾胃不好时不能吃，所以在吃膏方的时候，建议对脾胃不好的人群先吃一个开路方健脾、理气，理顺一下，再进行膏方服用，这样药效会起到更好的作用。

按照中医理论，春生夏长，秋收冬藏。秋季是阳气盛于外而转向内收敛的一个季节。按五行学说，对应的五脏属于肺脏，所以秋季是养肺的一个最好时节。秋季的时候空气比较干燥，人比较容易烦躁不安，应该多吃一些清肺润燥食物，而秋天的饮食宜清润甘凉，忌辛辣发散，可以多吃一些百合、莲子、山药、蜂蜜、芝麻、鸭肉这一类型具有滋补效果的一些食物。另外因为中医五色对五脏来说，秋季是补肺的一个好时节，而这个肺对应的五色是白色，可以进食很多白色食物，对肺脏的补益有很好效果。

总体来说，血瘀体质不宜在阴暗、寒冷环境中长期工作和生活。此外，血瘀质要加强锻炼、运动，促进身体血液循环，可以多吃一些调畅气血的食物，比如红花、玫瑰花、菊花泡的山花茶，还有三七、丹参等行气活血的药物，有明显改善气滞血瘀的作用。 但是具体用药要根据每个人的具体情况因人而异，建议当面咨询专业医生对症用药。血瘀中医来讲分上、中、下三焦，血瘀部位不一样，寒热类型不一样，所以建议在医生指导下用药。 血瘀体质如果有情绪抑郁等情况兼夹，要加以心理疏导，配合疏肝、理气、解郁药物进行治疗，效果会更好一些。

中医讲中气一般是指脾胃之气。以下几种情况容易导致中气不足： 1、先天禀赋不足或者脾胃虚弱； 2、劳倦过度、思虑日久； 3、饮食不节、饥饱失常。 中气不足多表现为倦怠气短，即很疲乏，感觉自己出气不赢，气短、乏力、出汗、食少、吃不多、肚子容易腹胀、说话没有力气，好像提不起精神，自己觉得特别疲劳。从面相上来看也会出现虚胖，这种体质虚不一定都是很瘦，像气虚就明显是一个脾虚，是一种虚胖的表现，舌边有齿痕，严重的时候还出现中气下陷，就会出现胃下垂、子宫脱落、脱垂等表现。