骨折如果不打石膏能否得到有效恢复取决于骨折程度，如果有明显的骨折移位或错位，并且有旋转的情况，不打石膏无法自我恢复。但是如果是小孩的青枝骨折，或者无明显移位时，只要能够维持稳定性，不打石膏也可以得到恢复。 此外，骨折后的临床用药也很重要，特别是针对中老年人群，严重缺钙会导致骨折的几率增加。可使用抑制破骨细胞的药物，如唑来膦酸，临床依从性较好，还可选择维生素D和钙补充，两者相辅相成。还可通过运动达到抗骨质疏松的作用，如游泳、骑单车或趴在硬板床上进行双飞燕动作，均有一定程度抗骨质疏松的作用。建议尽量通过运动降低骨质疏松的发生，从而降低骨折的发生。

骨折之后患者可以适度饮用茶，但更需要选择含有高钙的食物和饮品，应尽可能选用牛肉、鸡蛋、海鲜类产品，多喝牛奶，要选择抗骨质疏松或者促进骨折愈合的食物或者饮品。选择饮品之后，还要选择相应的临床治疗意义用药，治疗用药首选选择唑来膦酸钠，可以抑制破骨细胞。 除此之外，还要进行运动，因为运动能带来很好的治疗意义。骨折患者如果不能下地活动，要进行床上功能锻炼，比如脚背伸，让肌肉尽可能恢复。以免骨折自然愈合之后，肌肉出现大幅度废用性萎缩，出现走不了路的情况。对于可以下地行走的患者，6000-10000步的徒步行走，对整个人的精、气、神都有帮助。

脚扭伤之后通过患者是否能够正常行走判断是软组织损伤或者骨折，前往骨科医院之后，可以做体格检查，观察局部是否有明显压痛，另外是否有明显骨擦音、骨擦感 ，如果在这个时候，还有反常活动，判断有骨折的可能性比较大。患者还可以通过影像学检查，加以证实和明确诊断，比如X光检查、CT、磁共振检查，无论是软组织挫伤或者骨折，脚扭伤之后要遵循RICE原则，具体内容如下： 1、休息：无论扭伤是骨折或软组织挫伤，要避免行走，走路之后，可能再次引发骨折或者软组织加重情况； 2、冰敷：肿胀特或者压痛特别明显的地方，即冰敷最佳的地方； 3、加压固定：如果发现有骨折的情况下，要使用相应的外固定，比如支具、石膏等捆扎； 4、抬高患肢：促进静脉回流，有效预防肿胀加重、加深。