牛雅娟医生
已实名认证执业证编号 1101******5106
牛雅娟主任医师临床心理科
三甲北京回龙观医院
网瘾、心理障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍
牛雅娟,北京回龙观医院,临床心理科,主任医师。临床擅长抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍的药物治疗与心理治疗,网瘾、心理问题、婚姻家庭问题、心理障碍的心理咨询与治疗。现任中华医学会精神科分会物质依赖学组委员,中国医师协会精神科医师分会成瘾专业委员会委员,中国药物滥用防治协会专家委员会委员,中国控制吸烟协会精神心理控烟专业委员会第一届委员会委员,中国性学会性医学专业委员会委员,北京市女医师协会妇产科专业委员会委员,中国抗衰老学会性健康分会委员,北京市健康科普专家。从事精神科临床、教学、科研工作20余年,具有丰富的临床经验,主要研究方向为物质依赖、情感障碍、性心理障碍。曾于2000年至2008年在北京心理危机研究与干预中心从事心理研究与心理治疗,并多次参与心理救援工作。参加了中美认知行为治疗高级督导培训班连续5年的培训,获得了美国认知协会颁发的结业证书。主持北京市科委首都临床特色应用研究等多项科研课题,在国内外核心期刊发表论文30余篇,参编《中国物质使用障碍防治指南》《酒精相关障碍的诊断与治疗指南》《性医学》《产后抑郁障碍理论与实践》《成瘾医学理论与实践》等多部专业论著。2016年荣获北京回龙观医院金牌教师,香港戒瘾协会认证的国际成瘾咨询师。
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牛雅娟同科室医生

牛雅娟的科普

牛雅娟医生共发布了10篇科普内容
职业人如何减压
2023.09.14
职场人士减压方式具体如下: 1、分析压力来源、找到原因。如果压力过大是因为工作强度过大、工作节奏过快,要学会放慢脚步或将工作暂时放下; 2、如果正在为某件事困扰而承受着巨大压力,应该将苦恼和可以信任的朋友和家人倾诉,以获得其支持和理解; 3、运动对身心健康有益。下班后最好能放下手机、关上电脑、放松身心、做自己喜欢的运动,如慢走、瑜伽或打太极,有利于缓解焦虑; 4、多结交朋友、多进行社交活动、多做喜欢的事情,可缓解压力; 5、每天静坐5-10分钟,将头脑放空,把精力集中于自身的感觉上。人在静坐时身心会处于放松状态; 6、改变生活方式,合理安排时间、坚持规律饮食和睡眠、多听轻松音乐,有利于从沉重的压力中缓解。 压力是一把双刃剑,适度压力可以提高工作效率。但是如果压力过重,不能有效减压,可能引发焦虑、抑郁、睡眠等问题。
牛雅娟主任医师
11.74万
366
长期失眠如何处理
2023.08.11
长期失眠状态常见调节方法如下: 1、建立床和睡眠之间的条件反射。避免在床上做与睡眠无关之事,很多人有不好的习惯,如上床玩手机、看电影或者看书、听音乐,均与睡眠无关,较难建立睡眠和床之间的条件反射; 2、如果无法入睡建议起床活动,避免躺在床上静等睡意,以免变得更加焦虑; 3、如果仍无倦意产生则应避免过早上床,焦虑失眠的患者害怕睡不着,所以早早在床上等待睡眠,此种方式较难建立床和睡眠之间的条件反射。 通过上述三种方式能够更好地建立床和睡眠之间的关系,可以改善睡眠。如果通过自我调节方式没有达到良好的效果,则可以在医生指导下应用助眠药物或者寻求专业帮助。 很多人都有失眠的体验,偶尔一次失眠无需过度紧张,但是如果长期处于失眠状态,需引起足够重视。失眠临床表现包括入睡困难,躺在床上30分钟不能入睡;睡眠维持困难,睡着以后多次醒来,醒来以后又难以入睡;早醒,比平时提前两个小时清醒。如果在3个月内每周出现三次上述情况,则可能达到失眠症诊断,需进行自我调节。
牛雅娟主任医师
11.87万
437
自闭症的孩子,一定是天才吗?这可能不是真相……
2023.06.16
牛雅娟主任医师
1614
90
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