腰背部疼痛僵硬，在日常生活中非常常见，原因主要包括腰肌劳损、肌筋膜、腰间盘突出、强直性脊柱炎、第三腰椎横突综合征，及腰椎管狭窄等。一旦出现腰部僵硬发紧，则提示腰椎处于不健康状态，这时需引起注意。平时要做好腰椎保健，尽量避免久坐、久站、少弯腰、加强腰背部肌肉功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、倒走、游泳等方式。通过增强腰背部肌肉力量，恢复腰椎正常曲度、减轻症状。 同时需到医疗机构就诊，做腰椎CT、核磁共振检查，了解腰椎椎间盘退变、狭窄，及腰椎曲度，椎间盘高度变化情况，针对于不同的情况对症治疗。通常大部分患者通过保守治疗，症状可得到很好地缓解。如果病情比较严重，且伴有明显神经症状，这时可能需要手术治疗进行干预。

对于颈椎病，近年的发病率越来越高，在正规的教科书或医学专著里，不同类型的颈椎病的临床症状不同，所采用对应的治疗方法也不同。颈椎病在临床可以分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经脊髓型以及肌肉萎缩型等不同类型，不同类型的颈椎病可以采用保守治疗和手术治疗。 保守治疗主要是牵引、理疗、按摩等，而药物治疗主要是恩赛类药物以及营养神经药物，如甲钴胺等。颈椎病的手术治疗包括颈椎前路手术、后路手术以及前后联合路手术，而近年来颈椎微创、颈椎内镜在颈椎病的治疗中，发挥重要作用。 特别强调的是脊髓型颈椎病，其是在目前采取手术居多的类型。因为脊髓型颈椎病伴有明显的脊髓神经压迫，若治疗不及时，可能会导致脊椎神经损伤，出现双下肢瘫痪等灾难性并发症的发生。

腰间盘突出是引起腰腿疼的常见原因，腰间盘突出在以下方面需要注意： 1、工作方面：尽量避免从事体力劳动，同时避免弯腰久坐频率较高的职业，如驾驶员等； 2、生活方面：避免久坐、久站、少弯腰，同时要进行适量的腰背肌功能锻炼，如平板支撑、燕子飞等， 尽量避免睡太软或太硬的床垫，对腰间盘突出不利； 3、饮食方面：避免摄入高糖、高脂肪食物，以免导致体重剧烈增加，腰部负荷加重，同时也要注意戒烟、戒酒，都会导致腰间盘退变的进一步加重； 4、治疗方面：也有一定禁忌，腰间盘突出早期采用保守治疗，通过3-6个月的保守治疗，症状会得到明确缓解，如果缓解不明显甚至症状进一步加重，就不能再继续保守治疗，而必须采取手术治疗，目前腰间盘突出治疗方式多种多样，包括传统手术及新型微创手术，包括椎间盘镜、椎间孔镜、显微镜及UBE单侧双通道内镜手术、MIS-TLIF手术，创伤小、恢复快。