脚扭伤的恢复需分为几个阶段，具体如下： 1、血肿机化期：此阶段为3-5天，血肿机化后局部不出血就会慢慢消肿，速度较快； 2、肉芽组织形成期：撕裂的韧带会通过疤痕粘连、肉芽增生而慢慢愈合，疼痛会明显减轻； 3、肉芽组织形成期：时间较长，通常从肉芽组织形成后开始有时甚至需1-2年。 但是具体的恢复时间，需通过扭伤的炎症程度而定，部分炎症较轻的患者，可能血肿机化期疼痛消失，部分患者在肉芽组织形成期会出现疼痛，而部分人在肉芽组织形成期仍出现持续疼痛。因此扭伤后早期要进行严格的制动，通常是4-6周，减少关节活动，促进软组织修复，早期养不好会使韧带反复损伤，反复损伤会导致愈合过程明显延长，疼痛症状时间延迟。软组织基本形成疤痕愈合后，可以让患者可以多走路，在此过程中适应力量，让关节能恢复为较好结构以达到较好力学状态，减少疼痛可能。

趾骨痛即脚趾骨头疼痛，常见于痛风性关节炎、痛风结石。高发关节是第一脚趾关节，尿酸结石在局部性沉积引起关节疼痛，即趾骨疼痛。风湿性关节炎或类风湿关节炎会侵犯小关节，引起关节炎症疼痛。拇外翻属于常见疾病，因出现趾关节角度改变，内侧关节囊可发生拇囊炎，产生疼痛。 对于痛风性关节炎，应控制尿酸，减少饮酒。拇外翻属于遗传性疾病，应进行保护治疗，使用分趾器将脚趾分开，减少拇外翻。对于风湿性关节炎，需进行免疫治疗或使用分子制剂、生物制剂进行治疗，使症状缓解。

拆石膏的时间通常在4-6周，骨折基本愈合情况下可拆除石膏。但正常走路要等到骨折后的3个月，即拆除石膏后1.5-2个月才可行走。同时需根据实际的情况，明确骨折愈合的情况及骨折数量、粉碎程度、愈合状态及本身有无营养的状态问题，有无代谢功能障碍。大概的时间可估计到可以下地前去拍X线片进行检查，确定骨折完全愈合。 患者可踩在地称上，逐渐增加下地踩的力量，如10-30kg逐步增加，一直增加到患者体重，均没有出现疼痛，骨折部位肿胀、出血的问题，可判断骨折已经基本愈合，能够下地行走。因此拆石膏的时间并不能决定何时可正常下地行走，而是根据骨折愈合的情况决定。