多囊是指多囊卵巢综合征。一项运动，不仅考虑到的是运动强度和运动时间，还要考虑到患者的耐受度。对于比较胖的多囊卵巢综合征患者，比较重的体重，可能对膝关节、踝关节都会造成非常大的压力，所以，不是很建议患者进行高强度的跑步训练。 但是对于中等胖度的多囊卵巢综合征患者而言，跑步不失为一个很好的选择，但是也要考虑到本身有无心功能损伤、以及肺功能、肺活量情况。 不要超出身体强度，同时跑步必须坚持大概40分钟才有效果，要时刻监控心率，使心率大于基础心率，在120-130次/分，可能才会有减肥的效果。 并不是慢跑、走路或者散步，就能很轻易地减掉体重。在运动前，也可以咨询一下运动管理科医生，让医生制定一个合适自身的运动强度、运动力量或者运动负荷的运动处方，再进行合适的运动。

排卵期小腹胀痛是排卵了还是没排的问题，并不能给出具体答复。因为上述症状并不能真正说明女性有排卵或没有排卵，此时需要一些比较明示的诊断，比如通过B超监测等技术来确定是否有排卵。 很多比较敏感的女性，在排卵期经常会感觉下腹有些坠胀或小腹隐痛。因为排卵时需要卵泡经过卵巢皮质，然后达到释放到腹腔里的目的，所以在破卵的过程中，可能有些女性会感觉到刺痛。但也有一些比较不太敏感的女性没有任何感觉。 对于有上述症状的女性，并没有做过多的确诊检查，若想明确是否排卵。此时女性可在出现上述症状后5-7天测孕酮，若孕酮＞5ng/ml，则说明本月有排卵。

监测排卵的方法具体如下： 1、计算排卵期：如果是备孕状态，可以自己在家通过月经周期监测。一般在月经周期前14天，患者会达到排卵时间，这时有些比较敏感的患者会出现小腹胀或一侧下腹隐痛的感觉，可以默认为排卵期； 2、测量基础体温：部分女性可通过体温测量判断是否排卵，但是体温测量要求环境比较安静，同时室内温度在26℃左右，且是清晨醒来第一件要做的事情，有些女性测下来可能并没有发现体温有明显变化，也就不容易发现排卵期； 3、排卵试纸：也可买一些排卵试纸，通过排卵试纸的反应强弱来判断是否已经达到排卵期； 4、B超监测：对于已经在家试孕半年或1年，没有达到怀孕目的的患者，可以到医院进行B超监测。B超监测是通过B超在屏幕下直视体内卵泡大小，甚至还可以通过性激素判断卵泡质量，是最准确的检测排卵的手段。