游泳对关节也是有一定磨损的，但是这种磨损相比负重行走时对下肢关节的磨损要小得多。游泳可能对肩关节的磨损相对会大一些。因为在游泳时要靠上肢进行划水，主要是依靠肩关节的活动来完成，可能会引起肩峰撞击、肩袖磨损、肩锁关节炎等疾病。因此在开始游泳之前，要先进行关节部位的热身，增加关节内的润滑，减轻磨损，并对关节周围的肌肉力量进行训练，尤其是针对肩关节肌力的训练，可以对关节起到更好的保护作用。

腰椎间盘突出症采用中医方法进行治疗，多数情况下都是可以达到比较理想的治疗效果的。腰椎间盘突出症属于中医学腰腿痛范畴，根据其病因病机和证型特点，多从气滞血瘀、寒湿阻络、肝肾亏虚等证型来论治，应用活血化瘀、散寒除湿、补益肝肾等药物进行辨证施治。除了内服药物以外，有多种中医外治方法可以用于腰椎间盘突出症的治疗，如中药熏蒸、中药外敷、针灸、推拿、理疗、牵引等方法。

韧带拉伤是可以吃活血化瘀药物的。韧带拉伤属中医学“筋伤”范畴，拉伤后血管断裂，血液流于组织间隙内，形成血肿，瘀血阻滞经络，影响气血运行，气机不通，不通则痛，因而会出现局部疼痛。韧带拉伤早期辨证属中医气滞血瘀之证，可以口服活血化瘀、通络止痛的药物来缓解疼痛，加速韧带修复，例如活血止痛胶囊、舒筋活血胶囊、跌打丸等药物。

如果股骨头部位出现疼痛，需要进行的检查包括髋关节x光、CT以及磁共振检查等。引起股骨头疼痛比较常见的疾病有：股骨头坏死、髋关节撞击综合征、髋关节发育不良、髋关节骨关节炎、髋关节结核、肿瘤等疾病。首先进行髋关节X光检查，明确髋关节骨骼发育有无异常、关节间隙有无狭窄、骨质密度是否正常、髋关节是否存在破坏及占位等病变。如果有异常情况存在，则需要进一步进行髋关节CT、磁共振等检查来进一步明确疾病的性质、范围、髋关节周围软组织结构是否存在异常表现等。

出现腰痛的患者是可以游泳的。腰痛时需要尽可能减轻腰部的负担，让腰椎得到休息。游泳时身体处于水平状态，腰部负重很小，腰椎关节以及椎间盘内的压力可以得到很好的释放，同时游泳时需要做腰部背伸的动作，对恢复腰椎的生理曲度及锻炼腰背部的肌肉都很有帮助。通过游泳还可以减轻体重，能进一步减轻腰部的负担。因此腰椎不好的人群采用游泳的方法进行锻炼是很有帮助的。

扭伤手腕以后患者应立即避免进行腕关节活动，可以佩戴护腕或支具对腕关节进行制动。如果疼痛不是特别厉害，可以先自行观察，伤后前48小时内可在局部进行冷敷，以促进肿胀消退。如果疼痛短时间内能够缓解，并且活动腕关节时没有引起严重的疼痛，一般情况下可能仅仅是韧带、肌腱、筋膜等软组织的损伤。如果疼痛特别剧烈，短时间内又不缓解，一活动就很痛，患者就需要及时去医院就诊，必要时做x光检查排除骨折。如果不幸出现了骨折，那就需要及时将骨折部位复位，绑上夹板或打上石膏，必要时甚至有可能需要进行手术治疗。

保养腰部的方法：1、避免长时间弯腰负重，避免长时间坐着及站着。坐或站立一段时间以后，应及时活动活动腰部，做做舒展动作，缓解腰部疲劳。2、注意腰部保暖，避免腰部受凉，有利于加速腰部组织新陈代谢。3、坚持进行腰背肌功能锻炼，如仰卧位5点支撑法和俯卧位小燕飞法，通过加强腰部的肌肉力量，来对脊柱进行更好的保护。4、坚持睡硬板床，避免睡软床，有利于在睡眠中维持脊柱良好的生理曲度，减轻腰椎关节内的压力，并放松腰背部的肌肉，有利于减缓脊柱退变。

肋骨骨折后患者是否需要住院，主要取决于骨折的病情轻重。如果骨折的肋骨数量比较少，疼痛不重，没有明显呼吸困难，而且不伴有严重的肺挫伤、气胸、胸腔积液等疾病，患者是可以不需要住院治疗的。在家静养、休息，口服非甾体类抗炎镇痛药，如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠等，口服活血化瘀、接骨续筋的中成药，如伤科接骨片、活血止痛胶囊等，受伤局部可以外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，如接骨膏、活血解痛膏等，应用宽布带把胸部扎紧，以稳定骨折减轻疼痛。如果肋骨骨折的数量比较多且错位比较明显，甚至于出现多根多段骨折，造成连枷胸，合并气胸、血胸、严重肺挫伤等疾病，造成呼吸困难等情况，则比较严重，患者需要及时住院进行治疗。

出现创伤性关节炎，往往是关节部位既往受过严重的损伤而遗留的后遗症。出现创伤性关节炎以后，可以采取保守或手术的方法来治疗。对于症状比较轻的创伤性关节炎患者，可以采取保守治疗的方式，首先应该减少关节部位的活动，患者可以口服非甾体类的抗炎镇痛药，如洛索洛芬钠以缓解疼痛病。也可以应用活血化瘀等中成药舒经通络，如活血止痛胶囊。还可以配合一些理疗的方法，如磁热疗法等。对于出现比较严重的创伤性关节炎的患者，经保守治疗起不到很好的作用时，可以采取手术治疗，包括关节清理、截骨矫形以及关节置换等。

半月板撕裂以后，如果撕裂的范围比较小，不引起明显的疼痛及交锁等症状，是可以不接受手术治疗的。尤其是对一些中老年患者，本身膝关节就有一定程度的退变，软骨甚至已经出现部分区域剥脱，软骨损伤引起的疼痛与半月板撕裂引起的疼痛，非常难以鉴别。因此，对于中老年人出现膝关节疼痛，进行半月板损伤手术治疗的时候往往需要比较慎重，需要明确疼痛原因确实来自于半月板撕裂再考虑手术。对于半月板撕裂，如果没有引起明显的疼痛与交锁症状，可以佩戴护膝，避免剧烈活动，避免长距离行走及长时间下蹲，还可以关节腔内注射玻璃酸钠，增加润滑，减轻半月板的磨损及牵拉应力。