西瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、D等营养物质，因西瓜子含有较丰富不饱和脂肪酸，具有降低血压的功效，也有助于预防动脉硬化的发生，所以是适合高血压病人的小吃。但建议高血压患者应进食原味的西瓜子。避免进食其他口味的西瓜子，因其他口味的西瓜子一般会加用食盐。如咸味的西瓜子，如进食过多，就会使患者摄钠量明显增加，而容易引起血压增高。

原发性高血压发病机制复杂，到目前为止，高血压的确切病因及发病机理尚不十分明确，所以高血压的预防还缺乏有效的方法。目前已了解的相关发病因素，如精神因素、钠摄入量过多、肥胖等，可以针对这些诱因采取相应的预防措施。改变不良生活习惯，平时应注意低盐低脂饮食，适当的运动，按时作息，避免情绪过度激动等。定期监测血压，使高血压患者可以早发现，并得到及时有效的治疗。

高血压患者一般就诊于医院心血管内科。有些医院有高血压中心，可以直接就诊。另外，对于某些继发性高血压患者，应根据高血压的具体原因选择相应的科室。如肾性高血压必要时应到肾内科就诊。内分泌相关因素所致高血压患者，如醛固酮增多症，皮质醇增多症，嗜铬细胞瘤等需到内分泌科协助治疗。其他如大动脉炎等需到风湿免疫科协助治疗。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征则需到耳鼻喉科或呼吸科就诊，协助治疗。

高血压患者可以根据自身情况，选择合适的中药代茶饮。如果经常出现面红目赤、爱发脾气、容易着急上火的高血压患者，可以考虑泡栀子、菊花、桑叶、夏枯草、蒲公英等代茶饮。如果是体型偏胖、血脂偏高的高血压患者，可以考虑泡生山楂、荷叶、陈皮等代茶饮。 如果大便偏干，可以泡草决明等代茶饮。如果平时经常合并有双下肢浮肿等情况的高血压患者，可以泡玉米须、车前草等。如果平时经常腰酸腿软，可以考虑泡枸杞、杜仲等代茶饮。另外，如果高血压患者口唇较暗，考虑有瘀血阻滞的情况，可以泡丹参、山楂等代茶饮。

高血压自然降压方法：可考虑使用饮食调理，运动疗法，穴位按摩等方法调理血压。1.饮食调理：应注意低盐、低脂饮食。平时多进食芹菜，木耳，洋葱等对血压有益的蔬菜。平时也可使用桑叶，山楂，荷叶，陈皮，蒲公英，玉米须等代茶饮。2.运动疗法：可考虑平时进行太极拳，八段锦等锻炼，有利于血压的下降。3.穴位按摩：可以选择对血压有益的穴位进行按摩治疗。比如可选择内关穴，风池穴，太阳穴，太冲穴，丰隆穴等，进行按摩。另外，建议按时作息，保持情绪稳定，避免吸烟、饮酒等。

鱼肝油主要含有维生素A和D，是人体生长发育的必需物质。主要用于治疗夜盲症和佝偻病，也可用来治疗小儿手足抽搐症，以及预防和治疗维生素AD缺乏症。高血压患者如果患有相关疾病，可以考虑补充鱼肝油。但鱼肝油是药品，不可以当做补品服用，以免服用过量，引起中毒的情况。高血压患者平时应均衡饮食，增加户外活动，可以多晒太阳等。

山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为山竹性偏凉，具有清热解毒，消炎止痛，收敛生肌功效。高血压患者可以服用，尤其适合于患有胃、十二指肠溃疡，口腔炎，牙周炎等的高血压患者。但注意进食量不宜过多。因山竹偏凉性，含糖量高，所以，脾胃虚寒的高血压患者或合并有糖尿病的高血压患者应尽量避免服用。

高血压的分级可以分为：1级高血压：收缩压在140~159mmHg,和(或)舒张压在90~99mmHg；2级高血压：收缩压160~179mmHg和(或)舒张压在100～109mmHg；3级高血压：收缩压大于等于180mmHg或舒张压大于等于110mmHg。另外还可以根据血压水平，心血管危险因素，血压介导的器官损伤或合并症等对高血压进行分级。

高血压患者选择穴位按摩，可以达到控制血压、降低血压的效果。 平时可以选择头部按摩，如使用手指反复在头部进行梳头动作，并可对头部重点穴位进行按摩，像太阳穴、印堂穴、百会穴、风池穴等，在每个穴位按摩2-3分钟，每次按摩用时15-20分钟左右，可以达到很好的降压效果。 也可以进行耳部穴位的按摩，像选择降压沟等部位进行按摩。另外，也可以选择合谷穴、内关穴、膻中、三阴交、太冲穴、涌泉穴等进行按摩，都有较好的降压疗效。

高血压是动脉硬化的重要危险因素。高血压可引起心，脑，肾，眼底等重要靶器官的损伤。如果血压长期控制不达标。血压增高会使左心室负荷加重，出现心肌肥厚与扩大，病情进一步加重，可引起心力衰竭。高血压也是引起冠心病的重要因素。另外，高血压也是脑梗塞和脑出血的重要诱发因素。高血压还可以使肾细小动脉硬化，进一步加重可引起肾功能衰竭等。所以高血压的治疗应该是早预防，早治疗，早达标。