排精和禁欲哪个更好，不能简单地一概而论，取决于个体的年龄、健康状况、生活方式以及个人需求等多种因素。
- 适度的排精对于维持生殖系统的正常功能有一定的积极作用，可以促进精液的更新，减少炎症的发生风险。然而，过度排精可能会导致身体疲劳、性功能障碍等问题。
- 适当的禁欲在某些情况下也可能有益，如在备孕期间，适当禁欲可以提高精子的浓度和质量。但长期禁欲也可能带来一些不良影响，如精液淤积、心理压力增加等。
- 对于成年男性，如果身体健康且性生活规律，适度的排精比较有益。有助于维持前列腺的正常功能，减少前列腺炎的发生几率。而且，规律的性生活可以促进身心的放松，增强伴侣之间的感情。如成年男性保持每周1-2次的性生活，有助于保持良好的性功能和心理状态。
- 但如果排精过于频繁，比如每天多次，可能会导致身体消耗过多的能量和营养物质，出现疲劳、注意力不集中等症状。长期过度排精还可能影响性功能，如导致勃起不坚、早泄等问题。
- 对于青少年，由于身体尚未完全发育成熟，过度关注排精或过早进行性行为可能会影响身体和心理的正常发育。而对于中老年男性，随着身体机能的下降，性生活的频率可能会自然减少，但也应避免过度禁欲，以保持生殖系统的健康。
因此，排精和禁欲都有其利弊，关键是要根据个人的具体情况，找到一个适合自己的平衡，以维持身体和心理的健康。