14岁女孩晚上睡不着，可能与环境因素、生活习惯、学习压力、神经衰弱和焦虑症等因素有关。如果症状严重，建议及时就医，明确诊断后遵医嘱进行针对性处理。
1、环境因素
14岁女孩晚上睡不着觉可能与卧室内光线较强、噪音过大等因素有关，会使人睡眠不佳，从而导致睡眠时间不足。在睡前建议确保卧室安静、黑暗和温度适宜，选择高度及软度合适的床垫和枕头，从而提高睡眠舒适度，必要时可使用眼罩、耳塞等辅助用品。
2、生活习惯
熬夜、生物钟紊乱等不规律的生活习惯可导致14岁女孩晚上睡不着觉，建议每天固定一致的睡眠时间和起床时间，建立良好的睡眠习惯，调整生物钟。
3、学习压力
14岁女孩作为中学生，可能会因学习成绩、作业压力等情况，引起紧张、情绪低落，导致睡眠受到干扰，并且难以入眠，建议家长建立有效沟通，进行正向积极的引导，缓解孩子压力。
4、神经衰弱
神经衰弱的患者可表现为疲乏、睡眠障碍等症状，若14岁的女孩患有神经衰弱，可能会导致入睡困难，此时可在医生的指导下安神补脑液等药物促进睡眠。
5、焦虑症
14岁女孩长期焦虑会导致难以入眠，出现此症状时，建议前往医院进行就诊，明确病因后给予心理治疗。
在日常生活中，建议养成良好的作息习惯，早睡早起，睡前不要喝咖啡、浓茶等。保持良好的心态，放松心情，遇到负面事件时，及时调整自身心理状态。