儿童个子矮小可通过合理的饮食来促进长高，富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物以及在医生指导下适当补充营养素对儿童生长发育有利。但需注意，应结合科学的生活方式和定期体检，以确保儿童健康成长。
1、富含蛋白质的食物
- 瘦肉：如牛肉、猪肉、鸡肉等富含优质蛋白质，是儿童生长发育所必需的营养物质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于骨骼、肌肉的生长和修复起着关键作用。
- 鱼类：不仅富含蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，对儿童的大脑发育和心血管健康有益。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品是优质蛋白质的良好来源，同时还含有多种维生素和矿物质。每天给儿童适量食用蛋类，可以为其生长提供充足的营养。
2、富含钙的食物
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的优质来源。钙是骨骼生长的重要元素，儿童每天摄入足够的钙有助于骨骼的健康发育，建议儿童每天饮用适量的牛奶。
- 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含钙和蛋白质。对于乳糖不耐受或不喜欢奶制品的儿童，可以适当增加豆制品的摄入。
- 海鲜：虾、贝类等海鲜也含有丰富的钙，但要注意海鲜可能引起过敏反应，首次给儿童食用时应谨慎观察。
3、富含维生素的食物
- 新鲜水果：水果富含维生素C、维生素A等多种维生素。例如橙子、苹果、草莓等，不仅口感好，还能为儿童提供丰富的营养。
- 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等富含维生素K、维生素C和钙等营养物质。胡萝卜、南瓜等黄色和橙色蔬菜富含维生素A，对儿童的视力和免疫系统发育至关重要。
- 坚果：坚果如杏仁、核桃等含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和蛋白质。适量食用坚果可以为儿童提供能量和营养，但要注意避免儿童呛噎。
如果儿童的生长迟缓严重或伴有其他异常症状，应及时就医，进行全面的检查和诊断。医生可以根据儿童的具体情况，评估是否存在疾病因素影响生长，并给予相应的治疗建议。