有厌学心理需及时调整，以免影响学业和未来发展，可通过自我反思、培养兴趣、调整心态、改善学习方法等方式改善厌学心理。
1、自我反思：要静下心来自我反思，分析自己产生厌学心理的原因，可能是学习压力过大、对某一学科缺乏兴趣、与老师或同学关系不融洽等。如果是因为学习压力大而厌学，要思考压力的来源，是家长期望过高还是自己对成绩过于焦虑。
2、培养兴趣：尝试从学习中找到乐趣，培养对学习的兴趣，可以从自己喜欢的学科入手，深入探索，发现其中的魅力，比如对历史感兴趣，可以阅读相关的书籍、观看纪录片，拓宽知识面，从而激发对学习的热情。
3、调整心态：以积极的心态看待学习，不要把学习当成一种负担，认识到学习是自我提升的过程，是为了实现自己的梦想和目标。可以通过设定小目标，每次完成后给予自己适当的奖励，增强自信心和成就感。
4、改善学习方法：如果学习方法不当，可能会导致学习效果不佳，进而产生厌学心理，尝试寻找适合自己的学习方法，如制定学习计划、做好笔记、多做练习等，也可以向老师、同学请教，借鉴他们的学习经验。
5、寻求帮助：如果厌学心理严重，自己无法调整，可以寻求他人的帮助，与家长、老师沟通，表达自己的困惑和感受，他们可以给予理解、支持和建议，也可以咨询心理医生，进行专业的心理辅导，帮助自己克服厌学心理。
日常生活中应注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和休息，合理安排学习时间，避免过度劳累。积极参加课外活动，丰富生活，缓解学习压力，与同学建立良好的关系，互相学习、互相鼓励，定期对自己的学习进行总结和反思，不断调整学习方法和心态。