要判断自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以从全身症状、大小便情况、舌苔脉象、精神状态等方面初步判断。但最终确诊仍需依赖专业医师的辨证施治。
1、全身症状
- 肾阴虚：常表现为头晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、腰膝酸痛，以及精泄梦遗、经少经闭等症状。多与阴液不足、虚火内生有关。
- 肾阳虚：主要表现为腰膝酸软、身体浮肿、面色黧黑、畏寒肢冷、头目眩晕，以及阳痿早泄、宫寒不孕等症状。多与阳气不足、温煦功能减弱有关。
2、大小便情况
- 肾阴虚：伴有大便干结、小便短赤等症状，是由于阴液不足，肠道失润所致。
- 肾阳虚：多有久泻不止、完谷不化、小便频繁、小便清长、夜尿多的症状。是由于阳气不足，肠道运化无力，膀胱气化功能减弱所致。
3、舌苔脉象
- 肾阴虚：舌苔常表现为舌红少津，脉象可能是脉细数。是阴虚火旺、津液不足的表现。
- 肾阳虚：舌苔多表现为舌淡胖苔白，脉象沉弱。是阳气不足、温煦无力的表现。
4、精神状态
- 肾阴虚：常有五心烦热、莫名烦躁等情绪表现，是由于阴虚火旺，心神不宁所致。
- 肾阳虚：多表现为精神萎靡、神疲乏力，是由于阳气不足，机体活力下降所致。
5、伴随症状
- 肾阴虚：还可伴有口干口渴、咽干颧红、盗汗等症状。
- 肾阳虚：除了上述症状外，还可伴有畏寒怕冷、四肢不温、性欲减退等阳虚症状。
无论是肾阴虚还是肾阳虚，均应进行适度的体育锻炼，如太极拳、八段锦等，有助于调和阴阳，增强体质。还应保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解不适。