增加记忆力并没有绝对必吃的10种食物，但核桃、鱼肉等食物富含对大脑有益的营养素，适量食用有助于辅助延缓记忆力减退的速度。
1、核桃：核桃是营养价值较高的坚果类食品，含有丰富的蛋白质、多种维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸等，这些成分具有一定的补脑作用，可以改善血液循环，增强记忆，延缓衰老；
2、鱼肉：鱼肉富含优质动物蛋白和钙，特别是淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，如DHA，对大脑发育有促进作用，能保护脑血管，提高记忆力和思维能力；
3、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、氨基酸和卵磷脂等营养成分，这些成分对大脑神经系统和身体生长发育有很大好处。每天食用一个鸡蛋可以向机体提供足够的胆碱，有助于保护大脑和提高记忆力；
4、牛奶：牛奶富含蛋白质、钙以及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，还含有对细胞十分有益的维生素B1等成分；
5、黄豆：黄豆不仅蛋白质含量高，其中所含的卵磷脂也是大脑细胞组成的重要部分，对健脑有益；
6、菠菜：菠菜富含胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。此外，菠菜还能补铁，对大脑和身体都有好处；
7、葵花籽：葵花籽中含有丰富的营养元素，如维生素E和多种不饱和脂肪酸等，这些成分对大脑有益，适量食用可以起到补脑健脑的作用。
需要注意的是，虽然上述食物对大脑有益，但并不能直接增强记忆力。记忆力的提高需要综合多种因素，在保持健康饮食的同时，还需要注意其他方面的生活习惯。
辅助增加记忆力的其他方法
- 在睡眠过程中，大脑会对一天的经历进行整理和存储，深度睡眠更是有助于巩固记忆。如果长期睡眠不足，大脑会处于疲劳状态，记忆力必然会受到影响。适度的运动也是增强记忆力的有效途径，经常进行体育锻炼可以促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质，提高大脑的代谢水平。无论是散步、跑步、游泳还是瑜伽等运动方式，都能让身体充满活力，进而提升大脑的功能。
- 学会减压也必不可少，现代生活节奏快，压力大，长期处于高压力状态下会使大脑的记忆功能受到抑制。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心，缓解压力，让大脑能够更好地发挥记忆功能。