自己在家灌肠清便常采取开塞露灌肠，也可采取注射器灌肠的措施，以促进粪便软化，刺激肠道蠕动，帮助粪便排出，减少粪便积存。
1、开塞露灌肠
开塞露的主要成分为甘油，具有润滑及软化粪便的作用，故建议跪于厕所地板上，并将准备好的开塞露完全挤入肛门，并伴有10-15分钟。随后，再进行排便。
2、注射器灌肠
使用注射器将清水、肥皂水、生理盐水等液体，一次性注射进入肛门。注射完毕后，采取右侧卧位，并忍耐10-15分钟，夹紧肛门，以清洁肠道、软化粪便，促进粪便的排出，减少粪便的滞留。
自行在家中灌肠时，应注意控制水温，保证水温在38-40℃，以减轻胃肠道刺激。同时，需保留一段时间，以促进粪便软化，从而促进排出。另外，在此时间内，可通过腹部按摩，刺激肠道蠕动，进而辅助粪便的排出。
但需注意，若频繁灌肠可能影响正常的肠道功能，甚至有加重便秘的风险，故需严格掌握灌肠的适应证和注意事项，以减轻不良反应的发生。出现明显不适症状，需要及时前往医院消化内科就诊，在医生指导下进行积极治疗。