感冒后失去味觉和嗅觉可通过耐心等待恢复、保持鼻腔清洁、刺激嗅觉和味觉、保证充足营养和避免再次感染等方法来促进恢复。
1、耐心等待恢复：在很多情况下，感冒引起的味觉和嗅觉丧失是暂时的，随着身体逐渐康复，免疫系统战胜病毒，嗅觉和味觉神经也会慢慢恢复功能。这种恢复可能需要几天到几周的时间，在此期间，要保持耐心，避免过度焦虑。
2、保持鼻腔清洁：感冒可能导致鼻腔分泌物增多，堵塞鼻腔，影响嗅觉，可以使用生理盐水冲洗鼻腔，保持鼻腔清洁通畅。这样有助于气味分子更好地到达嗅觉感受器，促进嗅觉的恢复，避免用力擤鼻，以免损伤鼻腔黏膜。
3、刺激嗅觉和味觉：可以尝试通过一些方法来刺激嗅觉和味觉神经，促进其恢复，如闻一些强烈的气味，如柠檬、薄荷、咖啡等，或者品尝一些有强烈味道的食物，如辛辣食物、酸味食物等，但要注意不要过度刺激，以免引起不适。
4、保证充足营养：身体在恢复过程中需要充足的营养支持，确保摄入均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，一些营养素，如维生素A、B族维生素和锌等，对嗅觉和味觉神经的恢复可能有一定的帮助。
5、避免再次感染：在嗅觉和味觉尚未完全恢复期间，要注意加强自我防护，避免再次感染感冒或其他呼吸道疾病。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩、避免接触病毒源，要注意休息，增强身体的免疫力。
遵医嘱合理用药，避免滥用抗生素或退烧药，保持充足的休息和睡眠，有助于身体恢复，避免吸烟和二手烟暴露，以免加重呼吸道症状。