尿素高可通过饮食调整、增加饮水、适当锻炼来简单有效地降低，关键在于减少蛋白质摄入、促进尿液排出和增强身体代谢，如果伴有疾病需要及时就医治疗。
1、饮食调整：
- 减少高蛋白食物摄入：特别是动物性蛋白，如肉类、蛋类、奶类等，以减少氮源的摄入，降低尿素的生成。
- 增加蔬菜水果摄入：多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、黄瓜、油菜等，食物富含维生素和纤维素，有助于促进身体代谢，不会显著增加尿素的生成。
- 避免高嘌呤食物：如猪肝、凤尾鱼、三文鱼等，食物会增加尿酸水平，虽然与尿素直接关联不大，但高尿酸可能影响肾脏功能，间接影响尿素排泄。
2、增加饮水：
- 保持足够的饮水量，有助于促进身体的新陈代谢和排尿，有助于降低体内的尿素水平。建议每天饮水量控制在1500-2000ml，避免过量饮水增加肾脏负担。
3、适当锻炼：
- 如慢走、慢跑、骑自行车等有氧运动，运动有助于增强身体的抵抗力，降低体重，并且可以辅助降低尿酸和尿素水平。但需注意避免剧烈运动，以免增加肌肉分解和氮源摄入。
如果尿素水平持续较高，且通 过饮食和生活方式调整无法有效降低，医生可能会建议使用药物来帮助降低尿素水平，但具体用药需根据患者的具体情况和医生的建议来确定，避免自行用药带来风险。