耳鸣的缓解方法多种多样，可根据不同的原因和个体情况选择合适的方法，如果耳鸣症状持续不减或加重，应及时就医以免延误病情。
- 按摩疗法：耳鸣患者可以通过按摩耳部及周围穴位来缓解耳鸣，具体方法包括用双手的食指沿着耳廓的周围揉搓，直至耳廓周围发烫，或者将双手搓热后捂住双耳，重复多次，还可按摩听会穴等穴位，每天按摩5分钟左右。
- 声音疗法：可以使用白噪音机、风扇或雨声等舒缓的声音来掩盖耳鸣声，减轻对耳鸣的关注度。
- 屏气法：患者可以采取屏气的方法来缓解耳鸣。具体操作为保持蹲坐的姿势，咬紧牙关，捏住鼻孔做吹气动作，使耳朵里产生轰隆隆的声音，从而缓解耳鸣症状。
- 心理治疗：对于因心理压力、焦虑等引起的耳鸣，可以通过心理治疗来缓解症状。例如，解除心理压力，改变注意力，适当听些轻音乐、流水声等自然声音，以掩蔽耳鸣声。
- 声音掩蔽疗法：使用外部声音来掩蔽耳鸣声，如打开收音机或音乐播放器，选择一个舒适的音量和频率，以减轻耳鸣的感知。
- 手术治疗：对于部分存在静脉源性搏动性耳鸣的患者，如果其他治疗方法无效，可以考虑手术治疗。具体手术方式需根据患者的具体情况和医生的建议来确定。
在治疗期间，患者应保持心情舒畅，避免紧张焦虑有助于症状的好转，减少辛辣刺激食物的摄入避免烟酒刺激， 适当增加体育锻炼增强体质和免疫力。