一个粽子被摄入体内后，其消化时间并非固定不变，而是受到多种因素的共同影响。一般而言，普通大小的粽子，如果不包含过多油腻或难以消化的配料，且个体消化功能正常，大约需要4-6小时才能在胃内初步消化，并经过小肠进一步吸收，最终在大肠内形成粪便排出体外。
- 粽子的主要成分是糯米，糯米相较于普通大米，其直链淀粉含量较少，支链淀粉含量较高。而支链淀粉结构较为复杂，在消化过程中，酶分解的难度较大，因此消化速度相对较慢。此外，粽子的馅料也会影响消化时间，如果粽子中含有较多的肉类、油脂，会增加消化的难度和时间，因为肉类中的蛋白质和脂肪需要更长时间来分解和吸收。
- 个体的消化能力也起着关键作用，对于消化功能良好的人，消化一个粽子可能需要3-4小时，而对于消化功能较弱的人，如老年人、儿童、患有胃肠道疾病的人，可能需要5-6小时甚至更长时间。另外，食用粽子时的其他因素，如食用量、是否同时进食其他食物、进食时的状态（如是否细嚼慢咽）等，也会对消化时间产生影响。
粽子虽然美味，但不易消化，应适量食用，尤其是消化功能不佳者，更要控制食用量。食用时应充分咀嚼，以减轻胃肠道负担。同时，搭配一些有助于消化的食物，如蔬菜、水果等，促进胃肠蠕动，利于粽子的消化吸收。