肩膀肌肉劳损是一种常见的健康问题，多由于长时间保持不良姿势、过度使用肩部肌肉或外伤等因素引起，常见症状有局部疼痛、肌肉僵硬与紧绷等，需要通过休息与制动、冷敷与热敷等方法处理。
1、常见症状：
- 局部疼痛：肩膀肌肉劳损最常见的症状是局部疼痛，疼痛可能在活动或负重时加剧，休息时减轻，但严重时可能持续存在。
- 肌肉僵硬与紧绷：劳损的肌肉会感到僵硬和紧绷，影响肩关节的灵活性和活动范围，如抬臂、旋转等动作受限。
- 压痛感：在肩部的特定区域，如肩峰下、肱二头肌长头肌腱止点等，会出现明显的压痛感，是肌肉劳损的重要体征。
- 功能障碍：由于肌肉劳损，肩关节的功能活动可能受到明显限制，如无法完成高举、后伸等动作，影响日常生活和工作。
- 肌肉萎缩与外观改变：长期劳损可能导致肩部肌肉逐渐萎缩，外观上出现肩部塌陷、方肩等现象，与健侧相比差异明显。
2、处理方法：
- 休息与制动：发生肩膀肌肉劳损后，需要进行充分休息，避免进一步加重损伤，尽量减少使用患侧肩膀的活动，必要时可使用吊带或支具固定。
- 冷敷与热敷：在劳损初期，可以使用冷敷来减轻炎症反应和肌肉疼痛；48小时后，可改为热敷，促进血液循环和肌肉放松，注意控制时间和温度，避免冻伤或烫伤。
- 物理治疗：包括电疗、超声波治疗等物理治疗方法，可以加速局部血液循环，促进炎症消退和肌肉恢复，在专业治疗师的指导下进行功能锻炼，有助于恢复关节功能和肌肉力量。
- 药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体类消炎药或其他止痛药物来缓解疼痛和炎症，还可以外敷具有活血化瘀功效的药膏或贴剂。
- 中医疗法：中医的针灸、推拿、拔罐等方法对于缓解肩膀肌肉劳损也有很好的疗效，通过刺激经络穴位，促进气血流通，达到舒筋活络、缓解疼痛的目的。
肩膀肌肉劳损的症状多种多样，但只要及时采取正确的处理方法，大多数患者都能获得良好的治疗效果，在日常生活中，还应注意保持良好的姿势和习惯，避免过度劳累和外伤的发生。