女孩子12岁来月经后仍有长高空间，但长高幅度受多种因素影响。月经初潮表明进入青春期中后期，生长速度会逐渐放缓，但遗传、营养、运动、睡眠等因素仍可作用于剩余的生长潜力，综合作用决定最终身高增长程度。
1、骨骺是否闭合：月经初潮后，多数女孩的骨骺尚未完全闭合。一般骨骺在月经初潮后还能继续生长5-7厘米，在这个阶段，骨骼仍具备一定的纵向生长能力，身体会继续分泌生长激素等促进生长的物质，只要给予适宜的条件，如充足营养、合理运动等，就能充分利用生长板未闭合的时间实现一定程度的长高。
2、遗传因素影响：遗传对12岁来月经女孩的长高有着关键作用，若父母身高较高，女孩遗传到的长高基因优势较大，即便来月经后，仍可能在遗传身高范围内继续长高较多，可能达到6-8厘米。若父母身高偏矮，其长高的遗传潜力相对有限，在月经初潮后的长高幅度可能在3-5厘米，遗传因素从根本上影响着身高增长的潜力与趋势。
3、营养状况作用：营养状况在月经初潮后的长高过程中极为重要，每日应保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类等，为身体组织生长提供原料。钙摄入量需达800-1000毫克，助力骨骼发育，可从奶制品、豆制品获取。充足的营养可维持身体正常生长代谢，若营养缺乏，尤其是蛋白质与钙不足，会限制生长板的生长，导致长高幅度减小。
4、运动促进长高：运动对12岁来月经女孩长高有积极推动，每周进行3-5次跳跃类运动，如跳绳，每次10-15分钟，可刺激下肢骨骼生长板。游泳也是不错选择，每次30-60分钟，能锻炼全身肌肉与骨骼，减轻骨骼压力，促进生长激素分泌，与营养协同作用，为长高创造有利条件，缺乏运动则不利于身高增长。
5、睡眠与激素分泌：每晚应保证8-10小时高质量睡眠，生长激素在睡眠期间分泌旺盛，尤其在深度睡眠阶段。良好睡眠可调节内分泌系统，促进生长激素释放，刺激骨骼生长板软骨细胞增殖与分化。若睡眠不足，生长激素分泌减少，会影响月经初潮后剩余生长潜力的发挥，阻碍长高进程。
家长和女孩自身应重视12岁来月经后的身高增长，鼓励女孩坚持适量运动，养成良好睡眠习惯。若女孩身高增长明显缓慢或停滞，应及时就医，通过检查骨龄等手段评估生长状况，以便采取针对性措施，充分挖掘长高潜力，促进健康成长。
女孩子12岁来月经应注意什么
- 经期卫生：女孩每天应使用温水清洗外阴2-3次，保持外阴清洁，防止细菌滋生。卫生巾要选择质量合格、透气性好的产品，并且每2-4小时更换一次，避免细菌繁殖引发感染。经期还要注意避免坐浴，防止污水进入阴道，因为经期女性生殖系统的防御能力相对较弱，良好的卫生习惯能有效预防妇科疾病。
- 饮食调整：经期应多摄入富含铁元素的食物，每天铁的摄入量宜在18-25毫克，可通过食用动物肝脏、红枣等食物补充，预防缺铁性贫血。还要避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免引起子宫收缩，导致痛经。适当增加富含维生素的蔬菜和水果摄入，有助于维持身体的正常生理功能。
- 情绪调节：月经期间，女孩体内的激素水平会发生变化，可能导致情绪波动，如焦虑、烦躁等。家长和老师应给予理解和引导，女孩自己也可通过听音乐、阅读等方式来舒缓情绪。保持良好的情绪状态有利于内分泌的稳定，对经期的正常过渡和身体健康都有积极作用。
- 适度运动：可以进行一些轻柔的运动，如散步，每天30-45分钟，或者简单的瑜伽伸展动作，每次20-30分钟，有助于促进血液循环，缓解经期的身体不适，如腹胀、腰酸等。但要避免剧烈运动，像跑步、跳绳等，因为剧烈运动可能会加重经期疲劳和不适，甚至影响月经周期。